당뇨병 환자 : 여름 더위에 당뇨병을 관리하는 방법

당뇨병이 있는 경우 여름의 더운 날씨에 특히 민감할 수 있습니다. 날씨가 더워서 피곤하고 무기력해지는 것은 아닙니다. 당뇨병이 신체에 미치는 영향에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

 

여름 더위에 당뇨병을 관리하는 방법

예를 들어, 당뇨병이 있는 사람은 당뇨병이 없는 사람보다 더 빨리 탈수되는 경향이 있습니다. 경증에서 중등도의 탈수 증상 은 다음과 같습니다.

 

• 피로
• 배뇨 감소
• 갈증 증가
• 현기증 또는 현기증
• 두통
• 건조한 입 과 건조한 눈

 

 

 

 

탈수가 더 심해지면 다음이 발생할 수 있습니다.

 

• 과도한 갈증
• 어두운 색의 소변
• 저혈압
• 빠른 심박수

 

당뇨병을 주의 깊게 관리하는 것이 상황을 파악하는 가장 좋은 방법입니다. 다음은 이를 수행하고 올 여름 더위를 안전하게 지낼 수 있는 몇 가지 팁입니다.

 

당뇨병 환자 : 여름철 혈당 관리를 위한 팁 9가지

당뇨병을 관리하는 데 도움이 되는 다음 팁을 따르십시오.

1. 물을 충분히 마셔라

수분을 유지하는 것은 신체 활동 중에 모든 사람에게 중요하며 당뇨병이 있는 경우 특히 중요합니다.

 

 

 

2. 탈수를 피하십시오.

하이킹이나 스포츠를 할 때 작은 병의 물이나 저칼로리 전해질 보충 스포츠 음료를 배낭이나 벨트에 메고 다니십시오.

3. 필요에 따라 인슐린을 조절하십시오. 

제공자나 당뇨병 교육자에게 운동하기 전에 인슐린을 어떻게 조절해야 하는지(때로는 여분의 탄수화물 섭취) 문의하십시오. 일반적으로 처음 몇 번의 의사 방문은 당뇨병 관리와 같은 긴급한 문제에 중점을 둡니다. 신체 활동을 준비할 수 있도록 인슐린을 조절하는 방법에 대해 문의하십시오.

4. 혈당 수치를 자주 테스트하십시오. 

뜨거운 온도는 혈당 수치를 변동시킬 수 있으므로 더 자주 검사하는 것이 좋습니다. 그렇게 하면 수준을 안정적으로 유지하기 위해 적절하고 즉각적인 조치를 취할 수 있습니다. 운동이나 다른 활동을 마친 후에도 몇 시간 동안 계속해서 자주 모니터링해야 합니다. 혈당에 대한 활동의 ​​영향이 일반적으로 더 오래 지속되기 때문입니다.

 

 

 

5. 저혈당 치료를 위한 물품을 소지하십시오. 

여기에는 포도당 탭 또는 포도당 젤이 포함됩니다. 매우 낮은 혈당의 위험이 높은 경우(저혈당이 자주 발생했거나 이전에 혈당이 매우 낮았던 경우) 글루카곤 키트도 준비해야 합니다.

6. 간식을 가지고 가십시오. 

일부 간식은 식사 대용으로 사용할 수 있고 다른 간식은 저혈당 예방에 도움이 됩니다. 영양사와 가능한 옵션에 대해 논의하십시오.

7. 약과 용품을 보호하십시오.

온도에 관계없이 야외로 나가기 전에 인슐린, 글루카곤 키트 및 기타 용품을 보호하기 위한 사전 조치를 취하십시오. 소모품을 적절한 온도로 유지하기 위해 자동차 어댑터에 연결하는 자동차 냉각기를 고려하십시오. 이렇게 하면 일정 시간 동안 온도가 안정적으로 유지됩니다. 

장기간 차에서 떨어져 나갈 경우, 소모품을 함께 가져가야 합니다. 인슐린 펌프를 사용 중인 경우 인슐린 펌프를 고온으로부터 보호하십시오. 상황과 활동 시간에 따라 포도당을 더 자주 모니터링해야 할 수도 있습니다. 

특정 상황(매우 덥거나 장시간 외출하는 경우)에서는 인슐린 펌프 대신 식사 인슐린 주사와 함께 일시적으로 지속형 인슐린을 사용하는 것을 고려하십시오.

 

 

 

8. 일광화상을 피하십시오. 

슬로프에서 스키를 타거나 여름에 하이킹을 하는 동안 일광 화상을 입을 수 있습니다. 일광 화상은 몸에 스트레스를 주고 혈당 수치를 높일 수 있습니다. 광범위한 스펙트럼의 자외선 차단제를 사용하고 보안경을 착용하십시오.

9. 마지막으로, 극한의 온도에서 밖에서 보내는 시간을 제한하십시오. 

여름에 활동적인 생활을 하는 것이 좋지만, 당뇨병 환자들은 기온이 너무 높지 않을 때 야외 활동을 하도록 권합니다. 몇 가지 예방 조치를 취하면 대부분의 날씨에서 활동적이고 건강한 생활 방식을 즐길 수 있습니다.

 

당뇨발 : 당뇨병 환자라면 발 관리에 각별히 신경써야 해

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참조[1]

참조[2]