분류 전체보기1690 치과 스케일링 의료보험 가격 혜택으로 치아건강 챙기세요 치과 스케일링 의료보험 가격 혜택으로 치아건강 챙기세요 치아 건강 꼼꼼히 챙기며 관리하시나요? 치아건강을 위한 치과 정기검진은 필수지만 많은 분들이 치과에는 가기를 꺼려하시는듯 합니다. 오복중의 하나인 치아건강은 두말하면 잔소리인만큼, 건강할때 치아 잘 관리하고 지키시길 바랍니다. 필자도 오늘 정기검진 차원으로 치과 방문하여 스케일링 하고 왔습니다. 꼼꼼하게 치석제거도 하고, 치아 상태는 이상이 없는지 등 제대로 점검받고 왔지요. 기분이 무척 좋습니다. 그리고, 많은 분들이 궁금해 하던 치과 스케일링 가격이 예전에 보험혜택 적용전에는 항상 6~7만원대의 가격으로 스케일링을 해왔었다가 3~4년 전부터는 스케일링도 의료보험 혜택 적용을 받음에 따라, 비교적 저렴한 가격으로 스케일링을 받아왔지요. 오늘도 필자.. 2017. 7. 25. 당뇨병환자라면 외식 메뉴 고를때 주의하자 당뇨병환자라면 외식 메뉴 고를때 주의하자 외식의 경우 맛위주로 만들다 보니 설탕, 기름, 화학조미료 등을 많이 사용하기 때문에 같은 반찬이라도 집에서 만드는 것에 비해 칼로리가 2배 이상 높아진다. 하여 외식하게 되는 경우에는 메뉴를 잘 고르도록 하자. 1. 불고기, 삼겹살 등 고기류가 주메뉴일 때 고기의 경우 가급적 살코기 부위만 골라 먹도록 한다. 특히 돼지고기 삼겹살과 갈비는 다른 육류에 비해 칼로리가 2배 이상 높으므로 주의하자. 닭고기는 육류중에서 칼로리가 낮은 편에 속하지만 껍질을 떼어내면 칼로리를 더욱 낮출 수 있다. 닭고기 손질시 핵심은, 껍질을 제거하는 것임을 명심하자. 2. 자장면, 탕수육 등 중식 메뉴일 때 자장면, 짬뽕, 울면 등은 대표적인 고칼로리 메뉴, 자장면보다는 자장밥이, 짬.. 2017. 7. 25. 건강한 조리법 열량낮추기 건강한 조리법 열량낮추기 1. 혈당을 낮추면서 열량이 낮은 식품을 다양하게 조리한다. 아무리 좋은 식재료가 있다고 하더라도 음식이 질리면 실천하는게 쉽지 않다.질리지 않게 매일 먹을 수 있는 조리법을 개발하는것도 필요하다.예를 들어 두릅회, 두릅무침, 두릅전 처럼 한 가지 재료를 다양하게 먹을 수 있는방법을 메모하고 연구하자. 2. 볶는것보다는 굽거나 생으로 먹는다. 같은 재료라도 조리 방법에 따라 열량이 크게 달라진다. 튀김보다는 볶음을, 볶음보다는 굽거나 찌는 방법이 좋다. 튀긴 음식은 가급적 피하고 볶거나 오븐에 굽는 것이 좋다. 찜은 식품 자체의 지방도 줄일 수 있다. 튀김을 해야 한다면 속이 훤히 보일 만큼 튀김옷을 아주 얇게 입히는 것도 요령이다. 특히 옥수수, 감자, 당근과 같이 당도의 함량.. 2017. 7. 24. 질 좋은 섬유소가 풍부한 음식 질 좋은 섬유소가 풍부한 음식 섬유소는 몸 안에 불필요한 지방과 탄수화물을 배출시키는 작용을 한다.섬유소는 크게 물에 녹는 거소가 녹지 않는 두 가지가 있다.골고루 먹어야 하지만 특히 물에 녹는 수용성 섬유소를 꼭 챙겨 먹어야 한다. 곤약, 오트밀, 말린 토란 줄기, 우엉, 무말랭이, 고구마, 대두, 시금치 등에 많이 들어 있다.질 좋은 섬유소가 풍부한 식품 3가지1) 우엉 섬유소가 풍부해 혈당의 상승을 억제한다.또 혈당을 내리게 하는 타닌과 인슐린을 구성하는 마그네슘과 아연이 풍부하다.특히 당뇨 환자의 경우 감기에 걸려 열이 나면 혈당 조절이 어려워지는데 이럴 때우엉을 먹으면 도움이 된다고 하니 참고하자. 2) 곤약 식물성 섬유가 풍부한 곤약은 칼로리가 전혀 없는 다이어트 식품이다. 곤약을 먹으면 장내.. 2017. 7. 23. 이전 1 ··· 419 420 421 422 423 다음
