집이건조할때 : 건조한 공기가 건강에 미치는 영향

너무 건조한 공기는 여러 면에서 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 자극받은 눈과 부비동에서 호흡기 및 피부 상태에 이르기까지 건조한 공기에 과도하게 노출되면 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 또한 일부 질병의 위험을 높일 수 있습니다.

 

습도계

하루중 대다수의 시간을 실내에 있기 때문에 실내 공기를 최적의 습도 수준으로 유지하는 것은 여러 가지 건강상의 이유로 중요합니다. 다음은 건조한 공기가 건강에 미치는 영향과 건조한 공기 문제로부터 자신을 보호하기 위해 취할 수 있는 조치입니다.

 

 

 

 

지나치게 건조한 공기는 건강에 어떤 영향을 미칠 수 있습니까?

EPA(Environmental Protection Agency) 에서는 집이나 작업 공간의 습도를 30~50%로 유지할 것을 권장합니다. 공기가 그보다 더 건조해지면 여러 유형의 건강 문제가 발생할 위험이 높아집니다.

필자의 개인적인 경험으로는 건조한 계절; 가을부터 봄까지 이어지는 계절 동안에는 실내 적정습도를 평균 45%대로 유지하고 있는데 괜찮더라구요. 정말 심각하게 건조한 경우에는 최대 60%대까지도 습도를 높이기도 합니다. 참고정도만 하세요.

지나치게 건조한 공기가 건강에 영향을 미칠 수 있는 몇 가지 방식을 자세히 살펴보겠습니다.

 

1. 천식, 기관지염 및 기타 호흡기 질환

의료 전문가에 따르면 천식 증상, 특히 경련은 차갑고 건조한 공기에 의해 악화될 수 있습니다.

 

 

 

 

습도가 매우 낮은 환경에 있을 때 기관지에 수분을 공급하는 체액이 빠르게 증발할 수 있습니다. 이로 인해 기도가 자극에 취약해질 수 있습니다. 이것은 특히 겨울철에 발생할 가능성이 높습니다.

천식 외에도 공기가 지나치게 건조한 환경에서 너무 많은 시간을 보내면 기관지염, 부비동염 및 기타 호흡기 질환의 증상도 악화될 수 있습니다.

 

2. 인후염

밤에 잠에서 깨어 삼키기가 어려웠다면 건조한 공기가 목에 통증과 염증을 유발할 수 있다는 사실이 놀라울 일이 아닙니다.

2013년 연구에서 45 명의 자원 봉사자가 참여한, 연구자들은 차갑고 건조한 공기를 연구 참가자의 목구멍으로 보냈습니다. 공기의 온도와 습도가 낮을수록 지원자들은 더 많은 고통과 짜증을 느꼈다고 보고했습니다.

 

3. 눈 자극

에어컨으로 습도를 낮게 유지하는 사무실 환경에서 작업하는 경우 건조한 공기가 각막 손상을 방지하는 눈물막에 영향을 미칠 수 있습니다. 작고 건조한 반점이 눈에 형성되어 작업 공간에 있는 다른 종류의 눈 자극에 더 취약해질 수 있습니다.

 

 

 

에어컨이 설치된 환경, 특히 컴퓨터 화면 앞에서 장시간 업무를 수행하는 경우 자주 휴식을 취하여 눈의 수분을 회복하는 것이 좋습니다.

 

4. 건성 피부 및 피부염

연구원에 따르면 건조한 실내 공기, 특히 에어컨이 설치된 환경은 거칠고 건조한 피부로 이어질 수 있습니다. 또한 습진 증상을 악화시킬 수 있습니다.

너무 건조한 공기는 피부 탄력도 떨어뜨릴 수 있습니다. 또한 건조한 공기는 피부의 장벽 기능을 약화시킬 수도 있습니다. 따라서 알레르겐이나 자극물에 접촉하게 되면 피부가 더 쉽게 손상될 수 있습니다.

이미 아토피성 피부염과 같은 질환이 있는 경우 건조한 공기가 문제를 악화시킬 수 있습니다.

 

5. 코피

코피는 건조한 공기의 일반적인 결과입니다. 코피가 더 흔하지만 가정과 사무실이 난방되는 겨울철에는 실내 공기 습도가 낮은 계절에 코피가 발생할 수 있습니다.

 

 

 

 

6. 더 높은 스트레스 수준

연구에 따르면 매우 건조한 실내 공기에서 오랜 시간을 보내면 스트레스 수준이 높아질 수 있습니다. 2020 연구에서 연구자들은 공기 습도 수준이 다른 4개의 개별 건물에서 작업자의 심박수와 스트레스 수준을 모니터링했습니다.

연구원들은 공기가 건조한 건물에서 일하는 사람들이 스트레스 반응을 나타내는 심장 박동수를 가지고 있음을 발견했습니다. 같은 참가자들도 수면 부족을 보고했습니다.

 

7. 탈수

매우 건조한 실내 환경에서 오랜 시간을 보내면 신체의 체액 수준이 고갈될 수 있습니다. 2006년 연구에서 연구자들은 습도가 낮은 환경에서 하루 중 많은 시간을 보낸 근로자의 수화 수준을 확인했습니다.

노동자들의 소변을 분석했을 때 그들은 공장의 다른 노동자들보다 훨씬 더 농축되어 있음을 발견했습니다. 소변 농도는 탈수의 바이오마커 중 하나입니다.

 

8. 감염 위험

임상 증거에 따르면 건조한 공기는 독감, 감기 또는 폐렴에 걸릴 위험이 높아질 수 있습니다. 2016 연구에서는 추운 날씨 스냅 후 독감과 폐렴으로 인한 사망이 급증했습니다.

 

 

 

 

연구의 저자는 실내 열을 범인으로 지적했습니다. 뜨겁고 건조한 공기는 실내에서 바이러스의 수명을 연장할 수 있다고 설명합니다.

건조한 공기는 또한 이러한 세균에 대한 신체의 자연 방어의 일부인 콧물을 약화시키고 감소시켜 바이러스 감염과 싸우는 능력에 영향을 미칠 수 있습니다.

 

건조한 공기 문제를 방지하는 방법

귀하가 거주하거나 근무하는 실내 공기가 비정상적으로 건조한 경우 다음과 같은 조치를 통해 자신을 보호할 수 있습니다.

 

• 가습기를 사용하여 공기를 습하게 합니다.
• 더 짧고 시원한 샤워를 하십시오.
• 샤워나 목욕으로 아직 축축한 상태에서 피부에 수분을 공급하십시오.
• 수분을 공급하는 비강 분출물을 사용하여 비강을 세척하십시오.
• 건조하고 갈라지는 입술을 예방하려면 립밤을 사용하세요.
• 1년 내내 물을 많이 마셔 수분을 잘 유지하십시오.

 

 

 

눈, 목, 비강이 불편하다면 다음과 같은 환경적 자극이 문제의 일부일 수 있습니다.

 

• 방향제
• 거칠고 향이 강한 청소 제품
• 해충 방제 스프레이 및 분말
• 최근 개조로 인한 오염 물질
• 새 가구에서 가스 배출
• 페인트, 바니시 또는 기타 산업용 화학 물질
• 동물 배설물, 모피 또는 비듬

 

지속적인 노출은 경미한 불편함과 심지어 호흡 곤란을 유발할 수 있으므로 자극물을 제거하는 것이 중요합니다.

 

정리

건조한 공기는 호흡기 질환과 피부 문제부터 코피, 안구 건조, 인후통 등에 이르기까지 다양한 건강 문제를 악화시킬 수 있습니다. 건강한 환경을 유지하기 위해 EPA는 실내 습도를 30~50% 범위로 유지할 것을 권장합니다.

 

또한 가습기를 사용하고 뜨거운 샤워를 제한하고 보습 로션, 발삼 및 스프레이를 사용하여 피부, 입술 및 부비동을 윤활할 수 있습니다. 이러한 변경을 한 후에도 건강 문제가 계속 발생하면 의사와 후속 조치를 취해 근본적인 건강 상태를 배제할 수 있습니다.

 

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참조