건강정보1521 기분도 좋아지는 겨울 산책 권유 기분도 좋아지는 겨울 산책 권유 겨울은 추워서 집에 틀어 박혀 있기 쉽지만, 밖에서 산책할 겸 산책을 하면 아주 좋은 기분이 될 수 있습니다. 여름과 달리, 탈수와 일사병도 걱정할 필요가 없는 날씨가 됩니다.날씨가 좋은 겨울 하늘은 맑은 청색으로 보고 있는 것만으로도 기분이 좋아집니다. 겨울 걷기에서 가장 시린건 귀라고 합니다.걸을 때는 모자나 귀마개는 필수품입니다.장갑 등 제대로 방한 대책을 하고서 나가도록 합니다. 하지만 걷기 시작하면 추워도 걷고 있는 사이에 몸이 따뜻해지기 때문에약간 차가운 바람도 기분 좋게 느껴지게 됩니다.이것 또한 기분이 좋아집니다. 그리고 몸을 활발하게 움직이고 있기에 대사도 잘되기 때문에몸의 부진도 개선 될 가능성이 있습니다. 겨울 걷기는 장점이 많습니다.그 밖에도 겨울은 .. 2017. 8. 1. 몸에 부담을 주지않을 정도로 식사량을 줄이는 방법 몸에 부담을 주지않을 정도로 식사량을 줄이는 방법 현대는 포식의 시대에, 무심코 과식 해 버리는 일도 많이 있지만,과식은 단명을 초래하며 소식은 장수 효과가 있는것으로 알고 있습니다. 붉은 털 원숭이를 이용한 실험에서는식사를 반으로하면 수명이 50%에서 2배 성장한다는 데이터도 나오고 있습니다. 농약이나 첨가물의 문제 라든지, 음식에 따른 다양한 해독이 알려져 있지만,먹는 양이 적으면 다양한 해독의 체내에 혼잡도 줄어들고간을 해독하고 혈당과 혈압을 낮추고 호르몬을 사용하는 횟수도 적어지고,몸에 부담이 가지 않는다고 합니다. 그래서 소식하는 분들이 건강한 것이라고. 또한, 한 입 30회 정도 천천히 씹는 습관이되어 있기 때문에,빨리 배가 꽉 차서 일생 동안에 먹는 양은,일반인들과 비교하면, 아마 절반 정도.. 2017. 7. 31. 자외선 차단의 과잉은 건강을 저해하는 이유와 자외선의 장점은? 자외선 차단의 과잉은 건강을 저해하는 이유와 자외선의 장점은? "자외선"이라고 하면 피부의 기미, 주근깨를 늘리거나 피부암을 발병시키는 등부정적인 이미지가 있습니다. 확실히 현대는 오존층의 파괴가 진행되어,자외선을 장시간 받으면,몸에 타격을주고 노화를 앞당기는 것도 사실입니다. 그러나 자외선은 본래 인체에 필수적인 것이므로,과도한 자외선 대책은 반대로 건강을 저해 할 수 있습니다. 특히 잘 알려져있는 것이 자외선과 비타민D의 관계에서식사에서 섭취한 비타민D는 피부에서 자외선을 받는 것으로,뼈 세포를 활성화시키고, 칼슘의 혈중 농도를 제어하는 등의역할을 하고 있습니다. 또한 혈액 순환과 성 호르몬의 분비 촉진,갑상선 기능을 높이는 등자외선에 의해 변화 한 비타민D는다양한 건강 효과를 발휘합니다. 소량의 자.. 2017. 7. 31. 갑작스런 딸꾹질의 대처법과 장시간 계속하면 위험 갑작스런 딸꾹질의 대처법과 장시간 계속하면 위험 음식을 급하게 먹었을 때 등 어떤 이유로 '딸꾹질'이 나올 수 있습니다. 딸꾹질은 재채기나 기침뿐만 아니라 반사 운동 중 하나입니다.횡격막이 수축 할 때 성대가 닫혀 목소리가 나오고 있습니다. 술취한 때 딸꾹질이 나오는 것은 알코올 작용으로 신경 활동이 활발해지기 때문이며,술자리에서 딸꾹질이 나오기 시작하면 적당히 해 두는 편이 좋습니다. 딸꾹질은 주의하면 자연스럽게 멈춰집니다만 갑자기 딸꾹질을 멈추기 위해서는일단 숨을 모두 쏟아 내고, 이번에는 천천히 한계까지 숨을 들이마신후 20초 정도 숨을 멈춥니다.이건 쉽습니다. 깜짝 놀래키거나 양쪽 귀를 손가락으로 막는 등 딸꾹질을 멈추는 방법은 여러가지가 있습니다만,술을 마시거나 특별한 동작을 할 필요가 없기 때.. 2017. 7. 31. 이전 1 ··· 372 373 374 375 376 377 378 ··· 381 다음
