다이어트166 다이어트를 위해선 달리기 보다는 근육트레이닝을 추천 다이어트를 위해선 달리기 보다는 근육트레이닝을 추천 달리는 것보다 근육 트레이닝 쪽이 효율이 좋다최근에는 "황궁 달리기"등을 시작 도시인의 세련된 달리기가 유행하고 있기 때문에 다이어트 목적으로 달리기를 시작하는 사람이 많지요? 달리기를 순수한 취미로 즐기고 있다면 아직 좋습니다만, 다이어트와 건강이 목적이라면 근육 트레이닝보다 효율적이고 효과적인 운동은 없습니다! 1kg의 체지방을 떨어 뜨린다는 약 7200kcal를 소비해야합니다. 그러나 체중 60kg의 사람이 10kg 달려도 단 600kcal 소비 밖에 되지 않습니다. 즉, 달리기만으로 1kg의 체지방을 떨어 뜨린다는 120km도 달릴 필요가 있습니다... 마라톤 3배 정도? "다이어트 = 달리기"라는 옛날부터 사고가 침투하고 있는 현대인에게 이 같.. 2018. 7. 2. 다이어트 운동강도는 낮게 운동시간은 길게 다이어트 운동강도는 낮게 운동시간은 길게 이번 포스팅에는 "유산소 운동은 다이어트에 적합하다"라고 하는 것에 대하여 설명하고 있습니다. 다이어트를 하기 위해 매일 아침 일찍 일어나 달립니다. 유산소 운동으로 살이빠질거라고 생각하고 있는 것은 권장하지 않습니다. 그럼 왜일까요? 유산소 운동은 운동 강도는 낮게 운동시간은 길게지방 연소를 위한 운동의 왕도라고 하면 유산소 운동이지요? 내가 다니고 있는 체육관에서 긴 시간 룸 선수와 헬스 자전거 등을 하고있는 분들을 많이 볼 수 있습니다. 유산소 운동은 그 이름과 같이 산소를 이용하여 체내의 에너지를 소비하는 운동을 말합니다. 이 운동은 긴 시간을 들여 할 수 있는 강도가 낮은 운동 일수록 산소를 사용하는 효율(유산소 성)이 높아집니다. 반대로 단시간 밖에 할.. 2018. 6. 30. 다이어트 생채식 및 발효식품에서 좋은 영양을 섭취하자 다이어트 생채식 및 발효식품에서 좋은 영양을 섭취하자 장 건강에 좋은 박테리아젊음과 건강의 근원인 장 건강을 유지하려면 좋은 박테리아의 도움이 꼭 필요합니다. 또한 몸의 면역력을 지원하는 "장관 점막 면역"을 활발하게 하려면 역시 선인 균을 늘리고 나쁜 균을 줄이는 것이 중요합니다. 선인 균의 대표 선수라고하면, 비피더스균. 요구르트나 건강 음료들에서 "비피더스 균"을 선전 문구로 하는 제품은 많이 있습니다. 그러나 비피더스 균은 원래 인간의 장 속에 존재하는 것입니다. 장내의 비피더스 균을 비롯한 선인 균(특히 장구균)의 가장 큰 혜택은 병원균에 의한 창자 감염이나 식중독으로부터 몸을 지켜주는 것입니다. 장내 부패균의 증식을 억제하여 장내 환경을 깨끗이 다듬어주는 효과가 있습니다. 또한 비피더스 균이 .. 2018. 6. 29. 다이어트 중에도 고기를 먹자! 다이어트 중에도 고기를 먹자! 왜 고기를 좋아하는 사람은 출세 하는가? 나는 고기를 매일 같이 먹고 있습니다. 그것은 물론 고기를 좋아하기 때문이기도 하고, 에너지를 공급하는 것이기 때문입니다. 매일 바쁜 우리들 비즈니스맨에게는 체력도 정신도 강해야 합니다. 이를 위해 '고기'를 먹을 수 있다는건 매우 중요한 것입니다. 고기를 바라는 사람이라는 것은 활력이 강력하고 건강한 사람이 많습니다. ^^ 100세 넘어도 현역 의사인 '시게아키' 박사는 주 3회 스테이크를 먹는다고 합니다. 고성능 되기 위해, 활력도 빼놓을 수 없습니다. 인류의 몸은 육식에서 시작세상에 인류가 탄생 한 것은 약 700만 년 전. 수렵 채집을 하며 생활을 하고 있던 우리들의 선조들은 멧돼지 · 토끼 등을 사용한 고기 요리를 먹고있었습.. 2018. 6. 26. 이전 1 ··· 35 36 37 38 39 40 41 42 다음
