차전자피 복용량 : 차전자피효능 및 차전자피부작용

차전자피 복용량 : 차전자피효능 및 차전자피부작용

차전자피(Psyllium)는  Plantago ovata 식물 씨앗의 껍질로 만든 섬유질의 한 형태입니다. 

가장 일반적으로 완하제로 알려져 있습니다. 그러나 연구에 따르면 차전자피를 복용하면 심장 과 췌장을 포함한 인체의 많은 부분에 유익합니다. 차전자피는 프리바이오틱 입니다. 건강한 프로바이오틱스 군집이 장에서 자라는 데 필요한 물질 입니다.

배변을 규칙적으로 유지하고 만성 상태를 관리하는 것 외에도 차전자피는 충분한 물을 마시면 대변을 부드럽게 하는 능력이 있습니다 . 이것은 변비 와 같은 단기적인 질병에 유용 할 수 있습니다. 이런 식으로 사용하면 치질 및 항문 균열 과 같은 변비의 합병증을 예방할 수 있습니다.

연구에 따르면 수용성 섬유질을 섭취하면 콜레스테롤 수치를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 적절한 콜레스테롤 조절은 모든 사람에게 중요하지만 50 세 이상의 사람들에게는 매우 중요합니다. 한 연구에 따르면 매일 최소 6 주 동안 차전자피를 섭취하는 것이 비만 이거나 과체중인 사람들이 부작용이 거의없이 콜레스테롤을 낮추는 효과적인 방법이라는 것을 보여줍니다 .

 

 

 

콜레스테롤을 관찰해야한다고 들었다면 저지방, 저 콜레스테롤 식단에 차전자피를 추가하는 것이 도움이되는지 의사에게 문의하십시오. 많은 연구에 따르면 건강한 식단의 일부로 섭취하는 차전자피와 같은 섬유질은 사람의 심장 질환 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

차전자피는 혈압을 낮추고 지질 수치를 개선하며 심장 근육을 강화 함으로써 심장에 영향을 미칠 수 있습니다.

건강한 체중을 유지 하는 것은 많은 사람들, 특히 당뇨병과 같은 만성 질환이있는 사람들에게 걱정거리입니다. 차전자피는 심장과 혈당 수치에 좋을뿐만 아니라 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 차전자피는 체내의 액체를 흡수하기 때문에 포만감을주는 데 도움이 될 수 있습니다. 

이것은 당신이 먹는 음식의 양을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 의사가 체중 감량을 제안한 경우 차전자피 복용 가능성에 대해 상담하십시오.

 

 

 

차전자피의 정확한 복용량은 사용하는 제품에 따라 다릅니다. 복용량 요구 사항은 차전자피를 복용하는 것에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적으로 하루에 1 ~ 3 회 물 한잔과 함께 복용 할 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 프로바이오틱스와 함께 하루에 7.9g의 차전자피 (3.6g 또는 마이너스 3.6g)를 섭취하는 것이 크론 병을 치료하는 안전하고 효과적인 방법입니다.
 

그러나 다른 결과는 차전자피와 같은 가용성 섬유 가 일부 사람들의 증상을 악화시킬 수 있음을 보여줍니다.

한 연구에 따르면 하루에 두 번 5g의 차전자피를 섭취하면 2 형 당뇨병 환자가 혈당을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다른 연구는 제 2 형 당뇨병 환자의 비율은 비슷한 결과를 찾았지만, 차전자피 치료는 개인에 맞게 조정되어야한다고 강조했습니다.

모든 제품 지침을주의 깊게 따르십시오. 의사가 달리 지시하지 않는 한 권장 복용량 이상을 복용하지 마십시오.

 

 

 

가능한 부작용

차전자피는 장내 부피를 만들고 완하제 효과가 있기 때문에 이 물질은 부작용을 일으킬 수 있습니다. 차전자피를 처음 사용하거나 하루 권장량 이상을 복용하는 경우 특히 부작용이 발생할 수 있습니다. 가능한 부작용 중 일부는 다음과 같습니다.

• 복통 및 경련
• 설사
• 가스
• 느슨한 변
• 더 빈번한 배변
• 메스꺼움 및 구토
• 복통

차전자피에 알레르기 반응을 보이는 경우 즉시 의사에게 연락하십시오. 드물지만 다음을 포함 할 수 있습니다.

• 호흡 곤란
• 가려움
• 피부 발진
• 특히 얼굴 과 목 주위의 부기
• 구토

차전자피는 분말 또는 웨이퍼 형태로 가장 일반적으로 소비됩니다. 캡슐, 과립 및 액체 농축 물로도 제공됩니다. 차전자피가 대장 에서 작동하는 방식의 핵심 요소는 액체를 흡수하는 능력이므로 매일 물을 충분히 마시도록 하십시오.

※ 링크를 달아드리니, 차전자피에 대한 상세정보나 리뷰가 궁금하신 분들은 참고해 주세요.