근육8 다이어트에 좋은 트레이닝 메뉴. 남자는 무엇이 좋을까? 이 세 가지를하자! 다이어트에 좋은 트레이닝 메뉴. 남자는 무엇이 좋을까? 이 세 가지를하자!다이어트중인 사람의 근육 트레이닝최근에는 다이어트 중에서도 근육 트레이닝을하는 것에 대하여 옛날보다 하나는 일반적으로 되어 왔다고 생각합니다.(그래도 여전히 우선 유산소 운동이라는 것이 많다고 생각 합니다만...) 다이어트에 근육 트레이닝의 중요성을 인식하고 "좋아 근육 트레이닝을하자!"고 생각은 좋지만"... 뭘하려고? 일단 복근 일까? 라는 생각에 빠지기 십상이라고 생각합니다. 그리고 복근만을 100번 200번 해 버리는 ... 그러나 잠깐만요! ! 복근은 그렇게하지 않아도 좋습니다. 당신의 배는 이미 6개로 갈라져 있습니다. 하지만 왜 6개로 갈라져 보이지 않는 것인가? 그것은 복근에 지방이 있기 때문입니다. 즉 이 지방을 취.. 2018. 7. 9. 다이어트를 위해선 달리기 보다는 근육트레이닝을 추천 다이어트를 위해선 달리기 보다는 근육트레이닝을 추천 달리는 것보다 근육 트레이닝 쪽이 효율이 좋다최근에는 "황궁 달리기"등을 시작 도시인의 세련된 달리기가 유행하고 있기 때문에 다이어트 목적으로 달리기를 시작하는 사람이 많지요? 달리기를 순수한 취미로 즐기고 있다면 아직 좋습니다만, 다이어트와 건강이 목적이라면 근육 트레이닝보다 효율적이고 효과적인 운동은 없습니다! 1kg의 체지방을 떨어 뜨린다는 약 7200kcal를 소비해야합니다. 그러나 체중 60kg의 사람이 10kg 달려도 단 600kcal 소비 밖에 되지 않습니다. 즉, 달리기만으로 1kg의 체지방을 떨어 뜨린다는 120km도 달릴 필요가 있습니다... 마라톤 3배 정도? "다이어트 = 달리기"라는 옛날부터 사고가 침투하고 있는 현대인에게 이 같.. 2018. 7. 2. 다이어트 근육이 떨어지고 있습니다. 단백질을 제대로 먹자! 다이어트 근육이 떨어지고 있습니다. 단백질을 제대로 먹자! 다이어트는 '습관화'가 중요하다라고 하지만, 결국은 계속하는 것이 매우 중요합니다. 그럼에도 불구하고 며칠만에 자신감을 잃고 그만두는 그런 악순환이 일어나는 경우가 종종 있습니다. 당신이 앞으로 도전하는 다이어트는 지금까지의 자신과 결별하고 인생을 바꾸기위한 것이므로 하루 이틀 만에 이루어지는 것은 아니라고 생각합니다. 그래도 꼭 달성 할 수 있습니다. 다이어트뿐만 아니라 앞으로의 인생에 많은 벽이 있다고 생각합니다. 하지만 그들은 모두 뛰어넘을 수 있는 벽입니다. 한 걸음 한 걸음 꾸준히 앞으로 앞으로 나아가고 합시다! 그런데 이번에는 "근육을 점화하기 위하여 어떤 음식을 섭취해야 하는가?"에 대해 설명하고 있습니다. 근육을 붙이는 것은 기초대.. 2018. 6. 12. 기초 대사량의 차이가 중년을 만들어 낸다 기초 대사량의 차이가 중년을 만들어 낸다. 나이가 들면 몸에 근력이 없어지고 20대 시절 처럼 움직일 수 없습니다. 그럼에도 불구하고 지금도 할 수 있다고 생각되면?도전 해보면 현실을 깨닫습니다. ㅋㅋ 이렇게, 그 시절의 나는 없는 것입니다. 근육의 양을 부지런히 운동을하고 있는 사람도 나이를 먹어 함께 감소합니다. 팔의 근육은 나이가 들어도 별로 줄어들지 않지만,가장 큰 허벅지 근육은 20대와 비교하면,40대에서 10%, 50대 20%, 60대 30% 감소하는 것으로 알려져 있습니다. 근육이 줄어들면 가늘어지는 이미지가 있습니다만,줄어든 근육은 지방을 대체합니다. 이것이 체지방라는 것입니다. 근육량이 많으면 몸을 움직이지 않은 경우에도호흡을하고 심장을 움직이거나 하는 것만으로도 기초 대사량이 많아집니다.. 2017. 9. 21. 이전 1 2 다음
