성장기 영양제 : 어린이비타민 추천 3선

성장기 영양제에는 어린이의 성장과 발달에 필수적인 영양소를 제공합니다. 균형 잡힌 식단은 이러한 비타민과 미네랄의 이상적인 공급원입니다.

 

그러나 제한된 식단을 섭취하거나 특정 영양소를 흡수하거나 생성하는 능력이 떨어지는 어린이에게는 보충제가 필요할 수 있습니다.

 

 

 

어린이가 식단을 통해 성장기에 도움이 되는 비타민과 미네랄을 섭취할 수 있는 방법을 간략하게 설명합니다. 이번 포스팅에서는 어린이에게 보충제가 필요한 시기도 제안합니다.

어린이는 성인의 감독 하에서만 비타민과 보충제를 섭취해야 합니다. 어린이의 손이 닿지 않는 곳에 보관해야 합니다. 어린이의 영양 요구 사항에 대해 우려 사항이 있는 경우 소아과 의사와 상담해야 합니다.

 

성장기 영양제 : 아이에게 종합비타민을 주어야 할까요?

어린이를 위한 비타민이 존재하는 데에는 이유가 있습니다. 어린이, 심지어 아기에게도 비타민 보충제를 섭취해도 괜찮기 때문입니다. 6개월부터 5세 사이의 모든 어린이에게는 비타민 A, C, D가 함유된 비타민 보충제를 매일 공급해야 합니다.

모유 수유 중인 아기에게는 엄마가 비타민 D가 함유된 보충제를 복용하는지 여부에 관계없이 태어날 때부터 매일 비타민 D 보충제를 주어야 합니다.

그러나 하루에 500ml 이상의 유아용 조제분유를 먹는 아기에게는 비타민 보충제를 투여해서는 안 됩니다. 분유에는 비타민 A, C, D 및 기타 영양소가 강화되어 있기 때문입니다.

 

 

 

자녀에게 비타민을 공급할 계획이라면 권장 복용량을 준수하고 한 번에 두 가지 이상의 보충제를 제공하지 않도록 하십시오.

예를 들어 대구 간유에는 비타민 A와 D가 포함되어 있고 비타민 방울도 포함되어 있으므로 이 두 가지를 모두 제공할 필요는 없습니다.

 

성장기 영양제 : 어린이의 비타민 D 수준

출생부터 1세까지 모유수유를 하는 아기에게 매일 8.5~10mcg의 비타민 D가 함유된 보충제를 제공해야 합니다. 한편, 1~4세 어린이에게는 비타민D 10mcg이 함유된 보충제를 매일 공급해야 합니다.

비타민 D는 기름진 생선, 계란 등 일부 식품에서만 발견됩니다. 또한 지방 스프레드 및 아침 시리얼과 같은 일부 식품에도 첨가됩니다. 하지만 음식만으로는 충분한 비타민D를 섭취하기가 어렵습니다.

비타민 D의 주요 공급원은 우리 피부에 닿는 여름 햇빛입니다. 하지만 햇빛 아래서 아이의 피부를 안전하게 보호하는 것이 중요합니다.

더운 날씨에 아이들이 너무 오랫동안 햇빛 속에 있으면 안 됩니다. 피부가 붉어지거나 화상을 입기 전에 피부를 가리거나 보호하는 것을 잊지 마십시오.

 

 

 

어린 아이들은 햇빛에 노출되더라도 여전히 비타민 방울을 섭취해야 합니다.

다음을 권장합니다.

모유수유를 받는 출생부터 1세까지의 아기에게는 비타민 D 8.5~10 마이크로그램이 함유된 보충제를 매일 공급하여 충분히 섭취해야 합니다. 이는 비타민 D가 함유된 보충제를 직접 복용하는지 여부입니다.

유아용 조제분유를 먹는 아기에게 하루에 500ml 이상의 유아용 조제분유를 먹이는 경우 비타민 D 보충제를 투여해서는 안 됩니다. 유아용 조제분유는 비타민 D와 기타 영양소로 강화되어 있기 때문입니다.

1~4세 어린이에게는 매일 10마이크로그램의 비타민 D가 함유된 보충제를 제공해야 합니다.

 

성장기 영양제 : 어린이의 비타민 A 수준

비타민 A는 어린이의 면역체계를 건강하게 유지하고 어두운 곳에서도 볼 수 있도록 도와줍니다. 0~12개월 어린이는 하루 350mcg, 1~6세 어린이는 하루 400mcg의 비타민A를 섭취하는 것이 좋습니다.

비타민 A 는 영유아에게 중요하며, 일부는 충분하지 않을 수도 있습니다. 이는 건강한 면역체계에 필요하며, 희미한 빛에서 시력을 돕고 피부를 건강하게 유지합니다.

 

 

 

비타민 A의 좋은 공급원은 다음과 같습니다.

 

• 유제품
• 강화된 지방 확산
• 당근, 고구마, 스웨덴, 망고
• 시금치, 양배추, 브로콜리와 같은 짙은 녹색 야채

 

성장기 영양제 : 어린이의 비타민 C 수준

비타민 C는 또한 자녀의 면역 체계와 전반적인 건강을 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 신체가 철분을 흡수하도록 돕습니다. 0~12개월의 비타민C 일일 권장 섭취량은 25mg, 1~10세의 경우 30mg입니다.

비타민 C 는 자녀의 전반적인 건강과 면역 체계에 중요합니다. 또한 신체가 철분을 흡수하는 데 도움이 될 수 있습니다.

비타민 C의 좋은 공급원은 다음과 같습니다.

 

• 오렌지
• 키위 과일
• 딸기
• 브로콜리
• 토마토
• 피망

 

요약

6개월부터 5세까지의 모든 어린이에게는 비타민 A, C, D가 포함된 비타민 보충제를 매일 공급해야 합니다.

 

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어린이비타민 추천 3선

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유아용비타민 : 아기에게 필요한 보충제 가이드

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※ 이 포스팅의 조언은 정보 제공만을 위한 것이며 의료 서비스를 대체해서는 안 됩니다. 보충제, 치료법 또는 치료법을 시도하기 전에 의사 또는 의료 전문가에게 문의하십시오. 보충제는 다양하고 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 대신하여 사용되어서는 안 됩니다.