우울증22 우울증극복방법 11 단계 : 일상에서 자연스럽게 우울증 극복하기 삶에서 상황이 결코 나아지지 않고 우울증이 끝나지 않을 것이라고 느끼는 때가 있습니다. 절망적이거나 의욕이 없거나 피곤하거나 삶에 압도 당할 때 무엇을 할 수 있습니까? 우울함을 느끼기 시작하면 첫 번째 단계는 시간과 에너지를 자신에게 집중하는 것입니다. 감정적으로, 창의적으로, 신체적으로, 영적으로 자신을 돌보는 것은 부정적인 생각과 감정을 더 긍정적 인 것으로 바꾸는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음은 자신을 돌보고 기분이 나아질 수있는 몇 가지 단계입니다. 1. 규칙적으로 운동 하고 건강한 음식을 먹습니다. 2. 매일 밤 적당한 양의 수면 을 취하십시오. 3. 목적을 찾으십시오. 자신이 아닌 다른 사람이나 다른 것에 집중하십시오. 4. 달성해야 할 작은 목표 목록을 작성하고 달성하면서 확인하십시오... 2021. 5. 27. 약물중독의 특징 · 원인 · 증상(ft.우울증) 약물중독의 특징 · 원인 · 증상(ft.우울증) 약물 중독은 심각한 문제 중 하나입니다. 이에 잘 대처 해 나가기 위해서는 그 문제를 가능한 한 정확하게 이해하고 싶은 것입니다. 그래서 이번에는 약물 중독에 대해 알고 싶은 지점으로 특히 그 기본적인 특징과 일반적인 원인, 그리고 나타나는 문제나 증상을 중점적으로 설명합니다. 약물 중독의 특징 약물 중독은 기본적으로 그 원인 물질을 앞둔 때, 자신을 통제 할 수없는 상태입니다. 일단 그런 상황에 빠지면 거기에서 자력으로 벗어날 수 없거니와 일반적으로 매우 어렵습니다. 말을 바꾸면, 거기에서 벗어나기 위해 일반적으로 전문가의 힘이 필요합니다. 무엇보다 약물 중독은 원인 물질을 시도한 사람이 모두 중독이 되지는 않습니다. 예를 들면 알코올 중독은 물론 알코올.. 2020. 11. 21. 우울증극복방법 15가지 우울증극복방법 15가지 1. 마음 챙김 연습 우울한 마음은 잘못된 모든 것을 고민하고 미래에 나타날 수있는 모든 부정적인 가능성에 대해 불필요하게 걱정하는 경향이 있습니다. 이 부정적인 사고주기는 불행을 강화하고 우울증을 극복하는 데 도움이되지 않습니다. 마음 챙김은 현재의 순간에 집중하는 것을 포함하며 연습해야 할 기술입니다. 종종 우리의 두뇌는 생각으로 가득 차 있으며 현재 순간에 집중하는 것은 우리 마음에 부자연스러워 보입니다. 순간에 감각을 자극하는 연습을하십시오. 촉각, 미각, 시각, 소리 및 냄새에 집중하십시오. 감각을 자극하면 걱정할 시간이 줄어 듭니다. 2. 경쾌한 음악 듣기 나는 항상 음악을 영혼의 음식으로 생각했습니다. 경쾌한 음악은 즉시 분위기를 바꾸고 더 긍정적 인 분위기를 만들 수.. 2020. 11. 13. 승진 불안과 압력에 의한 직장인 우울증 : 승진 우울증 대처법 승진 불안과 압력에 의한 직장인 우울증 : 승진 우울증 대처법 회사에서 일하는 직장인에게 승진은 기쁜 일입니다. "○년 후에는 과장으로 ○년 후에는 부장으로, 동기보다 빨리 출세하고 싶다"등 화려한 미래를 목표로 노력하고 있는 사람도 많을 것입니다. 그런데 그 동경의 직책을 손에 넣은 순간에 뜻하지 않게 우울증 증상이 생겨 버리는 분도 있습니다. 이것이 이른바 직장인의 '승진 우울증'입니다. 일이 싫은 것도 아니고 직장과의 궁합이 나쁜 것도 아니고 자신의 목표를 달성 할 수 있었는데, 왜 우울증이 되어 버리는 것일까? "승진 우울증"은 주로 바뀐 포지션에 대한 부적응으로 인합니다. 그 전까지는 하위의 입장에서 상사의 지시에 따라 일하고온 사람이 승진을 하면서 상사로 갑자기 위치가 바뀌게 되는 입장이되면 .. 2020. 4. 6. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
