염증과 싸우는 데 도움이되는 8 가지 천연 보충제

염증과 싸우는 데 도움이되는 8 가지 천연 보충제

염증은 자극, 부상 및 감염에 대한 신체의 반응입니다. 단기적으로는 신체를 보호하는 데 도움이 될 수 있지만 만성 염증은 장기적인 통증과 손상으로 이어질 수 있습니다. 종종 의사는 만성 염증과 싸우는 데 도움이되는 항염증제를 단순히 처방합니다. 그러나 이러한 약물은 모든 사람에게 안전하지 않습니다.

이러한 약물을 장기간 사용하면 부작용과 합병증이 발생할 수 있습니다.

항염증제의 부작용이 걱정된다면 좋은 소식은 염증과 싸우는 데 도움 이되는 천연 보충제가 있다는 것 입니다. 사실, 이들은 염증과 싸울뿐만 아니라 다른 건강상의 이점도 제공합니다. 그러나 모든 보충제가 모든 유형의 염증에 효과가있는 것은 아닙니다. 따라서 어떤 보충제를 복용해야하는지 아는 것도 중요합니다. 

8 가지 염증 방지 보조제

아래 나열된 천연 보충제는 다양한 유형의 염증을 다룹니다. 이것은 각 보충제가 어떤 종류의 염증과 싸우는지 정확히 아는 것이 중요하므로 어떤 것이 당신에게 도움이 될 수 있는지 아는 것이 중요합니다.

오메가 -3 지방산

오메가 -3 지방산은 가장 강력한 항 염증 보조제 중 일부입니다. 그들은 대구와 같은 지방이 많은 생선에서 풍부하게 발견 될 수 있습니다. 오메가 -3 지방산을 효과적인 항 염증 보충제로 만드는 이유 중 하나는 여러 유형의 염증과 싸울 수 있다는 것입니다. 여기에는 심장병과 심장마비의 중요한 위험 요소인 혈관 염증이 포함됩니다.

오메가 -3는 퇴행성 통증에도 도움이 될 수 있습니다. 한 연구에서 연구원들은 오메가 -3 지방산이 풍부한 생선 기름이 비 스테로이드 성 항염증제  (NSAID) 의 대체물로 사용될 수 있음을 발견 했습니다.

커큐민

강황 의 활성 성분인 커큐민은 동물 연구에서 염증을 줄이고 상처 치유 속도를 높이는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다.

2011 년 연구에 따르면 커큐민은 비만 관련 대사 질환으로 인한 염증을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. 이 연구는 커큐민이 여러 염증 경로를 변경하여 인슐린 저항성, 고혈당증 및 고지혈증을 감소시키는 것으로 나타났습니다.

 

 

 

S- 아데노 실 메티오닌

S-adenosylmethionine (SAM-e)은 신체에서 자연적으로 생성되어 유전자의 후성 유전 학적 조절에 중요한 역할을하는 물질입니다. 후 성적 요인은 유전자 발현과 행동에 영향을 미칩니다. 이들은 다른 유전자의 효과를 변경하면서 특정 유전자를 켜거나 끕니다.

의사는 일반적으로 우울증, 골관절염 및 특정 간 질환의 증상을 관리하기 위해 SAM-e를 권장합니다. 염증은 이들 각각에서 역할을 할 수 있습니다. 임상 시험은 SAM-e가 NSAID와 마찬가지로 다양한 유형의 관절염과 관련된 염증을 완화하는 데 도움이 될 수 있다고 제안했습니다 .

그러나 SAM-e는 광범위한 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 복용하기 전에 의사와 상의하십시오.

아연

연구에 따르면 아연은 강력한 항 염증 보충제입니다. 이것은 면역 체계를 지원하고 염증의 여러 마커를 감소 시킨다는 것을 보여줍니다. 2014 년에 발표 된 연구 논문에서 과학자들은 아연이 노인들의 염증과 산화 스트레스를 어떻게 감소 시켰 는지 자세히 설명했습니다. 후자는 염증을 유발하고 암을 포함한 특정 상태의 위험을 증가시킬 수도 있습니다.

그러나 아연은 칼슘, 이뇨제 및 특정 항생제와 상호 작용하므로 이 보충제를 사용하기 전에 의사와 상의하십시오.

 

 

 

녹차

녹차는 오랫동안 연구자들이 염증과 싸우는 것으로 의심되어 왔습니다. 이는 녹차를 더 많이 섭취하는 지역에 사는 사람들이 염증 관련 질병 발생률이 낮기 때문입니다. 연구에 따르면 녹차는 특정 염증성 화학 물질의 생성을 억제 할 수 있습니다. 또한 연골 손실을 늦추고 관절염 증상을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.

다른 연구에 따르면 녹차는 건선 및 비듬과 같은 염증성 피부 질환 치료제 로 유망한 것으로 나타났습니다. 이들은 종종 피부 세포의 염증 또는 과잉 생산으로 인한 건조하고 붉고 벗겨진 피부 패치가 특징입니다.

유향

Boswellia serrata 식물의 수지인 Frankincense 는 염증과 통증을 완화 할 수 있습니다. 이것은 부분적으로 유향에 존재하는 테르펜 및 보스 웰산이라고 불리는 화합물 때문입니다. 연구에 따르면 NSAID만큼 효과적이지만 부작용이 적습니다. 연구에 따르면 유향은 크론병과 궤양성 대장염의 증상을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 장의 염증을 줄이는 방법 때문입니다.

 

 

 

캡사이신

이 화합물은 고추에 열을줍니다. 그러나 특정 조건에서 캡사이신은 진통 및 항염 작용도 나타냅니다. 다른 연구에 따르면 캡사이신은 신경통과 근육통 모두에 도움이 될 수 있습니다. 크림으로 사용할 때 환자가 관절염으로 인한 통증을 다루는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다.

고양이 발톱(Cat’s claw)

고양이 발톱 은 Uncaria 속의 다양한 식물의 껍질입니다. 그것은 일반적으로 남미에서 관절염 및 위장 염증 치료를위한 항염증제로 사용됩니다. 연구에 따르면 체내 염증성 화학 물질인 TNF- 알파를 억제하는 데 매우 효과적이므로 다양한 형태의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

고양이의 발톱에 대한 추가 연구에 따르면 산화 스트레스로부터 세포를 보호하는데 도움이 되며 염증과 싸우는 효과에 대한 추가 증거를 제공합니다.

천연 보충제는 약물 복용으로 인한 부작용과 합병증없이 염증과 싸우는 안전한 방법을 제공 할 수 있습니다. 특정 천연 보충제가 특정 유형의 염증에 대해 더 잘 작용한다는 것을 기억하십시오. 또한 모든 사람에게 잘 작동하지 않을 수도 있습니다. 따라서 염증에 대한 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.