잠2 멜라토닌의 작용을 이해하고 깊은 양질의 수면을 취하자 멜라토닌의 작용을 이해하고 깊은 양질의 수면을 취하자 좋은 수면을 가지고 있습니까?인간은 깊은 잠을 얻는 것으로, 상처 입은 몸과 신경을 고칠 수 있습니다. 수면은 스트레스를 줄이는데 가장 효과적인 해결 방법입니다. 수면 시간이 "길면된다"라는 것은 아니지만,매일 수면 시간이 4시간, 5시간과짧은 수면 시간인 사람은 사망률이 높다는 데이터도 있습니다. 뇌에서 분비되는 '멜라토닌'이라는 호르몬이 있습니다.멜라토닌은 체내 시계와 같은 역할이 있고, 낮에는 낮고 밤에는 높아지는 리듬을 가지고 있기 때문에멜라토닌의 농도가 높아지면 졸음이, 낮으면 깨어있게 합니다. 그것은 멜라토닌이 증가하여 혈압과 맥박, 체온을 저하시키는 효과가 있기 때문입니다.이 리듬은 햇빛이 강하게 영향을주고 있으며, 햇빛을 쬐면 멜라토닌의.. 2018. 2. 28. 좋은 잠과 몸의 피로가 잡히는 목욕 수온은? 좋은 잠과 몸의 피로가 잡히는 목욕 수온은? 일본인의 노동 시간은 세계 제일이라고합니다.뉴스에서도 민간 기업의 유급 휴가 취득률은 47%라고 했습니다. 정말 일본의 실업가는 일꾼입니다.하지만 일본의 생산성은 경제 협력 개발기구(OECD)회원국 34개국 중 24위 입니다. 즉, 일본인은 장시간 일하는데 비해서 생산성이 낮은 것입니다. 수많은 최고 경영자를 지도해온 로이스 크루거 분들이 말하는,일본인의 생산성이 낮은 이유는 "수면 부족"에 있다고 합니다. 수면이 부족하면 머리가 돌지 않기 때문에 줄줄 일을 버리고,동기가 낮은 경향이 있습니다. 반대로 잠을 잘 잔다면, 아침부터 의욕이 넘치며 머리도 돌고일도 점점 진행이 된다고 말합니다. 확실히 그대로라고 생각합니다. 나의 근무하고 있는 회사에서 타성에 매일 .. 2017. 9. 30. 이전 1 다음
