마시는 비타민 음료 비타500 광도르방 : 비타민C 효능 혜택 정리

비타민C 음료수나 영양제는 시중에 다양한 제품들이 나와 있습니다. 이번 포스팅에서는 마시는 비타민 음료로 유명한 비타500 광도르방 제품을 공유하면서 동시에 비타민C 효능에 대해서도 다시한번 정리합니다.

 

아스코르브산으로도 알려진 비타민C 는 많은 신선한 과일(특히 감귤류)과 채소에서 찾을 수 있는 필수 비타민입니다. 우리 몸은 그것을 만들거나 저장할 수 없으므로 식단이나 보충제를 통해 충분히 섭취하고 있는지 확인해야 합니다.

알게 되겠지만 이 유용한 비타민은 면역 체계를 지원하는 것부터 잔주름과 주름을 줄이는 데 도움이 되는 등 다양한 신체 기능에 매우 중요합니다!

 

비타민C가 좋은 이유 10가지

1. 에너지 생성 대사 지원

우리 몸은 우리가 소비하는 음식과 음료를 에너지로 효율적으로 전환하기 위해 비타민 C가 필요합니다. 또한 다른 비타민, 미네랄 및 기타 미량 영양소를 흡수하여 우리 몸이 계속 잘 움직이도록 도와줍니다. 

 

 

 

2. 심리적 기능 유지에 도움

몸에 비타민 C가 매우 부족하면 괴혈병에 걸릴 위험이 높습니다. 우울증, 성격 변화, 나른함 및 전반적인 권태감은 괴혈병의 일부 증상이며 비타민 C는 정상적인 정신 건강에 필수적입니다.

비타민 C는 또한 우리 몸의 세포가 서로 소통하도록 돕고 일부 호르몬(노르아드레날린과 아드레날린) 합성에 기여합니다.  이 호르몬은 기분과 집중력을 조절하는 데 도움이 됩니다. 그들은 또한 신체가 운동과 스트레스에 반응하도록 돕는 다른 호르몬과도 작용합니다.

3. 면역 체계 지원

우리의 면역 체계는 우리를 건강하게 유지하는 역할을 합니다. 면역 체계는 강할수록 좋습니다. 모든 사람의 면역 체계가 정상적으로 기능하려면 비타민 C가 필요하므로 계속 보충하세요!

헬싱키 대학의 연구원들은 비타민 C 보충제를 복용하면 활동적인 사람들의 감기 발병률을 50%까지 줄일 수 있다는 것을 발견했습니다.

 

 

 

4. 뼈와 연골 유지에 도움

비타민 C는 우리 몸이 콜라겐을 생성하도록 도와 연골과 뼈를 튼튼하게 유지하는 데 큰 역할을 합니다. 콜라겐은 우리 몸에서 가장 풍부한 단백질이며 구조와 강도를 제공하는 발판 역할을 합니다.

우리 뼈에 있는 기질 단백질의 약 90%가 콜라겐이므로 뼈와 연골에 좋은 것은 당연합니다.

일부 연구에 따르면 비타민 C 섭취가 많을수록 골밀도가 높아지고 골 손실이 감소하는 것으로 나타났습니다. 매우 높은 비타민 C 수치는 고관절 및 기타 골절로부터 보호하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

5. 피부미용 개선

피부에 부스트가 필요하다고 느낀다면 비타민 C가 도움이 될 수 있습니다!

나이가 들면서 왜 그런 잔주름과 주름이 생기는지 궁금한 적이 있습니까? 우리 피부의 탄력과 '통통'의 감소는 대부분 나이가 들면서 감소하는 천연 콜라겐 수치 때문입니다.

피부를 돕기 위해 비타민 C를 사용하는 데에는 두 가지 주요 옵션이 있습니다.

 

 

 

 

식이 요법 : 식이 요법이나 보충제를 통해 충분한 비타민 C를 섭취하면 신체의 천연 콜라겐 생성을 지원하여 노화의 징후와 싸우는 데 도움이 됩니다.

주제 : 비타민 C가 풍부한 미용 제품을 많이 보았을 것입니다. 뉴욕 피부과 의사인 Howard Sobel에 따르면 비타민 C가 풍부한 피부 제품을 사용하면 콜라겐 생성을 정상 수준으로 촉진하고 피부 노화를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것은 또한 흠집과 갈색 반점을 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.

6. 피로 감소

때때로 피곤하고 피곤함을 느끼는 것은 정상입니다. 특히 바쁜 생활을 하거나 운동을 많이 하는 경우에 그렇습니다.

그러나 항상 지쳤다는 느낌이 든다면 이는 신체가 제공한 에너지를 행동으로 전환하는 데 어려움을 겪고 있다는 확실한 신호입니다. 몸에 필요한 음식과 음료로 연료를 공급하면서도 여전히 피로를 느낀다면 몸에 비타민 C와 같은 특정 미량 영양소가 부족하다는 의미일 수 있습니다.

쇠약과 피로는 비타민 C 결핍의 증상 중 하나이므로 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 적절한 수준의 비타민 C 섭취와 피로 및 피로 감소 사이에는 인과 관계가 확립되어 있습니다.

 

 

 

7. 비타민 E 생성에 도움

우리 몸이 지방 산화와 같은 특정 작업을 수행할 때 부산물이 남습니다. 이러한 부산물 중 일부는 비타민C의 도움으로 업사이클링되어 비타민 E 의 환원된 형태를 만들 수 있습니다. 너무 많이 축적되면 신체가 이를 '제거'하여 산화 스트레스를 생성하므로 이러한 일이 발생할 가능성을 줄이는 데 비타민 C가 중요합니다.

8. 철분 흡수를 도와줍니다.

비타민 C는 그 자체로 좋은 일을 할 뿐만 아니라 다른 미량 영양소도 제 역할을 하도록 도울 수 있습니다!

비타민 C는 우리 몸이 건강에 가장 중요한 미네랄 중 하나인 철분 을 흡수하도록 도와줍니다. 철분은 적혈구에서 발견되는 헤모글로빈의 중요한 구성 요소이며 폐에서 우리 몸의 나머지 부분으로 산소를 운반합니다.

철분을 충분히 섭취하지 않거나 체내에 제대로 흡수되지 않으면 건강에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 철분이 낭비되지 않도록 하는 것이 중요합니다. 신체에 충분한 비타민 C가 있어야 철분을 잘 사용할 수 있습니다.

9. 강력한 항산화제

비타민 C는 천연 항산화제입니다. 항산화제는 우리 몸에서 자유 라디칼이라고 불리는 불량 입자로 인한 산화 손상으로부터 신체가 DNA, 단백질 및 지질을 보호하도록 돕습니다. 몸에 자유 라디칼이 축적되면 건강에 해로울 수 있으므로 더 많은 보호를 받을수록 더 좋습니다.

 

 

 

10. 잇몸과 치아 건강 지원

비타민 C가 부족하면 잇몸 질환을 일으키지 않을 수 있지만 연구에 따르면 비타민 C가 건강한 잇몸을 유지할 수 있습니다. 치주염(일반적인 유형의 잇몸 질환) 환자에 대한 2003년 연구에 따르면 혈액 내 비타민 C 수치가 더 낮습니다. 

 

얼마나 많은 비타민 C가 필요합니까?

성인

남성 – 하루에 최소 90mg의 비타민 C 필요
여성 – 하루에 최소 75mg의 비타민 C 필요

어린이들

1-10세 – 하루 30mg의 비타민 C
11-14세 – 하루 35mg의 비타민 C
15세 이상 – 하루 40mg의 비타민 C

 

 

 

마시는 비타민 음료 비타500 광도르방 추천

 

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