트레온산 마그네슘 효능 부작용 복용량 정리

트레온산 마그네슘 에 대해 이야기 합니다. 

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마그네슘 쓰레오네이트(magnesium threonate), 또는 마그네슘 L-쓰레오네이트, 마그네슘의 합성 형태입니다. 화학적으로 제조사가 마그네슘과 트레온산 을 결합할 때 형성되는 염입니다. 이 산은 비타민 C의 대사 분해 산물입니다.

 

 

 

신체는 트레오네이트 마그네슘 을 쉽게 흡수할 수 있습니다. 일부동물 연구에 의하면 트레오네이트 마그네슘은 황산마그네슘보다 뇌의 마그네슘 이온을 증가시키고 인지 기능을 개선하는 데 더 효과적이라는 것을 발견했습니다. 

따라서 의사는 개인의 마그네슘 수치를 정상화하고 뇌에 잠재적인 이점을 제공하기 위해 마그네슘 L-트레오네이트를 권장할 수 있습니다.

 

트레온산 마그네슘 효능 혜택

마그네슘 보충제이기 때문에 다른 마그네슘 보충제가 제공하는 것과 동일한 이점이 있습니다.

 

여기에는 염증 조절, 혈압 조절, 신체 활동 지원, 면역 체계의 다양한 부분 지원, 골다공증 예방 등이 포함 됩니다. 이러한 이점은 모든 유형의 마그네슘 보충제에 대해 잘 확립되어 있지만 마그네슘 L-트레오네이트에는 다른 마그네슘 보충제가 제공하지 않는 고유한 것이 있습니다.

 

 

 

마그네슘 L-쓰레오네이트가 뇌의 마그네슘 양을 증가시킬 수 있다는 것을 보여주는 많은 연구가 있으며, 이는 차례로 뇌 기능, 특히 단기 기억의 다양한 측면을 개선하는 것으로 나타났습니다. 

이 연구는 지금까지 쥐에서만 이루어졌지만, 어떻게 작동하는지 이해하는 것은 인간 실험에서도 동일한 결과를 기대할 수 있음을 강력하게 시사합니다. 다른 마그네슘 보충제는 뇌 기능에 동일한 영향을 미치지 않았으며, L-쓰레오네이트 마그네슘과 유사한 효율로 흡수되는 글루콘산마그네슘조차도 이러한 이점을 나타내지 않으므로 단순히 흡수가 저하되는 것이 아닙니다.

뇌에서 마그네슘 수치를 개선하는 능력은 조직에서 비타민 C의 흡수를 개선하는 것으로 밝혀진 L-쓰레오네이트 분자 때문이며 혈액-뇌 장벽을 통과하여 마그네슘을 뇌로 전달할 수 있습니다. 

이것은 분명히 다른 보충제의 능력 이상으로 뇌의 마그네슘을 높이는 데 도움이 될 것이며 그렇게 함으로써 뇌 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다. 

 

 

 

 

일부에서는 이 마그네슘 L-쓰레오네이트의 뇌 기능 개선 특성이 마그네슘과 관련이 없고 오히려 L-쓰레오네이트의 방향성 특성 때문이라고 추측했지만 이를 제안할 증거는 없습니다. L-쓰레오네이트 분자는 확실히 독특한 특성의 핵심이지만 마그네슘이 뇌로 전달되는 메커니즘에 관한 것입니다.

 

트레온산 마그네슘 부작용

마그네슘 쓰레오네이트 보충제 또는 다른 형태의 마그네슘을 복용하면 다음과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.

 

• 설사
• 메스꺼움
• 복부 경련

매일 5,000밀리그램(mg) 이상의 마그네슘을 섭취하면 마그네슘 독성 을 일으켜 다음과 같은 증상을 유발할 수 있습니다.

 

• 저혈압
• 소변 정체
• 혼수
• 근육 약화
• 메스꺼움과 구토
• 호흡 곤란
• 심장 질환

 

트레온산 마그네슘 복용량

현재, 마그네슘 L-트레오네이트에 대한 권장 일일 허용량은 존재하지 않습니다. 그러나 많은 회사에서 복용량당 약 1500-2000mg을 제공하는 마그네슘 L-트레오네이트 보충제를 판매합니다.

 

 

 

 

마그네슘 결핍 증상

마그네슘이 적은 식단을 섭취하거나 알코올 사용 장애가 있거나 특정 약물을 복용하거나 기타 특정 건강 상태가 있는 경우 마그네슘 결핍이 발생할 수 있습니다.

마그네슘 결핍의 초기 증상은 다음과 같습니다.

 

• 식욕 상실
• 메스꺼움
• 구토
• 피로
• 약점

결핍이 계속되면 다음이 발생할 수 있습니다.

 

• 얼어서 고움
• 따끔거리는 감각
• 근육 경련
• 발작
• 비정상적인 심장 리듬

 

심한 경우에는 신체가 무기질 항상성 또는 균형을 관리하는 방식에 문제가 생겨 혈청 칼슘 또는 칼륨 수치가 낮아질 수도 있습니다.

 

 

 

 

정리

마그네슘 쓰레오네이트(magnesium threonate) 는 체내에 풍부한 미네랄인 마그네슘의 다양한 형태 중 하나입니다.

마그네슘은 300가지 이상의 효소 반응에 필수적이며 DNA 합성, 근육 및 신경 기능, 정신 능력 등에 중요한 역할을 합니다. 마그네슘 결핍증이 있는 사람은 메스꺼움과 구토에서 심각한 심장 문제에 이르기까지 다양한 증상을 경험할 수 있습니다.

마그네슘 쓰레오네이트는 순환 마그네슘 수치를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 뇌 세포의 마그네슘 수치를 효과적으로 높이므로 치매 및 기타 연령 관련 질병의 위험을 줄일 수 있습니다.

 

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※ 이 포스팅의 조언은 정보 제공만을 위한 것이며 의료 서비스를 대체해서는 안 됩니다. 보충제, 치료법 또는 치료법을 시도하기 전에 의사 또는 의료 전문가에게 문의하십시오. 보충제는 다양하고 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 대신하여 사용되어서는 안 됩니다.

 

출처[1]

출처[2]