만성요통 : 수술 없이 치료하는 7가지 방법

요통은 3개월 이상 지속되면 만성으로 간주됩니다. 만성 요통을 다루는 것은 특히 원인을 모르는 경우 어려울 수 있습니다.

 

만성요통

 

일반적인 만성 허리 통증 원인과 비수술적 치료 옵션에 대한 통찰력을 제공 합니다.

 

 

 

 

만성요통 : 만성 허리 통증의 일반적인 원인

만성요통은 일반적으로 연령과 관련이 있지만 이전 부상으로 인해 발생할 수도 있습니다. 가장 일반적인 원인은 다음과 같습니다.

1. 척추 관절염 -척추 내부의 연골이 점진적으로 얇아지는 것
2. 척추 협착증 - 신경통을 유발할 수 있는 척추관의 협착
3. 헤르니아 또는 팽창 디스크 와 같은 디스크 문제
4. 근막 통증 증후군 - 설명할 수 없는 근육통 및 압통

어떤 경우에는 만성 요통의 원인을 정확히 찾아내기가 어렵습니다. 의사가 모든 진단 옵션을 소진했다면 허리 통증 전문의에게 두 번째 소견을 구할 때입니다.

통증의 원인을 찾을 때까지 성급한 결정을 내리거나 광범위한 의료 절차를 거치지 않는 것이 중요합니다. 그런 상황들은 도움이 되지 않을 뿐만 아니라; 통증을 악화시킬 수 있습니다.

통증의 원인을 알 수 없거나 치료할 수 없는 경우, 최선의 선택은 비수술적 치료로 발적을 줄이고 통증을 관리할 수 있도록 의사와 협력하는 것입니다.

 

만성요통 에 대한 비수술적 치료

1. 물리 치료

 

 

 

 

운동은 만성요통 치료의 기초입니다. 의사와 척추 물리 치료사의 지도하에 시도해야 하는 첫 번째 치료법 중 하나입니다.

 

그러나 동일한 운동 세트가 모든 사람에게 효과가 있는 것은 아닙니다. 운동은 특정 증상과 상태에 맞게 조정되어야 합니다. 집에서 운동 루틴을 유지하는 것도 성공의 큰 부분입니다.

만성요통에 대한 물리 치료에는 다음이 포함될 수 있습니다.

• 자세 재교육
• 통증 내성의 한계 테스트
• 스트레칭과 유연성 운동
• 유산소 운동
• 코어 강화

 

2. 마음챙김과 명상

만성요통은 신체적으로나 정서적으로 부담이 됩니다. 좌절감, 과민성, 우울증 및 만성 통증을 다루는 다른 심리적 측면을 관리하기 위해 재활 심리학자 에게 의뢰될 수 있습니다. 

이 전문가는 마음이 고통에 집중하지 않도록 명상, 요가, 태극권 및 기타 인지 및 휴식 전략을 추천할 수 있습니다.

 

3. 다이어트

 

 

 

 

일부 식단은 특히 트랜스 지방, 정제된 설탕 및 가공 식품이 많은 식단은 염증이 심합니다. 식단이 만성 요통에 영향을 미칠 수 있는지, 그리고 이를 어떻게 바꿀 수 있는지 의사와 상담하십시오. 

건강한 체중을 유지하면 척추에 가해지는 압력을 줄여 허리 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

4. 라이프스타일 수정

만성 통증이 있을 때는 자신의 한계를 받아들이고 적응하는 것이 중요합니다. 자신의 몸에 귀를 기울이고 속도를 조절하는 방법을 배우십시오. 

잔디를 깎을 때는 잠시 쉬고, 식료품을 운반할 때는 여러 번 이동하십시오. 통증을 악화시키는 활동을 기록하고 가능하면 피하십시오. 

이렇게 하면 등이 더 좋아지는 데 도움이 될 뿐만 아니라 근본적인 상태가 진행되는 것을 막을 수도 있습니다. 시도해야 할 또 다른 중요한 생활 방식 변화는 금연입니다. 

니코틴은 과학적으로 통증을 강조하고 치유를 지연시키는 것으로 알려져 있습니다.

 

5. 주사 기반 치료

신경 차단, 경막 외 스테로이드 주사, 신경 절제 및 기타 유형의 주사 기반 절차는 만성 요통에 사용할 수 있습니다. 통증의 원인을 알고 있을 때 사용하며 치료가 효과가 없을 경우 특정 원인을 배제하는 데 도움이 될 수 있습니다. 

 

 

 

주사는 일정 기간 동안 통증을 멈추거나 완화시킬 수 있지만 장기적인 해결책이 아니므로 단독으로 사용해서는 안 됩니다.

 

6. 대체 치료법

침술, 마사지,  바이오피드백 요법, 레이저 요법,  전기 신경 자극  및 기타 비외과적 척추 치료도 만성 요통에 차이를 만들 수 있습니다. 귀하에게 도움이 될 수 있는 대체 치료법에 대해 척추 전문의와 상의하십시오.

 

7. 약리학적 치료

진통제, 항염증제, 근육 이완제 및 기타 약물을 사용하여 만성 요통을 조절할 수 있습니다. 그러나 대부분은 원치 않는 부작용이 있으며 장기간 사용하지 않습니다.

오피오이드 약물은 일반적으로 만성 요통에 대한 첫 번째, 유일한 또는 장기적인 치료법으로 사용되어서는 안 됩니다.

그들 중 다수는 중독성이 있으며 통증의 근본적인 원인을 다루지 않습니다. 오피오이드는 전문의의 철저한 검사를 거친 후 다른 약물로 증상 완화에 실패한 경우에만 처방해야 합니다.

하루를 보내기 위해 오피오이드에 의존하고 있는 자신을 발견했다면 두 번째 의견을 구해야 할 때일 수 있습니다.

 

요통 허리통증 완화 방법 9가지

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