콜레스테롤14 심장질환 : 심장병 심장마비 예방 방법 건강한 생활 방식을 생활함으로써 혈압, 콜레스테롤 및 혈당 수치를 정상으로 유지하고 심장병 및 심장마비 위험을 낮출 수 있습니다. 건강한 습관을 선택하십시오 심장병 예방에 도움이 되는 건강한 습관을 선택할 수 있습니다. 1. 건강한 음식과 음료 선택하기 건강한 식사와 간식을 선택하여 심장병과 그 합병증을 예방하십시오. 신선한 과일과 채소를 충분히 섭취하고 가공식품은 적게 섭취하십시오. 1) 포화 지방과 트랜스 지방이 많은 음식을 많이 먹으면 심장 질환에 기여할 수 있습니다. 2) 섬유질이 많고 포화 지방, 트랜스 지방 및 콜레스테롤이 적은 음식을 섭취하면 고콜레스테롤을 예방할 수 있습니다. 식단에서 소금 (나트륨)을 제한 하면 혈압을 낮출 수도 있습니다. 식단에서 설탕을 제한하면 혈당 수치를 낮추어 당뇨.. 2022. 12. 5. 콜레스테롤낮추는음식 11가지 : 저콜레스테롤 식단 먹는 음식을 바꾸면 콜레스테롤을 낮추고 혈류를 통해 떠다니는 지방을 개선할 수 있습니다. 동맥을 막는 죽상동맥경화증에 기여하는 유해한 콜레스테롤 운반 입자인 LDL 을 낮추는 식품을 추가하는 것이 저콜레스테롤 식단을 달성하는 가장 좋은 방법입니다. 다음 식품을 추가하십시오. 1. 귀리 하루에 20~35g의 섬유질을 섭취할 것을 권장하며, 적어도 5~10g은 수용성 섬유질에서 섭취할 것을 권장합니다. 2. 보리 및 기타 통곡물 귀리 및 귀리 밀기울과 마찬가지로 보리 및 기타 통곡물은 주로 전달되는 가용성 섬유질을 통해 심장 질환의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 3. 콩 콩에는 특히 용해성 섬유질이 풍부합니다. 또한 신체가 소화되는 데 시간이 걸리므로 식사 후 포만감을 더 오래 느낄 수 있습니다.. 2022. 11. 12. 고지혈증 증상 진단 원인 치료 및 고 콜레스테롤을 예방하는 방법 고지혈증은 콜레스테롤과 중성지방을 포함하는 혈액 내 지방(지질)의 비정상적으로 높은 수치를 나타내는 의학 용어입니다. 고지혈증은 유전될 수 있지만 불균형한 식단과 너무 적은 신체 활동을 포함한 생활 습관 요인의 결과인 경우가 가장 많습니다. 고지혈증의 가장 흔한 유형은 고콜레스테롤입니다. 다른 형태의 고지혈증에는 콜레스테롤과 중성지방 수치가 모두 높은 고 중성지방혈증 및 혼합 고지혈증 이 있습니다. 고지혈증은 특히 현대 선진국에서 매우 흔합니다. 또한 전 세계적으로 증가하고 있습니다. 고지혈증은 치료할 수 있지만 종종 평생 지속되는 상태입니다. 평소 섭취하는 음식들을 살펴 보고 또한 규칙적으로 운동해야합니다. 처방약을 복용 해야 할 수도 있습니다. 목표는 유해한 콜레스테롤 수치 를 낮추는 것 입니다. 그.. 2022. 7. 4. 베타글루칸 효능 용도 부작용 : 음식 공급원 베타글루칸은 곡물, 효모 및 특정 버섯에서 자연적으로 발견되며 보충제로 판매되는 용해성 섬유입니다. 베타글루칸은 콜레스테롤 저하, 혈당 관리 개선 및 면역 체계 강화를 포함하여 많은 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다. 베타글루칸은 신체가 음식에서 콜레스테롤을 흡수하는 것을 방지할 수 있습니다. 또한 감염을 예방하는 화학 물질을 증가시켜 면역체계를 자극할 수 있습니다. 미국 FDA는 최소 750mg의 베타글루칸을 함유한 제품에 심장병 위험을 감소시킬 수 있다는 건강강조표시를 할 수 있도록 허용했습니다. 베타글루칸 효능 및 용도 1. 심장 질환 저지방, 저 콜레스테롤 식단의 일부로 매일 최소 3.6g의 베타글루칸 또는 기타 가용성 섬유를 섭취 하면 심장병 예방에 도움이 될 수 있습니다. 귀리와 보리 제품에.. 2022. 5. 24. 이전 1 2 3 4 다음
