단백질이 부족하면 면역 기능이 저하되고, 뼈와 근육의 유지도 어려워진다

근육량을 체크하고 미래 와병 생활이 되지 않도록 주의하자

과식에 의한 비만이 문제가 되고있는 반면 단백질 섭취량이 감소하고 있습니다.

단백질은 근육이나 내장 등 인체의 주요 부위를 구성 해줍니다만,

일본 국민 건강 · 영양 조사 2011 년판에 따르면,

현대는 고도 경제 성장의 중간에서 식생활이 풍족하지 않았던 

1950년과 같은 수준의 섭취량이라고 합니다.

그 원인의 대부분은 당질이나 탄수화물 해제 등 상품이 나돌아

식사 제한이나 채식이 유행한 결과가 아닌가 하는것으로 알려져 있습니다.

단백질이 부족하면 면역 기능이 저하되고, 뼈와 근육의 유지도 어려워집니다.

비록 운동을 해도 근육이 약해지고 근육량은 확실히 떨어집니다.

내 지인은 골다공증에 매일 우유를 마시고 있는데

이 질병은 회복 할 수 없고, 진행을 늦출 수 밖에 없습니다.

※ 골다공증... 뼈가 골절되기 쉬워지는 질병.

뼈도 젊었을때에 영양을 생각하지 않으면 나이를 먹어감에 따라 함께 골량이 감소하고,

뼈가 부러지기 쉽게되어 버리기 때문에 주의가 필요합니다.

일본 후생 노동성이 정한 하루 단백질 섭취 권장량은 성인 남성 50g, 여성 40g입니다.

단백질은 유제품과 육류, 생선 등에 포함 된 "동물"과

곡물과 콩류의 '식물성'의 것이 있습니다만,

장수하는 사람은 활력의 근원인 동물성 단백질을 많이 섭취하고 있다고 합니다.

나이가 매우 힘차게 걷고 싶은 것입니다.

노쇠한 위험이 있는 근육량 검사 방법

양손의 엄지와 검지로 고리를 만들어

종아리의 가장 굵은 부분이 고리가 통과합니까?

종아리가 고리를 손쉽게 통과,

손가락이 겹치는 정도 여유가 있는 경우는 요주의입니다.