콜레스테롤14 콜레스테롤 낮추는 음식 : LDL 콜레스테롤 낮추기 콜레스테롤 은 일부 식품에서 발견될 수 있지만 간에서도 생성되는 지방 물질(지질)입니다. 에스트로겐, 테스토스테론, 비타민D 및 기타 필수 화합물을 만드는데 사용되며 단백질에 의해 혈액으로 운반되기 때문에 매우 중요합니다. 콜레스테롤에는 두 가지 유형이 있습니다. 저밀도 지단백(LDL) 콜레스테롤(포화 지방과 관련됨)은 동맥 벽에 침착되어 딱딱한 플라크를 형성하기 때문에 '나쁩니다'. 이들은 폐색을 일으켜 협심증, 심장마비 및 뇌졸중을 유발할 수 있습니다. 고밀도 지단백(HDL) 콜레스테롤은 LDL 콜레스테롤을 간으로 운반하여 폐기하기 때문에 '좋은' 것입니다. 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤의 비율이 높을수록 건강에 가장 좋습니다. 건강한 식생활은 콜레스테롤 수치와 심장 건강에 큰 변화를 줄 수 있습.. 2022. 4. 19. HDL 콜레스테롤 : 좋은 콜레스테롤 수치 높이기 콜레스테롤 수치는 심장 건강의 중요한 척도입니다. HDL 콜레스테롤 또는 "좋은" 콜레스테롤의 경우 수치가 높을수록 좋습니다. 콜레스테롤 검사는 다음을 측정할 수 있습니다. 총 콜레스테롤 – "좋은" 콜레스테롤과 "나쁜" 콜레스테롤을 모두 포함하여 혈액 내 콜레스테롤의 총량 좋은 콜레스테롤(HDL이라고 함) – 심장 문제나 뇌졸중이 발생할 가능성이 줄어듭니다. 나쁜 콜레스테롤(LDL 및 비-HDL이라고 함) – 심장 문제나 뇌졸중을 일으킬 가능성이 더 높아집니다. 트리글리세리드 - 나쁜 콜레스테롤과 유사한 지방 물질 결과를 얻을 때 총 콜레스테롤을 알 수 있습니다. 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤과 중성지방에 대해 별도의 결과를 얻을 수 있습니다. 의사나 간호사에게 문의하십시오. 콜레스테롤 수치가 얼마.. 2022. 4. 4. 다이어트에서 칼로리와 콜레스테롤을 보지 말자! 미디어는 때론 부정확! 다이어트에서 칼로리와 콜레스테롤을 보지 말자! 미디어는 때론 부정확!콜레스테롤은 오히려 섭취한다!나는 자주 고기와 생선, 계란을 많이 먹어 봅시다! 라고 합니다. 그런 말을하면 "고기를 많이 먹으면 살찌는 것!?"이라든가 "야채를 중심으로 섭취하는 것이 좋다!"라든지 "계란은 1일 1개만 먹으면 안돼잖아?"라는 답변들이 되돌아옵니다. 하지만 먹어도 좋습니다. 게다가 배가 가득 찰 때까지!! 그 근거로 2015년에 일본 후생 노동성이 발표한 '일본인의 식사 섭취 기준'입니다. 5년 만에 개정된 이 기준은 식사에 의한 콜레스테롤의 섭취 기준치의 상한이 철폐되었습니다. 콜레스테롤은 간에서 합성 할 수있는 지질이며 식사에서 섭취하는 콜레스테롤은 체내에서 만들어지는 것의 30% 정도입니다. 즉, 고지방 식사를 섭.. 2018. 8. 29. 산화 LDL 콜레스테롤을 이해하고 동맥 경화를 예방하자 산화 LDL 콜레스테롤을 이해하고 동맥 경화를 예방하자 건강 진단을 체크하고 있는 분은 많다고 생각합니다만, 혈중 LDL (나쁜) 콜레스테롤 값이 높으면 동맥 경화에 걸릴 위험이 증가합니다. 동맥 경화가 진행되면 뇌경색이나 심근 경색 등 생명에 관련되는 질병으로 이어집니다. 하지만 정말 무서운 것은 혈관 벽에 들어간 LDL 콜레스테롤이 활성 산소에 의해 산화했다는 것입니다. "산화 LDL (나쁜) 콜레스테롤"입니다. 체내에서 산화 LDL 콜레스테롤을 이물질로 간주하여몸을 보호하는 면역 반응이 작용하지만,계속 기름이 담긴 포말 세포가 되고,이로 인해 면역 반응이 작동하지 않습니다. 그러면 혈관 벽에 축적되어 콥 수 혈액의 흐름이 막혀 버립니다. 혈중 LDL 콜레스테롤 값이 낮아도산화 LDL 콜레스테롤 치가.. 2018. 6. 2. 이전 1 2 3 4 다음
