정제된 흰 빵, 쌀, 설탕은 가급적 먹는 양을 줄이자
정제된 흰 빵, 쌀, 설탕은 가급적 먹는 양을 줄이자 하얗게 정제된 밥, 빵, 설탕은 특히 위험!혈당을 올리는 것은 기본적으로 탄수화물 만 입니다. 아무리 칼로리가 높은 음식을 먹고도, 당질을 포함해야 혈당은 오르지 않고, 살찌는 원인이 되는 인슐린의 추가 분비도 발생하지 않습니다. 체지방을 모으는 인슐린을 추가 않기 때문에, 지질과 단백질을 섭취하면 직접 비만과는 연결되지 않습니다. 즉 고기와 지방이 살찌지 않는 것입니다. 그리고 당질이 얼마나 우리들의 몸에 불필요 함에도 불구하고 우리들은 과잉 섭취 해 버리고 있습니다. 당질 중 특히 좋지 않은 것은 정제된 설탕 = 흰 쌀이나 빵, 달콤한 음료와 과자 등이 포함된 흰 설탕. 이들은 분명히 말해 가장 위험합니다. 양이 많지 않아도 흡수 속도가 매우 빠르..
2018. 6. 28.
