무릎을 떠는게 사망 위험을 낮추는 효과가 있는 이유

무릎을 떠는게 사망 위험을 낮추는 효과가 있는 이유

얼마전 아들이 무릎을 떨고 있으면 부인에게 야단을 맞곤 했습니다.

나도 매너로 그만두는 편이 좋다고 생각합니다.

그러나 평균 12년간 추적한 영국의 조사에서는,

무릎을 떠는 행위만으로도 사망 위험이 내려갈 것이라고합니다.

무릎을 떠는걸 전혀하지 않는 사람과 자주하는 사람과는

전혀하지 않는 사람의 사망 위험을 100%로 하면,

자주하는 사람은 49% ~ 58%까지 감소합니다.

2.5시간의 무릎을 떠는 행동은 1시간의 산책에 필적 한다고합니다.

작은 운동이지만 '티끌 쌓이면'이라는 것입니다.

 

 

 

평소에 어느 정도의 운동은 필요합니다.

가능하면 1일 8,000걸음 정도는 걸어주면 좋습니다.

비만과 고혈당, 고혈압을 앓고 있는 사람에 한하여

운동 습관이 아니라 낮에는 사무직, 이동도 차량이 대부분으로,

집에서 뒹굴 뒹굴 뒹굴면서 TV를 보고있는 것 같은 상황입니다.

그리고 "아, 또 먹어 버렸다. 살찌는 것 같구나"라고 생각하고 있는 것입니다.

무릎을 떠는 정도의 운동도

티끌도 쌓이면 그만큼 사망 위험이 줄어 듭니다.

예를 들어, 지금까지 앉아 있기만한 것을 서있는것 만으로도 다르기 때문에

계속 운동 습관을 몸에 익힐 수 있도록 노력합시다.