면역력 좋아지는 음식 : 6가지 슈퍼푸드
온라인에서 읽은 내용에도 불구하고 면역력을 '강화'하는 단일 식품이나 특정 식단은 없다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 우리의 면역 체계를 잘 작동시키는 영양소에는 비타민 A, B6, B12, C 및 D뿐만 아니라 구리, 엽산, 철, 셀레늄 및 아연이 포함됩니다. 이것은 보충제를 복용해야 한다는 의미는 아닙니다. 일부 비타민 보충제는 다량으로 섭취하면 해로울 수 있습니다. 대신 과일과 채소, 견과류와 씨앗, 통곡물, 유제품 또는 강화 대체 식품, 육류, 생선 또는 콩류와 같은 식물성 단백질을 포함한 건강하고 다양한 식단에서 이러한 영양소를 얻는 데 집중하십시오. 이에 대한 예외는 주로 햇빛에 노출되어 생성되는 비타민 D입니다. 일년 내내 충분한 양을 섭취하려면 가을과 겨울에 매일 10마이크로그램 보충제..
2023. 3. 17.
