피부 기미 잡티 예방 치료를 위해 먹으면 좋은 음식

피부 기미 잡티 예방 치료를 위해 먹으면 좋은 음식

1. 비타민 C가 풍부한 식품

비타민 C는 원치 않는 주근깨가 생기는 것을 예방하고 과거 여드름 문제로 인한 색소 침착 치료에도 좋습니다. 다량의 비타민 C가 포함 된 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 이 비타민은 또한 멜라닌의 활동을 억제하고 콜라겐 합성을 촉진하여 피부의 탄력을 유지하고 피부의 변색을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

콜라겐은 피부를 부드럽고 탄력 있고 건강하게 유지시켜주는 단백질입니다.

비타민 C는 수용성입니다. 그것은 우리가 그것을 과도한 양으로 섭취한다면 그것은 당신의 몸에 머물 수 없으며 우리 몸에 저장할 수 없다는 것을 의미합니다. 따라서 매일 적절한 양의 비타민 C를 섭취하는 것이 중요합니다. 다량의 비타민 C가 포함 된 식품의 예로는 양배추, 브로콜리 및 기타 과일과 채소 대부분이 있습니다.

 

 

 

뷰티 케어 목적이라면 비타민 C 보충제를 일반 음식과 함께 매일 섭취하는 것이 좋습니다.

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2. 콜라겐

주근깨가 나타나는 한 가지 이유는 특정 여성 호르몬의 불균형 때문입니다. 콜라겐은 여성 호르몬과 매우 유사한 단백질입니다. 콩과 식물에서 흔히 발견되는 이소 플라본 (결정 성 화합물)은 특정 여성 호르몬과 매우 유사한 효과를 보입니다. 콜라겐은 동물의 피부에서 가장 일반적으로 발견됩니다.

 

 

 

콜라겐은 수용성이기 때문에 수프나 스튜를 먹을 때 모든 국물을 마시는 것이 좋습니다.

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3. 비타민 E

이 비타민은 항산화 능력, 멜라닌 방출을 돕고 신진 대사를 증가시키는 것과 같은 많은 이점을 가지고 있습니다. 비타민 C와 달리 비타민 E는 지용성 비타민입니다. 따라서 기름이 함유 된 식사와 함께 섭취 할 때 그 효과가 가장 두드러집니다. 비타민 E가 함유 된 식품의 예로는 아보카도, 참깨, 호박, 아몬드 등이 있습니다.

 

 

 

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4. 코엔자임 Q10

이것은 항산화, 노화 방지, 주름 개선, 피부 관리 제품에 일반적으로 사용되는 천연 물질입니다. 이 물질은 다양한 종류의 육류에서 찾을 수 있습니다. 즉 돼지 고기에 풍부합니다. 생선, 특히 멸치와 고등어와 같은 기름진 생선에서도 발견됩니다. 콩과 땅콩은 코엔자임 Q10의 다른 공급원입니다.

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