2018/0511 간식을 그만 둘 수 없는 사람에 대한 제안 간식을 그만 둘 수 없는 사람에 대한 제안 이전 TV에서 젊은 여성 탤런트가 "매일 야채를 먹고 있다"고 해서 그것이 스낵이였던 것을 본 적이 있습니다. 그 여자에게는 고구마와 완두콩 스낵 등도 야채로 분류되는 것 같습니다.어릴 때부터 식사 대신 과자를 먹고 있었다라고 했습니다. 스낵은 높은 에너지여서 에너지 이외의 영양소는 거의 기대할 수 없습니다.간식을 주식으로 하고 있다면 비만을 초래하고, 혈중 중성 지방을 높여 혈액도 질퍽 질퍽하게됩니다.또한 최근에는 과자 등의 과식으로 저혈당이 되는 사람이 늘고 있다고 합니다. 과자류에 사용되는 당분은 몸에 흡수되기 쉽고 급격하게 혈당이 높아지기 때문에 췌장이 혈당을 낮추려으로 인슐린을 분비합니다. 간식을 매일 먹는 습관이 지속되면 췌장이 필사적으로 일하고 인슐.. 2018. 5. 26. 몸이 차가워지면 질병에 걸리기 쉬운 이유와 냉증의 확인 방법 몸이 차가워지면 질병에 걸리기 쉬운 이유와 냉증의 확인 방법 "오한은 만병의 근원"이라고 잘 알려져 있지만, 실제로 가장 사망률이 높은 것은 기온이 내려가는 겨울입니다. 그 중에서도 추위가 심한 오전 3시부터 5시 대의 사망률이 더욱 높아지고 있습니다. 기온이 떨어지고 몸이 차가워지면서, 몸에 악영향을 미쳐 사람의 생명도 위협하는 것입니다. 그 이유는 몸이 차가워지면서 혈관이 수축하여 몸의 구석 구석에 혈액이 닿지 않고 인체에 필요한 영양분과 산소, 물, 백혈구 등의 면역 물질의 흐름이 막혀 있기 때문입니다. 특히 면역 기능의 중심이 되는 백혈구는 '찬 것'에 약하고 체온이 낮은 상태에서는 힘을 발휘 할 수 없기 때문에 혈액 순환이 나쁜 결과 식히고 있는 곳에 질병이 발병합니다. 체온이 1도 내려 가면 .. 2018. 5. 25. 새로운 생활은 과거에 얽매이지 않는 생각으로부터 새로운 생활은 과거에 얽매이지 않는 생각으로부터 시간적으로 조금 지난후에 작성하게 되네요. ㅎㅎ 보통 3월 ~ 4월 부터는 새로운 둥지와 새로운 부서 등에서 새로운 생활이 시작되는 사람도 많을 것으로 생각합니다. "시작"이라는 것은 불안도 있지만 동시에 두근 두근하는 마음도 큰 것입니다. 시작이 있고 끝이 있는 것입니다만, 사람은 깊은 생각이 있는 "끝"이 오면 지금까지의 과거의 감정과 명예, 부와 이권과 말한 것에 집착하거나 고집하거나 해 버리는 것입니다. 그렇게되면 다음 단계가 좀처럼 내디딜 수 없습니다. 자연계에는 시작도 없고 끝도 없습니다. 있는 것은 변화하면서 계속 될 흐름뿐입니다. 그 흐름 속에서, 자연계에 존재하는 생물들은 그때마다 임기응변으로 대응하면서 생존해왔습니다. 거기에는 아무런 모순.. 2018. 5. 24. 이소성 지방을 이해하고 마른 체형이라도 주의하자 이소성 지방을 이해하고 마른 체형이라도 주의하자 몸의 지방이라고하면 복부를 덮고있는 '내장 지방'과 피부와 근육 사이에 쌓이는 '피하 지방'이 떠오르는걸로 생각합니다만, 이 밖에 제 3의 지방이라고하는 "이소성 지방'이라는 지방이 있습니다. 식사 딴 지방은 위장관에서 흡수되어 혈액에 섞여 전신으로 운반되지만, 과식과 운동 부족이 계속되면 자궁외 지방으로 근육과 간 세포 내에 직접 저장되어 있습니다. 축적하면 인슐린이 효과가 어려워져, 당뇨병이나 동맥 경화 등을 일으키는 원인이됩니다. 이소성 지방은 근육이나 간 등의 장기에 소량(500g 정도) 축적 한 것으로, 체형 등 외모가 어려워, 일본인은 서양인에 비해 살이 있는데 당뇨병이나 심근경색 등을 개발하는 사람이 많다는 데이터가 있지만 이것도 자궁외 지방이.. 2018. 5. 23. 이전 1 2 3 다음
