스트레스 관리8 스트레스영양제 : 효과, 스트레스 완화 방법, 추천 4가지 스트레스를 줄이는 것은 건강의 중요한 부분입니다. 하지만 보충제를 복용하면 정말 마음이 더 편해질 수 있을까요? 어떤 것이 도움이 되고 어떤 것을 피해야 하는지 알아보세요. 스트레스 호르몬, 특히 코르티솔 의 증가 는 염증을 증가시키고 면역력을 감소시키며 고혈압, 뇌졸중 및 심장마비의 위험을 높일 수 있습니다. National Institute of Mental Health 에 따르면 만성 스트레스는 건강의 모든 측면에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며 두통부터 제2형 당뇨병, 심지어 불안까지 광범위한 문제를 일으킬 수 있습니다. 건강한 식단, 충분한 운동과 수면, 정신 건강 지원과 같은 전략이 스트레스 완화에 도움이 된다는 것이 입증되었지만, 고려해야 할 또 다른 도구는 식이 보충제입니다. 어떤 보충제도.. 2023. 9. 13. 스트레스 호르몬 코르티솔 : 정의 및 기능 코르티솔 을 내장 경보 시스템으로 생각하십시오. 그것은 당신 몸의 주요 스트레스 호르몬 입니다. 기분, 동기 및 두려움을 제어하기 위해 뇌 의 특정 부분과 함께 작동합니다. 신장 상단에 있는 삼각형 모양의 기관인 부신 은 코티솔을 만듭니다. 코르티솔은 신체가 하는 여러 가지 일에서 중요한 역할을 합니다. 예를 들면 다음과 같습니다. 신체가 탄수화물, 지방 및 단백질을 사용하는 방식을 관리합니다. 염증 억제 혈압 조절 혈당 (포도당) 을 증가시킵니다. 수면 /각성 주기 제어 스트레스를 처리하고 나중에 균형을 회복할 수 있도록 에너지를 증가시킵니다. 너무 많은 스트레스 압력이나 위험이 지나간 후에는 코르티솔 수치가 진정되어야 합니다. 심장, 혈압 및 기타 신체 시스템이 정상으로 돌아갑니다. 하지만 계속 스트.. 2022. 11. 28. 스트레스 해소에 도움되는 비타민 10가지 문제를 해결하지 않고 방치할 경우 스트레스는 장기적인 신체적, 정신적 질병으로 이어질 수 있습니다. 그렇기 때문에 불안, 우울증, 스트레스 및 기타 관련된 모든 감정을 다루는 것이 정신적, 육체적 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 특정 비타민과 보충제 는 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며, 다른 건강한 생활 습관과 함께 사용하면 그 결과가 압도적으로 효과적일 수 있습니다. 새로운 보충제를 복용하기 전에 반드시 의료 제공자와 상의하십시오. 1 : 비타민 B 신체가 가장 행복하고 건강하게 기능하려면 8가지 비타민 B가 필요합니다. B6 및 B12 와 같은 비타민 B 는 스트레스를 완화하고 인지 기능을 개선하며 우울증과 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 옥스포드 연구에 따르면 균형 잡.. 2022. 7. 21. 피로회복에 좋은 음식 8가지 : 피해야 할 음식 신선하고 영양이 풍부한 다양한 음식이 포함된 식단은 피로감을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 흰 빵 및 구운 식품과 같은 일부 가공 식품은 일부 사람들의 피로를 악화시킬 수 있습니다. 피로를 푸는 데 도움이 되는 음식의 더 많은 예를 아래에서 읽으십시오. 피로회복에 좋은 음식 일반적으로 에너지 수준을 높이는 데 도움이 되는 식품은 고도로 가공된 식품보다는 신선합니다. 그들은 또한 영양소가 풍부한 경향이 있습니다. 몇 가지 예는 다음과 같습니다. 달걀 전체 계란에는 많은 영양소가 포함되어 있습니다. 일반적인 계란에는 7g의 단백질이 포함되어 있습니다. 또한 칼슘 일일 권장 섭취량의 4%, 비타민 A 일일 권장 섭취량의 6%를 제공합니다. 계란은 또한 지방의 공급원입니다. 지방은 에너지를 제공하고.. 2022. 5. 13. 이전 1 2 다음
