2018/0635 과식을 방지하는데 효과적인 먹는 방법 과식을 방지하는데 효과적인 먹는 방법 자신의 건강 관리를 할 수 있는 사람은, 메뉴 주문시에도 과식을 의식하고 있는 것입니다.인간은 뇌의 식욕 중추에 배 부르게 됐다는 신호가 도달까지 식사를 시작하고 20분 정도 걸립니다.따라서 빨리 과식하면 뇌에 과식의 신호가 도달까지 필요 이상의 양을 먹기로 되어 버립니다. 과식을 방지하기 위해 천천히 잘 씹어 먹는 것이 가장 좋습니다. 이 때의 주의점은 먹기에만 집중하는 것입니다. 자신의 책상에서 PC나 스마트 폰 등을 보면서식사를하면 뇌에서 과식의 사인이 나와도,그것을 눈치 챌 수 없기 때문에 포만감을 충분히 얻지 못하고 ,곧 식욕이 솟아 악순환에 빠지게됩니다. 따라서 식사를 할 때는 먹는 것에 집중할 수 있는 장소에 한정하는 등의 노력이 필요합니다. 그런데, 식.. 2018. 6. 4. 산화 LDL 콜레스테롤을 이해하고 동맥 경화를 예방하자 산화 LDL 콜레스테롤을 이해하고 동맥 경화를 예방하자 건강 진단을 체크하고 있는 분은 많다고 생각합니다만, 혈중 LDL (나쁜) 콜레스테롤 값이 높으면 동맥 경화에 걸릴 위험이 증가합니다. 동맥 경화가 진행되면 뇌경색이나 심근 경색 등 생명에 관련되는 질병으로 이어집니다. 하지만 정말 무서운 것은 혈관 벽에 들어간 LDL 콜레스테롤이 활성 산소에 의해 산화했다는 것입니다. "산화 LDL (나쁜) 콜레스테롤"입니다. 체내에서 산화 LDL 콜레스테롤을 이물질로 간주하여몸을 보호하는 면역 반응이 작용하지만,계속 기름이 담긴 포말 세포가 되고,이로 인해 면역 반응이 작동하지 않습니다. 그러면 혈관 벽에 축적되어 콥 수 혈액의 흐름이 막혀 버립니다. 혈중 LDL 콜레스테롤 값이 낮아도산화 LDL 콜레스테롤 치가.. 2018. 6. 2. 암 예방은 더 안전한 재료와 음식을 먹는 것이 암 예방에 도움 암 예방은 더 안전한 재료와 음식을 먹는 것이 암 예방에 도움 일본인의 세 명 중, 한 명이 암으로 사망하는 시대에서 국민 병이라고 해도 좋을 것입니다. 단 100분의 1밀리 크기의 암의 싹이 몸 전체의 조화를 무시하고 점점 늘어 커져가는 무서운 질병입니다. 현재 2000여 종의 물질에 발암성이 인정되고 있습니다만, 발암 물질을 어떻게 피할 수 있는지가 암 예방에 중요한 열쇠가됩니다. 발암 물질에는 여러 종류가 있습니다. 스트레스 등으로 발생하는 활성 산소와 자외선, 대기 오염, 방사선, 바이러스, 담배에 포함된 타르 등입니다. 담배에는 200 종류 이상의 유해 물질이 포함되어 있어 다양한 발암 물질도 있습니다. 암이 발생하는 신체 부위는 소화가 많고, 특히 식생활에 위험 요소가 많습니다. 옥수수와 견과.. 2018. 6. 1. 이전 1 ··· 6 7 8 9 다음
