콜린이노시톨 : 건강상 효능 및 시너지 효과

콜린과 이노시톨은 모두 잘 알려져 있고 높이 평가되는 보충제이며, 각각은 그 자체로 상당한 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 그러나 함께 결합하면 기억력, 동기 부여, 집중력 및 전반적인 인지 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

 

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콜린이란?

콜린은 비타민 B군과 관련된 수용성 영양소이며 뇌와 신체 모두에 중요합니다. 이는 효율적인 간 기능에 필요하며 콜린 결핍은 만성 간 손상과 결국 간부전을 유발할 수 있는 지방 축적으로 이어질 수 있습니다.

 

 

 

콜린은 또한 최적의 뇌 건강과 기능에 필수적입니다. 그것은 일반적으로 학습, 기억 및 인지와 가장 강하게 관련된 신경 전달 물질인 아세틸콜린의 전구체입니다. 콜린 결핍은 기억 상실, 치매, 우울증 및 기타 인지 문제와 관련이 있습니다.

레시틴 형태의 콜린은 달걀 노른자, 쇠고기 간, 대구, 연어, 콩 제품 및 땅콩 버터를 포함한 일부 식품에 존재하지만, 보충은 국립 과학 아카데미의 정해진 적정 섭취 수준에 도달하는 데 도움이 될 수 있습니다( 남성의 경우 550mg, 여성의 경우 425mg).

뇌의 콜린 수치를 높이기 위해 알파 GPC, CDP 콜린 및 센트로페녹신 과 같은 여러 콜린 보충제 가 있습니다. 

 

이노시톨이란?

이노시톨은 공식적으로 비타민으로 인정되지는 않지만 비타민 B 복합체와 유사하고 때때로 비타민 B8이라고도 하는 자연 발생 물질입니다. 그것은 실제로 신체가 포도당으로부터 합성할 수 있는 탄수화물입니다.

콜린과 마찬가지로 이노시톨은 신체적, 정신적 기능에 필수적입니다. 그것은 세포막의 주요 구성 요소이며 모든 신체 조직에 존재합니다. 신체가 지방을 분해하고 대사하는 데 도움이 되며 혈중 콜레스테롤을 낮추고 간에 지방이 축적되는 것을 방지합니다. 

 

 

 

이노시톨은 또한 거의 모든 뇌 시스템에서 적극적인 역할을 하는 뇌 기능에 중요합니다. 모든 주요 신경 전달 물질은 메시지를 전달하기 위해 이노시톨을 필요로 하기 때문에 뇌 세포 간의 의사 소통에 필수적이므로 기분과 인지에 상당한 영향을 미칩니다.

이노시톨의 식품 공급원에는 대두, 전곡, 밀배아, 육류, 감귤류, 견과류, 쌀 및 콩류에서 추출한 레시틴이 포함됩니다. 이노시톨의 적절한 섭취량은 확립되어 있지 않지만 성인의 일일 섭취량은 500~1,000mg으로 추정됩니다.

 

콜린 보충의 효과

콜린 보충은 매일 식단이 이 중요한 영양소의 정해진 적절한 섭취량을 공급하지 못하는 사람에게는 필수입니다. 콜린 결핍은 신장 괴사와 간 질환을 유발할 수 있으며 둘 다 콜린 보충으로 성공적으로 치료할 수 있습니다. 콜린 결핍은 또한 뇌 기능 면에서 매우 심각하여 인지 능력이 저하됩니다.

애니라세탐 , 누펩트 등과 같은 강력한 현대 방향제를 복용하는 사람들 에게는 고품질 콜린을 보충하는 것이 특히 중요합니다. 이러한 방향성 물질은 뇌의 아세틸콜린 생산을 상향 조절함으로써 대부분 작용하며, 이는 신체의 콜린 저장을 강력하게 끌어들입니다. 

 

 

 

아세틸콜린으로 전환할 수 있는 콜린이 충분하지 않으면 라세탐과 같은 방향성 약물이 훨씬 덜 효과적입니다. 모든 방향성 스택에 고품질 콜린을 추가하면 인지 향상을 극대화하는 데 도움이 되며, 고품질 콜린을 보충하면 일부 사용자가 경험하는 경미하지만 지속적인 "라세탐 두통"도 제거할 수 있습니다.

콜린 보충은 더 나은 기억 유지 및 회상 에서 학습 능력 향상, 더 효율적인 사고 및 언어 처리, 집중력 및 집중력 증가 에 이르기까지 자체적으로 상당한 방향성을 갖는 것으로 입증되었습니다 . 그것은 또한 기분 부스터로 작용할 수 있으며 불안, 우울증 및 관련 장애 의 치료에 사용되었습니다.

 

이노시톨 보충의 효과

이노시톨에 대한 적절한 섭취가 확립되어 있지 않기 때문에 신체의 공급이 언제 부족한지 판단하기가 어렵습니다. 그러나 연구에 따르면 장기간의 항생제 사용이나 알코올이나 카페인의 과도한 섭취와 같은 일부 조건은 이노시톨 저장을 고갈시킬 수 있습니다.

 

최적의 이노시톨 수치는 뇌 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며 기억 상실은 이노시톨 결핍의 징후일 수 있습니다.

 

 

 

보조 이노시톨은 건선, 고콜레스테롤, 탈모, 당뇨병성 신경통을 비롯한 다양한 신체 상태 및 장애와 다양한 인지 및 기분 관련 상태의 치료에 사용됩니다. 이노시톨은 뇌의 세로토닌 수치를 조절하는 데 도움이 되고 상당한 진정 효과가 있는 것으로 입증되었기 때문에 천연 항불안 치료제로 작용하며 공황 발작, 우울증, ADHD 및 OCD, PMS/ PMDD.

이노시톨 보충제는 일반적으로 기분 개선에서 수면 개선, 주의력 지속 시간 증가, 학습 및 유지 개선에 이르기까지 다양한 인지 향상과 관련이 있습니다.

 

콜린과 이노시톨의 시너지 효과

콜린과 이노시톨은 그 자체로 중요한 보충제이며 각각 많은 신체적, 정신적 이점을 제공하지만, 함께 복용할 때 훨씬 더 효과적이게 만드는 강력한 시너지 효과가 있습니다.

 

레시틴 생산

콜린과 이노시톨의 상호 보완적인 작용은 식물 및 동물 세포에 존재하는 자연 발생 물질인 포스파티딜콜린 또는 레시틴의 신체 생산을 촉진합니다. 레시틴은 영양소의 유화와 흡수에 필수적이며 혈류를 통해 지방이나 지질을 운반하는 데 도움이 됩니다. 또한 세포막의 주요 구성 요소이며 세포의 강도와 구조를 만드는 데 중요합니다.

 

 

 

 

콜린 생산

콜린-이노시톨-레시틴 연결은 생산과 관련하여 두 가지 방식으로 작동한다는 점에서 독특합니다. 신체는 콜린과 이노시톨을 사용하여 레시틴을 합성하지만 반대로 작용하여 레시틴에서 콜린을 대사할 수도 있습니다.

 

콜린은 신경전달물질인 아세틸콜린의 전구체이기 때문에 때때로 "학습 신경전달물질"이라고도 하며, 콜린을 합성할 수 있는 충분한 레시틴 저장을 유지하는 것은 기억력, 집중력 및 인지 기능의 모든 측면에 중요합니다.

 

콜린과 이노시톨

종합하면 콜린과 이노시톨은 타의 추종을 불허하는 방향성 팀입니다. 이 둘의 조합은 세포 건강을 촉진하고 혈류를 통해 지질을 운반하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 함께 콜린이 대사될 수 있는 연료를 신체에 제공합니다. 이것은 차례로 뇌가 인지 향상과 가장 강하게 관련된 신경 전달 물질인 아세틸콜린을 합성하는 원료를 충분히 가지고 있음을 보장합니다.

 

정리

콜린과 이노시톨의 조합은 신체 건강에 탁월하고 인지력 향상의 관점에서 이길 수 없습니다. 둘 다 자체적으로 중요한 등방성 속성을 가지고 있지만 둘을 함께 사용하면 훨씬 더 강력해집니다. 그들은 저렴하고 보충제가 판매되는 모든 곳에서 쉽게 구할 수 있으며 매우 안전하고 잘 견딥니다.

 

비타민 B12가 풍부한 음식으로 뇌 건강 증진(ft.비타민B12음식)

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※ 면책 조항 : 이 포스팅에 언급된 팁과 제안은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다. 의학적 문제에 대해 특정 질문이 있는 경우 항상 의사나 전문 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.

 

출처