계단1 계단 오르 내리는 효과로 건강챙기기 계단 오르 내리는 효과로 건강챙기기미국 스탠포드 대학에서 실시한 연구에서는 1주일에 총 55층 이상의 계단을 올라 있는 사람과20층 이하의 사람을 비교하면 55층 이상 올라있는 사람이, 사망 위험이 33%나 낮아지는 것을 알 수 있습니다. 1주일에 55층은 하루 8층 정도로 계단 오르기를 상쾌한 기분으로 산책한다는 기분으로 계단을 올라가면 빨리 걷기 10분에 해당되는 운동 효과를 갖게 됩니다. 계단의 내리막은 관계 없다고 생각했지만, 또 다른 좋은 효과가 있다고합니다. 계단 오르기 점화 근육은 유연적 근육에서 계단 내려가는에 붙는 근육은 순발력있는 흰색 근육이 단련됩니다.그 밖에도 계단 오르락 내리락은 골다공증도 예방 해줍니다.계단 오르 내리는 다리에 걸리는 충격은 뼈에 자극이되어 골밀도의 저하를 막기 .. 2017. 9. 28. 이전 1 다음