건강즙 양배추즙 효능 및 부작용 : 영양성분

건강즙 양배추즙 효능 및 부작용 : 영양성분

양배추는 샐러드와 스튜에서 절인 형태와 건강 주스에 이르기까지 요리 준비에 널리 사용되는 풍성하고, 영양이 풍부한 잎이 많은 머리 때문에 전 세계적으로 널리 재배됩니다.

양배추즙 영양 성분

양배추즙 한 잔은 상당한 양의 비타민 K , A, E, C, 칼슘을 전달할 수 있습니다. 철분, 칼륨, 글루타민, 인, 요오드, B 계열 비타민, 식물 영양소, 효소 및 항산화 화합물이 풍부합니다. 양배추를 먹기보다 주스(즙)로 선택하면 식이섬유가 풍부한 형태로 즐길 수 있습니다. 간단하고 저렴하며 영양이 풍부한 야채 쥬스를 맛보고 싶을 때는 직접 준비하세요. 

양배추즙 건강상 이점

양배추즙의 인상적인 건강상의 이점에는 신체 해독, 면역 강화, 체중 감소, 피부 문제의 빠른 치유, 호르몬 기능 균형 조정, 혈압 저하 등이 있습니다.

피부 관리

항산화 비타민 C 피부의 건강과 외관을 향상시킬 수 있습니다. 피부 표면에서 활성 산소를 제거하고 주름 및 잡티와 같은 노화의 징후를 줄이는 동시에 피부에 건강한 윤기를 부여합니다.

몸을 해독합니다

이뇨 물질로 유명한 사람들은 수세기 동안 몸의 독소를 제거하기 위해 양배추즙을 마셔 왔습니다. 글루코시놀레이트는 양배추즙에서 발견되며 신체에서 많은 독소, 불필요한 호르몬 및 효소를 제거하는데 도움이 될 수 있습니다. 또한 간과 신장을 해독하는 데 도움이됩니다.

 

 

 

체중 감량

양배추즙은 칼로리가 극히 낮으며 한 잔에 18 칼로리에 불과합니다. 그러나 이 주스는 또한 영양이 풍부하여 몸이 포만감을 느끼도록 도와줍니다. 따라서 식사와 과식 사이의 간식 위험을 낮추고 양배추즙을 체중 감량 식단의 이상적인 부분으로 만듭니다.

면역력 향상

비타민 C, 항산화제 및 기타 면역 강화 미네랄이 존재하는 이 주스는 면역 체계를위한 훌륭한 보호막이 될 수 있습니다. 또한 일부 미량 활성 성분은 신체의 히스타민 방출을 막아 면역 체계의 부담을 줄여줍니다.

콜레스테롤 수치를 낮춥니다.

수많은 연구에 따르면 양배추즙을 규칙적으로 섭취하면 LDL 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있으며, 이는 심장 문제를 일으킬 수있는 "나쁜"형태의 지방입니다. 콜레스테롤 수치의 균형을 유지 함으로써 이 주스는 체중 감량에 도움이되고 심장 건강을 개선 할 수 있습니다. 

위장 건강 유지

이것은 가장 유명한 것으로 위장의 산도 수준을 균형있게 유지하고 위궤양의 존재를 줄입니다. 설포라판 및 기타 천연 효소 의 존재로 인해 위의 점액 내막이 강화되고 소화성 궤양이 형성되기 훨씬 더 어려워집니다. 실제로 연구에 따르면 하루에 4 ~ 6 컵의 양배추즙를 마시면 2 주 이내에 위궤양을 제거 할 수 있습니다.

 

 

 

뇌 기능 향상

연구에 따르면 양배추즙의 일부 활성 성분, 즉 안토시아닌과 비타민 K가 뇌 기능을 개선하고 신경 경로의 플라크 침착을 낮추는 데 연결 되었습니다. 이 음료의 다른 항산화 제와 함께 사용하면 신경 퇴행성 질환 의 위험을 낮출 수 있습니다.

호르몬 수준의 균형

양배추에는 상당한 양의 요오드가 함유되어있어 이 주스가 갑상선과 호르몬 생산을 조절하고 모니터링하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 많은 사람들이 결핍되어있는 필수 미네랄이지만 과다 / 갑상선 기능 저하증이 발생할 가능성을 줄이고 싶다면 이 주스가 정확히 필요한 것입니다. 

항암 잠재력

양배추즙에는 황산 화합물과 이소시아네이트를 포함한 여러 가지 독특한 항산화 제가 있는데, 둘 다 산화 스트레스와 발암 물질이 세포에 부정적인 영향을 미치는 것을 방지 할 수 있습니다. 그러나 이 주장을 확인하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

혈압을 낮춥니다

양배추즙은 건강한 용량의 칼륨을 제공하며 이는 혈관 확장제로서의 기능으로 인해 혈압이 낮아짐을 의미 합니다. 이것은 혈관과 동맥의 긴장과 긴장을 줄여서 죽상 경화증, 심장마비 및 뇌졸중의 위험을 낮추는 동시에 근육과 신경계 기능을 개선합니다.

 

 

 

양배추즙의 부작용

양배추즙을 마실 때 부작용이 거의 없지만 일부 사람들은 가스와 팽만감이 증가하고 다른 사람들은 장 염증이 증가한다고 보고하는 것이 중요합니다. 적당히 연습하면 이러한 부작용의 대부분을 쉽게 피할 수 있습니다.

헛배 부름과 팽만감 

양배추즙의 활성 성분, 즉 황산 화합물은 장내 박테리아와 제대로 상호 작용하지 않아 가스가 증가 할 수 있습니다. 이것은 팽만감과 불편 함을 유발할 수 있습니다. 이 부작용이 발생하면 소량의 양배추즙을 시도하십시오.

과민성 대장 증후군

유사한 메모에서 IBS를 가진 사람들은 권장량 이상의 양배추즙을 마시면 설사, 불편 함, 장염 등의 증상이 악화된다고 보고했습니다.

갑상선 기능

위궤양을 제거하기 위해 상당한 양의 양배추즙을 마시면 갑상선에 영향을 미칠 가능성이 있습니다. 요오드는 호르몬 생성과 갑상선 조절에 필수적이지만 너무 많은 양은 위험 할 수 있습니다. 과다 / 갑상선 기능 저하증이 있는 경우, 이 주스를 ​​식단의 규칙적인 부분으로 만들기 전에 의사와 꼭 상의하십시오.

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