마른 기침 완화에 도움되는 7가지 차 추천

기침은 기도 청소를 돕기 위해 신체가 사용하는 반사 작용입니다. 기침은 아플 때 흔히 발생하지만 알레르기, 천식 및 위산 역류 와 같은 다른 원인으로도 기침이 발생할 수 있습니다. 그러나 기도를 진정시키고 기침을 진정시키기 위해 취할 수 있는 조치가 있습니다.

 

꿀

 

기침을 가라앉히는 가장 좋고 간단한 가정 요법 중 하나는 특정 유형의 뜨거운 차를 마시는 것입니다. 그렇다면 어떤 종류의 차를 마셔야 할까요? 이 포스팅에서는 연구에 따르면 기침을 진정시키는 데 가장 효과적일 수 있는 7가지 종류의 차에 대해 자세히 살펴보겠습니다.

 

 

 

 

기침에 대한 차의 이점

기침이 있을 때 차를 마시면 기분이 나아지는 데 도움이 되는 몇 가지 이점이 있습니다. 여기에는 다음과 같은 기능이 포함됩니다.

1. 인후염 진정시키기

차 한 잔의 따뜻함은 기침으로 인해 가렵거나 아픈 목을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 점액을 풀어줍니다. 

차와 같은 따뜻한 액체는 점액을 풀거나 분해하는 데 도움이 될 수 있습니다 . 이렇게 하면 점액을 더 쉽게 토해낼 수 있습니다.

3. 다른 건강 혜택을 제공하십시오. 

차의 천연 성분은 고유한 건강상의 이점이 있을 수 있습니다. 여기에는 항염증 또는 항균 특성과 같은 것들이 포함될 수 있습니다. 과학적 증거에 따르면 다음 7가지 차는 기침과 그에 따른 증상 완화에 특히 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

1. 꿀차

감기 증상을 완화시키는 자연적인 방법으로 꿀 을 사용하는 것에 대해 들어보셨을 것입니다 . 인후통을 진정시키는 데 도움이 되는 것과 함께 꿀은 기침 증상 완화에도 똑같이 효과적일 수 있습니다.

어린이를 대상으로 한 연구에 따르면 꿀은 야간 기침을 완화하고 수면을 개선하는 데 매우 효과적입니다. 실제로 2007년 연구 에서는 꿀이 기침약인 덱스트로메토르판보다 기침 증상 완화에 더 효과적이라는 사실을 발견했습니다.

1세 미만의 어린이에게 꿀을 주지 않는 것을 기억하십시오. 심각한 형태의 식중독 인 영아 보툴리누스 중독 의 위험 때문입니다.

제조법

끓인 물 1컵에 꿀 1큰술과 레몬즙 1큰술을 넣으면 꿀레몬차를 만들 수 있습니다. 가능하면 생 유기농 꿀을 사용하십시오.

 

다양한 종류의 꿀은 식료품점, 건강 상점 또는 온라인 에서도 구입할 수 있습니다.

 

2. 감초차

감초 뿌리 는 전통 의학에서 기침, 감염 및 소화 문제 를 포함한 다양한 상태에 오랫동안 사용되어 왔습니다. 연구 에 따르면 감초는 여러 종의 박테리아, 곰팡이 및 일부 바이러스의 성장을 막는 데 효과적일 수 있습니다.

 

 

 

또한 항염증 및 항산화 특성 을 모두 가지고 있는 것으로 보입니다.

또한 생쥐를 대상으로 한 연구에서 감초 성분이 기침 빈도를 30~78% 감소시킬 수 있음을 발견했습니다. 이 연구는 또한 감초 화합물이 거담제로 작용하여 점액을 완화하는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다.

임산부는 감초 뿌리 사용을 피해야 합니다. 또한 다량의 감초 뿌리를 섭취하면 잠재적으로 고혈압 이나 칼륨 수치가 떨어질 수 있음을 명심하십시오.

제조법

감초 뿌리 차를 직접 만들고 싶다면 다음과 같이 할 수 있습니다.

말린 감초 뿌리 : 다진 감초 뿌리 1큰술을 물 1컵에 넣습니다. 물을 끓입니다. 약 10분 동안 끓인 후 몇 분 동안 식힙니다. 

미리 만들어진 차에서 : 식료품점이나 지역 건강 상점에서 감초 뿌리 차를 구입할 수 있습니다. 온라인 에서도 찾을 수 있습니다. 차를 만들기 위해 제품 지침을 따르십시오.

 

3. 생강차

생강 은 많은 음식과 음료에서 인기 있는 재료일 뿐만 아니라 다양한 건강상의 이점도 있습니다. 천식 , 메스꺼움 및 관절염 을 포함한 여러 가지 건강 상태에 대한 치료제로 자주 사용됩니다.

 

 

 

생강에는 강력한 항염증 및 항산화 특성이 있다는 풍부한 증거 가 있습니다. 이것은 기침으로 인해 자극받은 목과 기도를 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

생강이 기침에 도움이 될 수 있는 또 다른 이유는 기도 근육을 이완 시킬 수 있는 성분이 있기 때문입니다. 또한 2016년 동물 연구 에 따르면 생강 추출물은 기니피그의 기침을 상당히 억제하는 것으로 나타났습니다.

생강을 너무 많이 섭취하면 복부 불편감, 속쓰림, 설사 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 혈액 희석제 와 상호 작용할 수도 있습니다.

제조법

신선한 생강이나 미리 만든 차를 사용하여 생강차 를 만들 수 있습니다. 

신선한 생강에서 : 생강 3개의 1인치 조각을 껍질을 벗기고 얇게 썰어 끓는 물 4컵에 추가합니다. 15분 정도 끓인 후 걸러서 마신다.

미리 만들어진 차에서 : 식료품점, 건강 상점 또는 온라인 에서 구입할 수 있는 다양한 생강차가 있습니다. 제품의 지시에 따라 차를 만드십시오.

 

 

 

 

4. 마시멜로 뿌리 차

마시멜로 뿌리 는 기침, 감기 및 피부 문제를 완화하기 위해 수세기 동안 한약에서 사용되었습니다. 이름은 비슷하지만 우리가 간식으로 먹는 마시멜로에는 더 이상 사용되지 않습니다.

마시멜로 뿌리 는 점액을 풀고 박테리아를 억제하는 데 도움이 되는 효소 역할을 하는 것으로 보입니다. 기니피그 에 대한 2009년 연구 에 따르면 마시멜로 뿌리는 기침을 억제하는 능력이 있습니다.

또한 2005년 연구 에서는 마시멜로, 아이비, 백리향 및 아니스 씨가 혼합된 기침 시럽을 사용하는 사람들의 기침 증상이 감소한 것으로 나타났습니다.

마시멜로 뿌리는 경구 복용하는 약물의 흡수에 영향을 미칠 수 있습니다. 경구용 약을 복용하기 몇 시간 전이나 후에 마시멜로 뿌리를 사용하는 것이 가장 좋습니다.

제조법

마시멜로 뿌리로 차를 만들고 싶다면 다음과 같은 방법으로 만들 수 있습니다.

느슨한 마시멜로 뿌리에서 : 마시멜로 뿌리 1테이블스푼을 물 1 1/2컵에 저어줍니다. 뚜껑을 덮고 6~8시간 동안 담급니다. 마시기 전에 긴장하십시오. 다른 차와 달리 마시멜로 뿌리차는 상온에서 마시는 것이 기침에 가장 큰 효과를 발휘하는 것이 가장 좋습니다.

 

 

 

미리 만들어진 차에서 : 여러 종류의 미리 만들어진 마시멜로 뿌리 차는 식료품점, 건강 식품점 또는 온라인 에서 찾을 수 있습니다. 제품에 표시된 지침을 따르십시오.

 

5. 녹차

녹차 는 오랫동안 음료로 소비되어 왔습니다. 그러나 체중 감소 및 두통에서 각성 개선 에 이르기까지 다양한 의약 목적으로도 사용됩니다. 한 연구 에서는 삽관 이 필요한 수술 후 녹차로 가글하는 것을 조사했습니다.

녹차는 쉰 목소리에는 도움이 되지 않지만 기침을 가라앉히는 것으로 나타났습니다. 녹차는 또한 미생물 억제에 효과적일 수 있습니다. 연구가 진행되는 동안 녹차와 같은 항균 활동 은 일부 유형의 박테리아, 바이러스 또는 곰팡이 의 성장을 막는 데 도움이 될 수 있습니다.

녹차는 일반적으로 적당량을 섭취할 때 안전 합니다. 카페인 이 포함되어 있어 초조함을 느끼거나 취침 시간 가까이에 섭취하면 수면에 영향을 미칠 수 있습니다.

제조법

녹차를 만드는 방법에는 여러 가지가 있습니다.

잎에서 : 물 1컵을 끓입니다. 열에서 제거하고 약 1 분 동안 식히십시오. 녹차잎 1티스푼을 3~5분 정도 우려냅니다. 마시기 전에 긴장하십시오.

 

 

 

가루에서 : 물 1컵을 끓입니다. 열에서 제거하고 약 1 분 동안 식히십시오. 녹차 가루 1 1/2 티스푼을 물에 3분 정도 담가둡니다. 마시기 전에 긴장하십시오.

미리 만들어진 차에서 : 매장이나 온라인 에서 다양한 미리 만들어진 녹차를 구입할 수 있습니다. 제품의 지시에 따라 차를 만드십시오.

 

6. 백리향 차

백리향 은 요리할 때 향신료로 자주 사용되는 허브입니다. 또한 항균 활성 이 있어 기침 치료에 도움이 될 수 있습니다.

2006 년 연구 에서는 기관지염 환자의 백리향과 아이비 추출물을 조사했습니다. 추출물은 위약과 비교했을 때 기침 발작을 감소시키는 것으로 밝혀졌습니다. 백리향 또는 관련 향신료에 알레르기가 있는 경우 백리향 차를 피하십시오.

제조법

백리향 차를 만들려면 다음 제안 사항을 따르십시오.

신선한 백리향에서 : 끓는 물 1 1/2컵을 신선한 백리향 가지 3개 위에 붓고 약 5분 동안 담급니다. 마시기 전에 긴장하십시오.

미리 만들어진 차에서 : 식료품점, 건강 상점 또는 온라인 에서 백리향 차를 구입 하고 제품 지침에 따라 차를 끓입니다.

 

7. 페퍼민트 차

페퍼민트 는 민트과에 속합니다. 그것은 감기, 소화 문제 및 두통 치료를 포함하여 다양한 목적을 위해 역사 전반에 걸쳐 사용되었습니다. 일부 연구 에 따르면 페퍼민트는 항균, 항산화 및 통증 완화 특성을 가지고 있습니다.

 

 

 

감기에 걸리면 페퍼민트 차의 성분이 막힌 부비강을 완화하고 호흡을 더 쉽게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.

제조법

페퍼민트 차를 만들고 싶다면 다음 단계를 따르세요.

신선한 잎에서 : 끓인 물 2컵에 페퍼민트 잎 15개를 넣고 약 5분간 우려냅니다. 마시기 전에 긴장하십시오.

미리 만들어진 차에서 : 지역 식료품점, 건강 상점 또는 온라인 에서 페퍼민트 차를 구입하십시오. 제품 지침에 따라 차를 만드십시오.

 

기타 가정 요법

차를 마시는 것 외에도 집에서 기침을 완화하는 데 도움이 되는 몇 가지 다른 방법이 있습니다. 예를 들어 다음을 수행할 수 있습니다.

1. 다른 따뜻한 액체를 마시십시오. 여기에는 국물과 수프가 포함될 수 있습니다.

2. 가습기를 사용하거나 따뜻한 샤워를 하십시오. 더 많은 수분을 들이마시면 자극받은 기도를 진정시키고 점액을 묽게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 소금물로 가글하기. 소금물로 가글을 하면 기침으로 인해 목이 아프거나 따가운 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 기침약이나 딱딱한 사탕을 빨아먹습니다. 질식 위험이 있으므로 어린 아이들에게 주지 마십시오.

5. 급성 기침에는 처방전 없이 구입할 수 있는 기침약을 고려하십시오. 그러나 위험한 부작용을 일으킬 수 있으므로 6세 미만의 어린이에게는 이러한 약물을 사용해서는 안 됩니다.

 

 

 

 

의사를 만나야 할 때

다음과 같은 기침이 있으면 의사를 만나십시오.

 

• 3주가 지나도 사라지지 않는다.
• 걸쭉하거나 녹색을 띤 노란색 의 점액을 생성 합니다.
• 발열 이나 호흡곤란을 동반한다.
• 발목이나 다리 에 붓기가 동반됩니다.

다음과 같은 기침에 대해서는 항상 응급 치료를 받으십시오.

 

• 분홍색 또는 피 가 섞인 점액이 나옵니다.
• 질식 또는 구토 유발
• 흉통 , 호흡 곤란 또는 삼키는 데 어려움 이 동반됩니다.
• 얼굴 부기 또는 두드러기 와 같은 다른 증상을 포함합니다.

결론

연구가 진행 중이지만 몇 가지 특정 유형의 차가 기침과 그에 따른 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 인기 있는 선택으로는 꿀 차, 감초 뿌리 차, 생강차 등이 있습니다.

많은 기침은 저절로 사라집니다. 그러나 기침이 3주 이상 지속되거나 녹색 점액을 기침하거나 발열 및 숨가쁨과 같은 다른 증상이 있는 경우 의사를 만나는 것이 중요합니다.

 

마른기침원인 증상 치료 예방

마른기침원인 증상 치료 예방

 

※ 면책 조항 : 이 포스팅에 언급된 팁과 제안은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며, 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다. 의학적 문제에 대해 특정 질문이 있는 경우, 항상 의사나 전문 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.

 

참조