당뇨11 혈당낮추는법 : 당뇨병 조절 및 혈당낮추는운동 당뇨병 환자에게 혈당관리는 매우 중요한 일입니다. 식단관리, 처방약 복용, 그리고 운동은 필수 요소입니다. 이번 포스팅에서는 혈당관리에 도움이 되는 운동에 대해 이야기 합니다. 1단계 : 계획 세우기 당뇨초기인 경우, 어떤 운동이 자신에게 적합한지 의사에게 문의하십시오. 가장 즐길 수 있는 것이 무엇인지 생각해 보십시오. 좋아하는 활동을 계속할 가능성이 더 큽니다. 다음은 몇 가지 제안 사항입니다. 트랙이나 쇼핑몰에서 야외 또는 실내에서 걷기 댄스 수업을 듣다 야외에서 자전거 타기 또는 실내에서 고정식 자전거 타기 수영 또는 수중 에어로빅 시도 뻗기 요가나 태극권을 시도해 보세요. 테니스를 치다 에어로빅 또는 다른 피트니스 수업 듣기 집안일, 정원 가꾸기 또는 정원 가꾸기 가벼운 웨이트나 고무줄을 이용한.. 2022. 12. 15. 당뇨환자 : 겨울철 당뇨관리법 당뇨병은 추운 겨울이야말로 케어가 중요한 시기입니다. 혈당치를 올리지 않기 위한 주의점에 대해 이야기 합니다. 겨울이 되면 자주 듣는 '히트 쇼크'라는 말을 아십니까? 급격한 온도차가 초래하는 신체에 부정적인 영향을 의미합니다. 입욕시, 외출시 등의 급격한 온도 변화에 의해, 혈압이 크게 변동하는 것으로 몸의 부진을 초래합니다. 또, 혈압·혈당치의 상승에 의해 심근경색이나 뇌경색 등 생명에 관련된 증상을 일으키는 일도 있습니다. 겨울에는 혈당 조절이 방해되는 경향이 있으며 당뇨병 환자는 특히 주의가 필요합니다. 혈당치의 교란의 주된 이유는 "식사"와 "운동"의 두 가지가 있습니다. 겨울에는 혈당치가 오르는 원인이 가득! 겨울에도 여름처럼 밖으로 나가 운동한다! 라고 해도, 너무 추우면 외출이나 운동은 잘.. 2022. 11. 11. 혈당 수치 정상 범위 : 혈당치 개선 생활습관 혈당 검사는 사람의 혈액에서 포도당(당) 수치를 측정하여 당뇨병을 선별하는 혈액 검사입니다. 정상 혈당 수치(공복 시)는 70~99mg/dL(3.9~5.5mmol/L) 범위입니다. 더 높은 범위는 당뇨병 전단계 또는 당뇨병을 나타낼 수 있습니다. 혈당 검사는 사람의 혈액에서 포도당(당) 수치를 측정하여 당뇨병을 선별하는 혈액 검사입니다. 미국당뇨병학회의 진료권고에 따르면 혈액검사 결과는 다음과 같이 해석됩니다. 공복 혈당 수치 혈당 수치가 70~99*mg/dL(3.9~5.5mmol/L)인 경우 - 의미 : 포도당 수치가 정상 범위 내에 있습니다. 혈당 수치가 100~125mg/dL(5.6~6.9mmol/L)인 경우 - 의미 : 공복 혈당 수치가 저하되었습니다.(당뇨병 전단계**) 혈당 수치가 126mg/.. 2022. 9. 17. 당뇨병 환자에게 좋은 당뇨음식 건강식단 건강한 식단과 활동적인 유지는 혈당 수치를 관리하는 데 도움이 됩니다. 또한 체중을 조절하고 일반적으로 기분이 좋아지는 데 도움이 됩니다. 제2형 당뇨병이 있는 경우 먹지 못하는 것은 없지만 특정 음식을 제한해야 합니다. 다음을 수행해야 합니다. 과일, 야채 및 파스타와 같은 일부 녹말 음식을 포함한 다양한 음식 섭취 설탕, 지방, 소금을 최소한으로 유지 매일 아침, 점심, 저녁 식사를 하십시오 - 식사를 거르지 마십시오 식단을 변경해야 하는 경우 매주 조금씩 변경하는 것이 더 쉬울 수 있습니다. 활동적이면 혈당 수치가 낮아집니다. 신체 운동은 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 일주일에 2.5시간의 활동을 목표로 해야 합니다. 당신이 하는 일이 숨이 가빠지는 한 어디에서나 활동할 수 있습니다. 이것.. 2022. 8. 24. 이전 1 2 3 다음
