커피 효능 9가지 정리(ft.원두커피)

물 보다 더 많이 마실것 같은 커피는 많은 직장인들의 기호식품이자 나른한 오후를 극복하게 도와주기도 합니다. 물론 카페인의 힘일테지만, 커피 없이는 못살것 같다 하시는 분들께 추천합니다. 커피 효능에 대해 살펴보세요.

 

커피 효능을 알아보자

 

커피는 커피나무의 열매에서 채취한 볶은 커피콩을 사용하여 만든 양조 음료입니다. 커피콩은 크게 아라비카(Arabica)와 로부스타(Robusta)의 두 종류가 있으며 재배지에 따라 국가와 고도에 따라 커피의 풍미가 결정됩니다.

 

 

 

커피에는 항산화 효과가 있는 식물성 화합물인 폴리페놀이 풍부합니다. 신선한 유기농 (원두 또는 분쇄) 커피는 산화 방지제 함량이 더 높은 것이 가장 좋으며, 다크 보다는 라이트 또는 미디엄 로스트 블렌드가 더 좋습니다.

 

커피 효능 9가지

1. 에너지 수준을 높입니다.

커피에는 뇌의 특정 신경 전달 물질 수준을 변경하여 에너지 수준을 높이고 피로를 줄이는 것으로 밝혀진 각성제인 카페인이 포함되어 있습니다.

 

2. 제2형 당뇨병의 위험 감소와 관련이 있을 수 있습니다.

정기적인 커피 섭취는 장기적으로 제2형 당뇨병 발병 위험을 낮추는 것과 관련이 있을 수 있습니다.

 

3. 뇌 건강을 지원할 수 있습니다.

일부 연구에서는 커피를 마시는 것이 알츠하이머병, 파킨슨병 및 인지 기능 저하를 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다.

 

 

 

 

4. 체중 관리를 촉진할 수 있습니다.

커피는 체중 관리를 지원하고 체지방 감소와 관련이 있을 수 있습니다. 한 연구에서는 또한 커피를 마시는 사람들이 신체 활동을 할 가능성이 더 높다는 것을 발견했습니다.

 

5. 우울증 위험 감소와 관련이 있습니다.

여러 연구에 따르면 커피는 우울증 위험을 낮추고 자살로 인한 사망 위험을 낮추는 것과 관련이 있을 수 있습니다.

 

6. 간 질환을 예방할 수 있습니다.

커피 소비는 간 흉터 및 간암과 같은 다른 상태와 함께 만성 간 질환으로 인한 사망 위험 감소와 관련될 수 있습니다.

 

7. 심장 건강 지원

일부 연구에서는 커피를 마시는 것이 심장병, 뇌졸중 및 심부전의 위험을 낮출 수 있음을 보여줍니다.

 

 

 

 

8. 수명을 늘릴 수 있습니다.

커피는 연령, 체중 상태 또는 알코올 소비와 같은 다른 요인에 관계없이 사망 위험을 낮추는 것과 관련이 있을 수 있습니다. 그래도 더 많은 연구가 필요합니다.

 

9. 운동 능력을 향상시킬 수 있습니다.

커피는 운동 전에 섭취하면 신체 능력과 지구력을 향상시킬 수 있습니다. 그러나 일부 연구에서는 혼합된 결과가 나왔습니다.

 

고려할 사항

1) 카페인 은 이뇨제 역할을 하여 신체가 소변을 더 빨리 생성하도록 할 수 있습니다.

2) 영국에서 NHS는 임산부에게 카페인 섭취 를 하루 200mg으로 제한할 것을 권고합니다. 이는 인스턴트 커피 두 잔에 해당합니다.

3) 체중과 체격이 작기 때문에 어린이는 카페인 음료의 영향을 더 많이 경험할 수 있습니다.

 

 

 

4) 특정 약물은 카페인과 상호 작용할 수 있습니다(예: Fosamax ). 카페인이 함유된 음료와 함께 섭취하면 이 약물의 효과가 떨어질 수 있습니다.

5) 카페인 섭취가 걱정되거나 카페인과 상호 작용할 수 있는 약물을 복용하는 경우 의사에게 지침을 문의해야 합니다.

 

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