비타민D하루권장량 효능 : 비타민D 보충제
비타민 D가 뼈 건강에 필요하다는 것과 피부가 햇빛에 반응하여 생성하기 때문에 '햇빛 비타민'이라고 이미 알고있을 것입니다. 하지만 여전히 '비타민 D가 무엇을 하는가?'라고 궁금해하실 수 있습니다. 하지만 걱정하지 마세요. 비타민 D에 대한 정보를 알려 드리겠습니다!
비타민 D가 중요한 이유는 무엇입니까?
비타민 D는 장이 튼튼한 뼈와 치아에 필수적인 칼슘을 흡수하도록 도와줍니다. 혈액에서 비타민 D는 뼈 건강을 유지하기 위해 함께 작용하는 칼슘과 인의 흡수 및 활용에 필요합니다. 그러나 비타민 D는 뼈에 관한 것이 아니라 근육 기능과 면역 건강에도 중요합니다.
비타민 D 결핍의 위험이 있습니까?
예, 여름 동안 피부가 드러나지 않은 상태로 밖에서 충분한 시간을 보내지 않으면 비타민 D 결핍이 발생할 수 있습니다. 10 월부터 3 월 초까지 햇빛은 우리 피부가 비타민 D를 생성하기에 충분한 UVB 방사선을 포함하지 않습니다. 이로 인해 비타민 D 수치가 낮아질 수 있습니다.
얼마나 많은 비타민 D가 필요합니까?
1 세 이상의 모든 성인과 어린이는 하루 10mcg의 비타민 D가 필요합니다. 여기에는 임산부와 수유부도 포함됩니다. 1 세 미만의 아기는 하루에 8.5mcg의 비타민 D가 필요합니다.
비타민 D는 어디서 얻을 수 있습니까?
햇빛뿐만 아니라 비타민 D는 기름진 생선, 계란, 버섯 및 강화 식품과 같은 일부 식품에서 발견됩니다. 모든 사람이 특히 10 월과 3 월 사이에 비타민 D 보충제 복용을 고려할 것을 권장합니다. 몸이 햇빛을 충분히 흡수하지 못한다면 (예를 들어 피부가 더 어둡거나, 밖에 나가지 않거나, 피부를 가리는 경우) 1 년 내내 비타민 D 보충제를 복용하는 것이 좋습니다.
아기와 어린이를위한 비타민 D
비타민 D를 필요로하는 것은 우리 어른들 뿐만이 아니라, 우리 아이들도 햇빛 비타민으로 할 수 있습니다! 1 세 이상 어린이에게는 최소 10µg, 1 세 미만 어린이에게는 8.5-10µg의 비타민 D 보충제를 권장합니다. 이것은 건강한 뼈, 치아 및 근육을 성장시키고 유지하는 것에서부터 자연적인 면역 체계 기능을 유지하는 것까지 모든 것을 도와줍니다.
하지만 어떻게? 아기와 어린이가 비타민 D를 좀 더 쉽게 보충 할 수 있도록 어린이 친화적인 쫄깃한 구미 또는 무취 및 무향 방울을 선택하십시오.
다양한 비타민 D 제품이 있으므로 누구나 자신에게 적합한 방법을 찾을 수 있습니다.
1) 비타민 D 구강 스프레이
빠르고 편리하며 빠르게 흡수되는 비타민 D 스프레이가 당신을위한 방법이 될 수 있습니다. 비타민 D 스프레이는 매우 빠른 비타민 D 작용을 위해 소화 시스템에 바로 흡수됩니다!
2) 비타민 D 정제
아마도 가장 저렴한 비타민 D 복용 방법인 비타민 D 정제는 복용하기 쉽고 일상 생활에 통합 할 수 있습니다.
3) 아이들을위한 비타민 D 방울
아이들이 지속적으로 성장하고 발달하기 때문에 충분한 비타민 D를 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 그러나 우리는 아이들이 일반적으로 정제를 복용하는 데 어려움을 겪는다는 것을 알고 있습니다. 따라서 아이들을 위해 비타민 D 방울을 사용해 보는 것은 어떨까요? 사용하기 쉽고 어린이를 위해 특별히 고안되었습니다.
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