비타민D27 비타민D가 많은 7가지 건강식품 : 비타민d 많은 음식 비타민D가 많은 7가지 건강식품 : 비타민d 많은 음식 비타민 D는 햇빛에 노출되었을 때 신체가 생산하는 유일한 영양소입니다. 그러나 세계 인구의 최대 50 %가 충분한 태양을 얻지 못할 수 있으며 미국 거주자의 40 %가 비타민 D가 부족합니다. 이것은 사람들이 실내에서 더 많은 시간을 보내고 외부에서 자외선 차단제를 바르고이 비타민의 좋은 공급원이 적은 서양식을 먹기 때문입니다. 권장 일일 가치 (DV)는 음식에서 하루 800IU (20mcg)의 비타민 D입니다. 햇빛이 충분하지 않으면 섭취량이 하루 1,000 IU (25 mcg)에 가까울 것입니다. 다음은 비타민 D가 많은 7 가지 건강 식품입니다. 1. 연어 연어는 인기있는 지방 물고기이며 비타민 D의 훌륭한 공급원입니다. 미국 농무부 (USDA.. 2020. 2. 29. 불로 장수 음식 "참깨"를 적극적으로 먹어 혈액을 정화하자. 불로 장수 음식 "참깨"를 적극적으로 먹어 혈액을 정화하자. 평소에는 의식하지 않으면 "참깨"를 먹을 기회는 적다고 생각 합니다만,참깨는 옛날부터 불로장생 음식으로 알려져 있습니다. 2006년에 101세의 나이로 사망한 프로 스키어 미우라 케이조 씨는99세에 프랑스 발레 블랜치 빙하를 미끄러져 내려오는 위업을 이루고 있습니다만,그 미우라 케이조 씨도 1일 2회 참깨와 우유, 콩가루 등을 믹스한 스페셜 음료를 마시고 있었습니다. 이외에도 스님들이 장수하는 이유는정진 요리에 자주 사용되는 참깨가 하나의 요인으로 알려져 있습니다. 그것은 오로지 참깨에 들어있는 영양소가 매우 우수하기 때문입니다. 참깨는 필수 아미노산이 함유된 단백질,리놀레산과 리놀렌산 등의 양질의 지질,칼슘과 철분, 미네랄, 비타민 A, 비타.. 2017. 8. 12. 자외선 차단의 과잉은 건강을 저해하는 이유와 자외선의 장점은? 자외선 차단의 과잉은 건강을 저해하는 이유와 자외선의 장점은? "자외선"이라고 하면 피부의 기미, 주근깨를 늘리거나 피부암을 발병시키는 등부정적인 이미지가 있습니다. 확실히 현대는 오존층의 파괴가 진행되어,자외선을 장시간 받으면,몸에 타격을주고 노화를 앞당기는 것도 사실입니다. 그러나 자외선은 본래 인체에 필수적인 것이므로,과도한 자외선 대책은 반대로 건강을 저해 할 수 있습니다. 특히 잘 알려져있는 것이 자외선과 비타민D의 관계에서식사에서 섭취한 비타민D는 피부에서 자외선을 받는 것으로,뼈 세포를 활성화시키고, 칼슘의 혈중 농도를 제어하는 등의역할을 하고 있습니다. 또한 혈액 순환과 성 호르몬의 분비 촉진,갑상선 기능을 높이는 등자외선에 의해 변화 한 비타민D는다양한 건강 효과를 발휘합니다. 소량의 자.. 2017. 7. 31. 이전 1 ··· 4 5 6 7 다음
