스트레스 받을때 스트레스에 좋은 비타민 보충제 7가지

스트레스 받을때

스트레스의 정서적 증상을 줄이는 것은 삶에서 스트레스의 원인을 줄이는 것에서 시작됩니다. 달리기, 조깅, 에어로빅과 같은 신체 활동은 스트레스와 긴장을 물리적으로 완화하는 좋은 방법 입니다. 요가 또는 태극권과 같은 편안한 신체 활동은 마음을 편안하게하면서 신체 활동에 도움이 될 수 있습니다. 

명상과 같은 마음챙김 기술은 스트레스에 대한 감정적 반응을 강화할 수 있습니다. 가능하다면 삶의 여러 영역에서 스트레스를 줄이면 만성 스트레스 요인에 대한 노출을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 자신에게 효과가있는 스트레스 감소 기술을 찾는 것은 스트레스의 정서적 증상을 줄이는 데 중요한 단계입니다.

시간이 지남에 따라 스트레스에 대한 결의가 더 강해지고 증상이 개선 될 수 있습니다. 그러나 일상적 또는 만성적 스트레스의 정서적 측면을 처리하는 데 여전히 어려움을 겪고 있다면 정신 건강 전문가에게 문의하는 것이 가장 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

스트레스는 또한 신체 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있음을 명심하십시오. 정서적으로나 육체적으로 최상의 몸매를 유지하려면 도움을받는 것이 중요합니다.

 

스트레스

스트레스에 좋은 비타민

규칙적인 운동, 적절한 수면 및 좋은 영양 섭취는 스트레스에 대처하기 위해 신체를 더 잘 갖추는 가장 좋은 방법 중 하나이지만 여러 가지 비타민과 보충제도 도움이 될 수 있습니다. 스트레스 해소에 도움이되는 7 가지 최고의 비타민과 보충제를 소개합니다.

 

1. 로디올라 (홍경천)

로디올라는 만성 피로 및 스트레스 관련 피로와 관련된 증상을 개선하는 것으로 밝혀진 강장제 허브입니다.

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2. 멜라토닌

멜라토닌을 보충하면 스트레스와 관련하여 잠들기 어려운 경우 더 빨리 잠을 자고 더 오래 잠을 자는데 도움이 될 수 있습니다.

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3. 글리신

글리신의 진정 효과는 수면의 질과 주의력 및 집중력을 향상시키는 것으로 나타났습니다.

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4. Ashwagandha (아슈와간다)

ashwagandha의 적응력은 스트레스, 불안 및 우울증을 감소시키고 아침 코티솔 수치를 낮추는 것으로 나타났습니다.

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5. L- 테아닌

L- 테아닌은 스트레스를 줄이고 이완을 촉진하는 것으로 밝혀진 차잎의 천연 성분입니다.

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6. B 복합 비타민

종합적으로 B 복합 비타민으로 알려진 8 가지 B 비타민은 호모시스테인 수치를 낮추거나, 이 아미노산의 건강한 수치를 유지함으로써 기분을 개선하고 스트레스를 줄일 수 있습니다.

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7. 카바

Kava는 전통적으로 의식용 음료로 소비되었습니다. 연구에 따르면 진정 효과를 통해 불안을 완화시킬 수 있지만 더 많은 연구가 필요합니다.

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정리

스트레스는 직업, 돈, 건강 또는 관계 요인과 같은 많은 요인으로 인해 발생할 수 있습니다.

 

여러 비타민 및 기타 보충제가 스트레스 증상 감소 와 관련이 있습니다. L- 테아닌, B 복합 비타민 및 카바는 또한 삶의 스트레스 요인에 대한 신체의 저항력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

특히 다른 약을 복용 중이거나 임신 중이거나 임신을 계획중인 경우 새로운 보충제를 시도하기 전에 항상 의료 제공자와 확인하십시오. 스트레스가 삶에서 계속 문제가되는 경우 가능한 해결책에 대해 의료 전문가 또는 치료사와 상의하는 것을 고려하십시오.

 

 

 

 

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