유아용비타민 : 아기에게 필요한 보충제 가이드

출생 시부터 모든 모유 수유 아기는 매일 비타민 D 보충제(8.5~10mcg)를 섭취해야 합니다. 그러나 아기가 하루에 첫 분유를 500ml 이상 먹는 경우에는 분유에 비타민 D가 이미 강화되어 있기 때문에 보충할 필요가 없습니다.

 

아기에게 필요한 보충제 가이드

아기가 생후 6개월부터 5세가 될 때까지는 매일 비타민 A, C, D 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다(매일 500ml 이상의 분유를 먹는 경우 제외).

 

 

 

아기용 비타민 보충제를 구입할 때 라벨을 읽고 연령에 맞는지 확인하십시오.

 

아기에게 필요한 보충제는 무엇입니까?

대부분의 경우, 아이들은 식단에서 섭취하는 다양한 식품에서 필요한 모든 비타민과 미네랄을 얻습니다. 그러나 다양한 이유로 비타민 결핍을 보충하기 위해 보충제가 필요할 수 있는 소수의 영유아가 있습니다. 

특정 비타민을 구입하거나 보충하기 위해 성급한 결정을 내리기 전에 전문가의 의견을 듣고 소아과 의사와 확인하는 것이 중요합니다.

 

비타민 D : 필수 아기 비타민

비타민 D 는 햇빛 비타민으로 알려져 있으며 뼈의 발달과 성장을 촉진하는 데 필요합니다. 게다가, 비타민 D 결핍은 나중에 더 높은 암 사례와 관련이 있습니다. 대부분의 성인은 적절한 양의 비타민 D를 섭취하지 못하지만 특히 아기는 비타민 D 결핍의 위험이 있습니다.

 

 

 

비타민 D의 식품 공급원이 있지만 햇빛(특히, UVB 광선)에 노출되면 우리 몸에서 생성되기 때문에 햇빛 비타민이라고 합니다. 대부분의 아기는 햇볕에 타는 것을 방지하기 위해 옷과 햇빛 차단용 모자로 태양으로부터 보호받기 때문에 필요한 노출을 얻지 못합니다. 

또한 적절하게 사용하면 자외선 차단제는 우리 몸이 비타민 D를 생성하는 데 필요한 UVB 광선을 차단하므로 노출되는 피부는 일반적으로 적절한 양을 생성할 수 없습니다. 

자외선 차단제를 사용하는 것 외에도 겨울로 인해 햇빛이 적은 곳, 오염이 심한 곳, 햇빛에 장시간 노출되는 지역에 거주하거나 아기 피부가 어두운 경우 필요한 비타민 D를 섭취하지 못할 수 있습니다.

 

분유를 먹는 아기도 보충제를 먹어야 하나요?

비타민 보충제를 제공하는 것은 사용하는 포뮬러의 종류와 그 성분에 따라 다릅니다. 아기가 강화 분유를 하루에 32온스(약 907g) 미만으로 먹는다면 보충해야 할 수도 있습니다. 

아기가 비타민 D를 섭취하는 가장 일반적인 방법은 액체 비타민 D 방울을 사용하는 것이며 출생 직후 매일 복용해야 합니다.

 

 

 

 

모유를 먹는 아기도 보충제를 먹어야 하나요?

모유 수유는 아기에게 필요한 영양을 공급하는 가장 좋은 방법 중 하나이지만 아기의 건강을 유지하는 데 필요한 양의 비타민 D를 공급하지는 않습니다. 소아과 의사와 상담한 후 아기에게 매일 400 IU의 액체 비타민 D를 보충하십시오.

분유를 보충하는 경우, 하루에 최소 32온스의 비타민 D 강화 분유를 섭취할 수 있을 때까지 이 용량의 비타민 D를 계속 제공하십시오. 생후 12개월이 지나면 우유는 비타민 D의 훌륭한 공급원이 되며 비타민 D 보충제의 양을 줄일 수 있습니다.

 

소아과 의사에게 문의해야 할 기타 중요한 보충제

아기가 강하고 건강하게 자라는 데 필요할 수 있는 다양한 비타민과 보충제가 있습니다. 고형식으로 전환함에 따라 편식하는 사람 도 보충이 필요할 수 있습니다. 

아기에게 필요한 것이 무엇인지 적절하게 평가하고 파악할 수 있도록 몇 주 동안 아기의 식단을 추적하여 의사에게 가져가세요.

 

아기가 칼슘 보충제를 섭취해야 하나요?

비타민 D와 더 강한 뼈에 대해 들어보셨을 것입니다.칼슘  뼈를 만들고 유지하는 데 도움이 됩니다. 많은 사람들이 깨닫지 못하는 것은 칼슘과 비타민 D가 함께 작용하여 아기의 뼈를 보호한다는 것입니다. 

 

 

 

비타민 D는 튼튼한 뼈를 만드는 데 도움이 되지만 아기가 칼슘을 효과적으로 흡수하도록 도와줍니다. 따라서 아기가 충분한 칼슘을 섭취하더라도 비타민 D 결핍이 있으면 낭비될 수 있습니다. 

생후 6개월 미만의 아기는 하루 200mg의 칼슘이 필요합니다. 생후 6~11개월의 아기는 하루에 약 260mg의 칼슘이 필요합니다.

 

아기에게 철분 보충제가 필요합니까?

아기가 충분히 가지고 태어나는 동안철  약 4~6개월 동안 지속하려면 의사는 모유를 먹는 만삭아에게 약 4개월 동안 철분 보충제를 투여할 것을 권장합니다. 

미숙아 또는 저체중아는 필요한 양의 철분이 없을 수 있으므로 의사는 장기간 보충을 권장할 수 있습니다.

아기가 자라서 단단한 음식을 먹기 시작하면 이 보충제를 얼마나 오래 유지할 수 있는지 의사와 상의하십시오. 콩, 살코기, 시금치, 계란 및 말린 과일에서 철분을 찾을 수 있습니다. 

시리얼과 일부 파스타는 그래놀라 바 또는 크래커와 같은 일부 스낵과 마찬가지로 철분으로 강화됩니다. 

제품마다 그 양이 다르므로 영양 표시를 확인하십시오. 고형 식품으로 전환할 때 이러한 식품 선택을 자녀의 식단에 포함시키는 것을 고려하십시오.

 

 

 

 

아기에게 비타민 B12가 필요합니까?

비타민 B12  빈혈을 예방하고 어린이의 신경학적 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 자녀가 주로 비건 채식을 할 경우 대부분의 B12가 육류, 생선, 유제품 및 계란에서 발견되므로 B12 보충제가 필요할 수 있습니다. 

항상 그렇듯이 자녀가 비건 채식이나 채식을 할 경우 최선의 행동 방침에 대해 의사와 상담하십시오.

 

아기에게 비타민 C 보충제가 필요합니까?

아스코르브산으로도 알려진 비타민 C는 철분 흡수를 강화하고 건강한 면역 체계를 유지하는 데 중요합니다. 또한 항산화제이므로 세포 손상을 방지하는 데 도움이 됩니다.

 

유아는 일반적으로 성인보다 비타민 C가 덜 필요하며 모유와 분유 모두에서 발견됩니다. 

일반적으로 아기는 모유와 분유를 통해 충분한 비타민 C를 섭취할 수 있으며 일반적인 유아용 간식과 초보자용 고형 식품(과일, 스무디, 야채 퓌레, 주스 등)에서 자주 발견됩니다. 

소아과 의사에게 확인하십시오. 그러나 일반적으로 비타민 C 보충제는 그렇지 않습니다.

 

 

 

 

아기에게 비타민 A 보충제를 섭취해야 하나요?

아기가 생후 약 5개월이 되면 태어날 때의 두 배가 됩니다.비타민 A  빠른 성장을 지원하고 감염 퇴치를 돕습니다. 또한 피부, 머리카락, 시력 및 면역 체계를 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 

모유도 비타민 A의 좋은 공급원이지만, 아기가 비타민 A를 충분히 흡수하지 못하고 추가 보충이 필요한 경우가 있습니다.

 

아기의 비타민 결핍 : 증상 및 주의 사항

물론, 특히 아기가 편식을 하거나 음식을 먹는 데 어려움이 있거나 소화 문제 가 있는 경우 결핍이 있는지 항상 주시하는 것이 중요합니다. 걱정이 된다면 아기의 식단을 추적하고 소아과 의사에게 연락하여 의사가 무엇을 확인하고 진단해야 하는지 알 수 있도록 하십시오.

일반적인 비타민 결핍 증상은 다음과 같습니다.

 

• 잦은 질병
• 건조한 피부
• 안구건조증
• 부서지기 쉬운 머리카락과 손톱
• 탈모
• 잇몸 출혈
• 약한 근육
• 시력 문제

 

 

 

 

아기의 비타민 D 결핍과 구루병 징후

경우에 따라 아기의 식단에 비타민 D가 충분하지 않으면 구루병과 같은 질병이 발생할 수 있습니다. 구루병은 부모로부터 물려받을 수 있지만, D와 칼슘과 같은 충분한 비타민을 섭취하여 뼈를 강화하지 못하는 경우에도 영양 구루병이 발생할 수 있습니다. 

구루병의 징후로는 부드러운 두개골, 까다로움, 휘어진 다리와 같은 발달 장애 등이 있습니다.

 

아기가 비타민 D나 다른 비타민을 너무 많이 섭취하면 어떻게 됩니까?

마지막으로, 아기가 비타민 D나 다른 비타민을 너무 많이 섭취하면 어떻게 됩니까? 식욕 부진, 메스꺼움 또는 구토, 변비, 근육 약화 및 통증, 복통, 피로 등을 느끼기 시작할 수 있습니다. 

어떤 비타민이든 함께 제공된 점적기를 사용하거나 소아과 의사가 제안한 권장량만 사용하십시오.

 

특별한 식이요법이나 질병이 있는 아기에게 필요한 비타민

많은 아기들이 특별한 식이요법을 따르거나 음식 과민증 또는 알레르기가 있어 필요한 비타민을 섭취하지 못할 수 있습니다. 각 식단에는 권장 사항이 다르기 때문에 소아과 의사는 아기의 특정 요구 사항에 대해 더 많은 정보를 제공할 수 있습니다.

 

 

 

 

채식주의자, 비건 또는 글루텐 프리 아기에게 필요한 비타민은 무엇입니까?

자녀가 완전 채식, 채식주의 자 또는 대체 식단을 따르는 경우, 그들이 소비하는 음식 외에 어떤 비타민과 미네랄이 필요할 수 있는지에 대해 의료 서비스 제공자와 상담하십시오. 

식물성 또는 채식 식단이 확실히 자녀에게 훌륭한 영양을 제공할 수 있지만, 자녀가 섭취하는 음식만을 기준으로 필요한 적절한 양의 영양소를 얻는 것은 어려울 수 있습니다. 이 경우 보충 비타민, 특히 비타민 B12와 철분을 고려하십시오. 

그러나 적절한 철분 흡수를 위해서는 비타민 C가 필요합니다.

 

질병이 있는 어린이에게 필요한 비타민

아기가 영양분 흡수를 어렵게 만드는 질병이나 상태를 앓고 있는 경우, 식단에 적절한 양의 비타민을 추가하는 방법에 대해 의사와 상담하십시오. 그들은 비타민을 보충하는 것이 최선의 조치라고 조언할 수 있습니다.

 

 

 

자녀에게 필요할 수 있는 다양한 종류의 보충제에 대해 배우는 것이 처음에는 어렵게 느껴질 수 있지만 성공적인 영양 섭취를 위해 아기를 설정하는 방법에 대해 생각하기 시작한 것은 좋은 일입니다. 

아기가 가장 건강해질 수 있도록 도와주는 많은 아기용 비타민과 보충제가 있습니다. 또한 다음에 대한 정보를 포함하여 탐구할 장 건강 의 세계가 있습니다.

프리바이오틱스 그리고 프로바이오틱스, 의사에게 배우는 것은 성인과 유아 모두에게 필수적입니다. 모유 수유 중에 무엇을 먹어야 하는지도 배울 수 있어 아기에게 비타민이 전달되도록 할 수 있습니다.

 

어린이 칼슘 : 아이들에게 칼슘이 필요한 이유

어린이 칼슘 : 아이들에게 칼슘이 필요한 이유

 

※ 이 포스팅의 조언은 정보 제공만을 위한 것이며 의료 서비스를 대체해서는 안 됩니다. 보충제, 치료법 또는 치료법을 시도하기 전에 의사 또는 의료 전문가에게 문의하십시오. 보충제는 다양하고 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 대신하여 사용되어서는 안 됩니다.

 

참조[1]

참조[2]