식사순서1 식사 순서만 바꿔도 다이어트에 효과적 식사 순서만 바꿔도 다이어트에 효과적 혈당을 올리는 것은 무엇일까요?혈당은 당질의 섭취량이 많을수록 증가합니다.(당연한 일 이지요) 삼대 영양소 중 단백질, 지질, 또한 탄수화물 중 식이섬유는 혈당을 올리는 기능은 없습니다. 이들은 반대로 식후 혈당을 억제하는 것입니다! 이를 증명하기 위해 식사 방법을 4가지 그룹으로 나누어 식후 혈당을 180분에 걸쳐 측정 한 데이터가 있습니다. 4가지 패턴은 다음과 같이 그룹화되어 있습니다. S 식품주식 만 식사(백미 200그램, 338킬로칼로리) SM 다이어트상식에 메인 요리를 더한 식사(백미 200g + 두부 + 삶은 계란, 486 킬로칼로리) SMF 다이어트상식과 메인 요리에 지방이 높은 식품을 더한 식사(백미 200g + 두부 + 삶은 계란 + 마요네즈, 57.. 2018. 7. 22. 이전 1 다음