식이섬유13 건강 유지에 필수적인 식이섬유의 효과와 식이섬유가 많은 음식은? 건강 유지에 필수적인 식이섬유의 효과와 식이섬유가 많은 음식은? '식이섬유'이라는 영양소 모두가 알고있는 말이지만 사실 칼로리 제로, 영양분도 제로입니다. 말 그대로 음식에 포함 된 섬유질이지만 몸에 받아 들여지는 것은 아닙니다. 그러나 다른 영양소의 소화 흡수를 조정하여 여분의 영양분과 유해 물질을 배출 해주는 역할을 하고 있습니다. 식이섬유의 1 일 섭취량이 30g 인 사람은 15g 을 섭취하는 사람에 비해심장마비를 일으킬 확률이 삼분의 일이 안된다는 연구 결과도 있습니다. 식이섬유의 효과 ① 씹는 회수가 증가 타액의 분비를 좋게한다.② 소화액의 분비량을 늘린다.③ 장내의 유해 물질의 배출을 촉진한다.④ 장내 세균의 균형을 좋게한다.⑤ 배변활동을 부드럽게하고 양을 늘린다.⑥ 혈당 상승을 방지한다. (.. 2017. 9. 3. 이전 1 2 3 4 다음