갱년기에좋은차 : 폐경 증상 완화에 좋은 차 10가지 추천

폐경은 사람들이 월경을 멈추는 자연스러운 삶의 단계입니다. 특정 성분으로 만든 차는 폐경 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

갱년기에좋은차 : 블랙 코호시

폐경에는 다음과 같은 다양한 증상이 동반됩니다.

 

• 일과성 열감
• 수면 장애
• 기분 변화
• 불안
• 질 건조증

 

 

 

 

폐경을 겪고 있는 일부 사람들은 증상을 완화하기 위해 "호르몬 대체 요법(HRT)"을 받기로 결정합니다. 그러나 일부 사람들은 폐경 차와 같은 증상 완화에 도움이 되는 천연 대안을 선호할 수도 있습니다.

 

폐경 증상에 갱년기에좋은차 가 도움이 되나요?

허브차가 폐경기 증상을 완화할 수 있다는 증거는 제한적입니다. 일부 연구에서는 유망한 결과가 나타났지만 다른 연구에서는 그렇지 않았습니다.

2019년 문헌 검토에서는 폐경기 증상에 대한 보완 및 대체 의학(CAM) 치료법이 혼합된 효능을 가지고 있는 것으로 나타났습니다. 연구원들은 또한 CAM 치료와 관련하여 안전성 문제가 있다는 점을 지적했습니다.

2018년 연구는 8주 동안 매일 허브차 캡슐을 섭취한 여성들 사이에서 일과성 열감의 심각도와 기간이 크게 감소한 것을 발견했습니다. 그러나 이 연구에서는 허브티 캡슐에 사용된 성분에 대해 자세히 설명하지 않았습니다.

폐경 증상의 치료제로 차를 사용하기 전에 의사와 상담해야 합니다. 일부 성분은 부작용을 일으키거나 약물과 상호 작용할 수 있습니다.

 

갱년기에좋은차 10가지

다음은 차에 일반적으로 사용되는 일부 성분입니다.

 

 

 

 

승마

블랙 코호시는 가장 많이 연구된 허브 중 하나입니다. 아메리카 원주민은 역사적으로 다양한 질병을 치료하기 위해 이 약을 사용해 왔습니다. 

연구자들은 블랙 코호시가 폐경으로 인한 안면 홍조와 불면증을 완화하는 데 도움이 될 수 있다는 몇 가지 증거를 보고했습니다. 그러나 특히 안전에 관한 추가 연구가 필요합니다.

국립보건원(National Institutes of Health) 식이보충제 사무국에 따르면 부작용은 경미하고 주로 위장 증상을 보이는 경향이 있습니다. 그러나 사람들이 간에 문제를 경험한 좀 더 심각한 사례도 있었습니다.

 

레드 클로버

레드 클로버에는 이소플라본이 함유되어 있는데, 이는 에스트로겐과 구조적으로 유사하며 폐경기 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 

그러나 NCCIH(National Center for Complementary and Integrative Health)에 따르면 안면 홍조, 콜레스테롤 수치 및 골밀도에 미치는 영향에 대한 연구는 일관된 결과를 보여주지 못했습니다.

레드 클로버의 부작용에 대한 추가 연구가 필요하지만, 임신 중이거나 모유 수유 중인 사람은 레드 클로버를 복용해서는 안 됩니다.

 

 

 

 

인삼

아시아 인삼으로도 알려진 이 식물은 항염증 특성을 갖고 있으며 에스트로겐과 유사한 호르몬 효과를 나타냅니다. 안면 홍조를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

Panax 인삼에 대한 연구는 제한적입니다. 단기 사용은 안전한 것으로 보이지만 가장 흔한 부작용 중 하나는 불면증입니다.

 

또한 일부 약물과 상호작용할 수도 있으므로 추가 연구가 필요합니다.

 

발레리안

사람들은 전통적으로 이 약초를 불면증과 불안을 치료하는 데 사용해 왔습니다. 한 연구에서는 폐경기로 인해 수면 장애나 안면 홍조가 있는 사람들에게 도움이 될 수 있다고 제안했습니다.

NCCIHT에 따르면 발레리안이 이러한 조건에 도움이 된다는 증거가 충분하지 않습니다. 

발레리안 사용 시 일부 부작용이 있을 수 있다고 하며, 임신 중이거나 수유 중인 사람에게 발레리안이 미치는 영향은 알려져 있지 않습니다.

 

세이지

2019년 연구 세이지 추출물 보충제를 투여한 폐경 후 여성의 경우 집중력이 향상되고 일과성 열감, 야간 땀, 공황 및 피로가 감소하는 것으로 나타났습니다. 

 

 

 

그러나 이 연구는 30명의 소규모 표본에 초점을 맞추었다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 또한 NCCIHT에 따르면 세이지가 건강에 미치는 영향에 대한 연구는 거의 없습니다.

 

세인트 존스 워트

어떤 사람들은 신경 장애 및 염증에 대한 전통 의약품에 세인트 존스 워트를 사용합니다. NCCIHT에 따르면 폐경기 증상 치료에 도움이 될 수 있지만 이를 완전히 뒷받침할 수 있는 결정적인 연구는 충분하지 않습니다.

세인트 존스 워트는 차와 스킨 로션을 포함하여 다양한 형태로 제공됩니다. 그러나 이 약은 많은 약물과 상호작용한다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.

 

당귀

당귀는 주로 블랙 코호시와 같은 다른 허브와 함께 사용됩니다. 2019년 리뷰에서는 당귀를 포함한 폐경기 증상에 대한 CAM 치료법을 조사했습니다. 

연구원들은 당귀가 함유된 제품을 사용한 여성이 위약을 복용한 여성보다 안면 홍조와 식은땀이 더 크게 감소한 것을 발견했습니다. 그러나 연구진은 추가 연구가 필요하다고도 밝혔습니다.

NCCIHT는 당귀가 폐경기 증상에 효과적인 치료법임을 시사하는 결정적인 증거가 없다고 말합니다.

 

감초

감초에는 테르펜, 이소플라보노이드 및 스테로이드를 포함한 많은 활성 성분이 포함되어 있습니다. 연구자들은 감초가 일과성 열감의 심각도와 빈도를 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다.

 

 

 

그러나 다른 연구에서는 장기간 사용하면 심혈관 질환과 같은 다른 건강 상태가 발생할 위험이 높아질 수 있음을 발견했습니다. NCCIHT는 모든 건강 상태에 대한 감초 사용을 뒷받침하는 고품질 연구가 충분하지 않다고 말합니다.

 

은행 나무

연구 결과는 엇갈리지만 일부 연구에서는 은행나무가 폐경기 여성의 집중력 문제와 성욕 저하에 도움이 될 수 있다고 제안합니다. 

잠재적인 부작용으로는 두통, 위장 문제, 알레르기 반응 등이 있습니다. NCCIHT에 따르면 은행나무는 일부 약물과 상호 작용할 수 있습니다.

 

회향

회향은 당근과에 속하며 연구에 따르면 항염증 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 2018년 리뷰 연구에 따르면 회향은 폐경기 사람들이 수면 문제, 성적 문제, 우울증 및 불안을 관리하는 데 도움이 될 수 있는 것으로 나타났습니다.

 

그러나 이러한 연구는 규모가 작고 다른 연구와 일치하지 않습니다.

 

정리

폐경기는 인생의 자연스러운 단계이지만 개인의 신체적, 정서적 건강에 부정적인 영향을 미치는 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. "호르몬 대체 요법(HRT)"을 피하거나 가질 수 없는 사람들은 폐경기 차와 같은 천연 제품을 찾을 수 있습니다.

폐경기 증상의 대체 치료법에 대한 과학적 연구 결과는 일관성이 없고 결론이 나지 않습니다. 폐경기 차를 사용하기 전에 가능한 부작용과 약물 상호 작용에 대해 의료 전문가에게 문의하세요.

 

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※ 면책 조항 : 이 포스팅에 언급된 팁과 제안은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며, 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다. 의학적 문제에 대해 특정 질문이 있는 경우, 항상 의사나 전문 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.