건강을 위해 비타민B1 B2 등, 비타민B군이 풍부한 음식 섭취하세요
건강을 위해 비타민B1, 비타민 B2, 비타민B군이 풍부한 음식 섭취하세요. 비타민B1, 비타민B2가 부족하면 우리가 매일 섭취하는 음식물을 에너지원으로 활용하지 못해 몸 안에 당이 쌓이게 된다. 당뇨병이 있으면 대사 작용이 원활하지 못해 이들 영양소가 부족해지기 쉬우므로 섭취에 신경 써야 한다. 돼지고기, 소간, 소등심, 아몬드, 땅콩, 가자미, 정어리, 삼치, 꽁치, 미꾸라지, 연근, 호박씨, 우유, 요구르트 등에 많다.비타민B군이 풍부한 음식1) 연근 혈중 콜레스테롤과 중성지방을 감소시키며 탄수화물의 대사에 필요한 비타민B1이나 항산화 물질의 일종인 폴리페놀 등이 풍부하다. 2) 미꾸라지 옛날부터 환절기 자연 강장제로 원기 회복을 위해 즐겨 먹던 미꾸라지는 갈증을 풀어주는 효능도 탁월해서 당뇨병 환..
2017. 7. 21.
