EPA3 오메가3 성분 : 효능, 음식 공급원, 복용법, 하루 권장량 필수 영양분 영역에서 오메가3 지방산은 전반적인 웰빙을 촉진하는 데 중요한 요소로 떠올랐습니다. 이러한 지방산, 특히 EPA(에이코사펜타엔산)와 DHA(도코사헥사엔산)는 심혈관 건강부터 인지 기능에 이르기까지 다양한 건강상의 이점으로 유명합니다. 오메가3 성분이 제공하는 심오한 영향과 다면적인 이점에 대해 더 깊이 탐구하여 더 건강한 라이프스타일을 촉진하는 데 있어 그 중요성을 설명하겠습니다. 오메가3 성분 이해하기 EPA 및 DHA : 다이나믹 듀오 에이코사펜타엔산(EPA)과 도코사헥사엔산(DHA)은 오메가3 지방산의 필수 성분입니다. 이 두 가지 다중 불포화 지방은 연어, 고등어, 정어리와 같은 특정 어종뿐만 아니라 아마씨와 호두와 같은 일부 식물성 공급원에서 주로 발견됩니다. 불행하게도 인체는 EP.. 2023. 12. 11. 뇌에좋은음식 : 두뇌 활성화에 좋은 음식 11가지 인간의 체중 중 뇌는 전체 무게의 불과 2% 정도. 그러나 우리가 하루에 소비하는 에너지 중 약 20%는 뇌가 차지합니다. 그 때문에 뇌가 피곤해지면 잊어버리거나 판단력이 둔해지거나 합니다. 거기서 임하고 싶은 것이 뇌의 활성화. 뇌에 좋은 영양소를 식사에서 섭취함으로써 뇌의 건강을 유지할 수 있습니다. 뇌를 활성화하는 "뇌에좋은음식"이란? 뇌에좋은음식 은 뇌의 작용을 활성화시키는 효과가 기대되는 음식 입니다. 우리는 먹은 것에서 에너지를 만들고 그 에너지를 사용하여 활동하고 있습니다. 에너지가 없으면 호흡을 하거나 몸을 움직일 수 없습니다. 그런 에너지만큼 소중한 것이 뇌를 활성화시키는 영양소입니다. 기억력이나 판단력 등 뇌의 퍼포먼스를 유지하기 위해서는 에너지를 만드는데 필요한 식사와 함께, 뇌에 좋.. 2022. 12. 21. 혈관에좋은음식 : 혈관 청소 음식(생선, 채소, 해조류) 평소 먹는 식재료들 가운데서 혈관에 좋은 재료를 알아봅니다. 일부 재료에는 혈관에 좋은 것이 몇 가지 있습니다. 그것은 전갱이와 산마, 고등어와 정어리와 같은 푸른 물고기입니다. 이 푸른 물고기에는 혈관을 지키는 성분이라고도 불리는, EPA(에이코사펜타엔산) DHA(도코사헥사엔산) 등이 포함되어 있기 때문에 혈액을 부드럽게하는 기능이 있습니다. 또한 EPA에는 중성지방을 감소시키는 작용도 있습니다. 동맥경화나 지질이상 개선의 치료에도 EPA나 DHA가 약으로서 처방되는 경우도 있습니다. 생선의 영양소를 정기적으로 취하는 것을 추천합니다. 그 밖에 추천하는 것이 시금치나 당근, 브로콜리 등의 선명한 녹색 노란 야채입니다. 녹색 황색 야채에는 식이 섬유 이외에도 비타민 A와 비타민 C 등의 항산화 비타민이 .. 2022. 9. 29. 이전 1 다음
