혈당낮추는법6 혈당치를 낮추는 방법 : 추천 음식, 음료, 운동 당뇨환자라면 혈당 관리에 신경을 많이 써야 합니다. 아시다시피 혈당치란, 혈액내의 포도당(글루코오스)의 농도의 값을 가리키는 것입니다. 식사로 섭취한 탄수화물이나 달콤한 것 등이 소화 흡수되는 것으로 포도당이 되어 혈액 중에 들어가기 때문에, 식전과 식후에서 혈당치가 변동합니다. 혈당 농도가 높아지면 췌장에서 분비되는 성분의 인슐린에 의해 포도당이 에너지원에 사용됩니다. 남은 포도당은 글리코겐으로 바뀌어 혈당치를 낮추고 간과 근육에 저장되는 것입니다. 혈당 농도가 떨어지면 췌장에서 분비되는 글루코간 등이 글리코겐을 포도당으로 변환하여 혈당치를 올려 정상값으로 되돌립니다. 혈당치가 기준치로부터 벗어나면 어떻게 되는가? 혈당치의 기준치와 기준치로부터 벗어났을 경우의 리스크에 대해 살펴보겠습니다. 혈당치의 기.. 2023. 4. 20. 당뇨에좋은차 : 당뇨혈당에 좋은 혈당낮추는차 8가지 당뇨병은 개인에게 심각한 건강 위협을 가하는 만성 질환 중 하나입니다. 당 수치가 급격히 증가하면 신체에 인슐린 저항성이 생겨 제2형 당뇨병에 취약해집니다. 해결책으로는 균형 잡히고 건강한 식단으로 상태를 개선하며, 마시는 차는 설탕 수치를 낮추는 천연 재료 중 하나입니다. 그러나 시중에 판매되는 가장 인기 있는 음료 목록의 정점에 있는 우유와 설탕을 넣은 기존의 차는 당뇨병 증상을 악화시킬 뿐입니다. 하지만, 일부 특정 유형의 차는 혈당 수치를 낮추는 데 진정으로 유익합니다. 혈당 수치의 균형을 맞추는 차 일부 유형의 차는 당뇨병 환자에게 절실히 필요한 이점인 인슐린 민감성 개선을 포함하여 입증된 건강상의 이점 이 있습니다. 다음은 균형 잡힌 설탕 수준을 유지하는 데 도움이 되는 차 종류입니다. 1. .. 2023. 1. 7. 혈당낮추는법 : 당뇨병 조절 및 혈당낮추는운동 당뇨병 환자에게 혈당관리는 매우 중요한 일입니다. 식단관리, 처방약 복용, 그리고 운동은 필수 요소입니다. 이번 포스팅에서는 혈당관리에 도움이 되는 운동에 대해 이야기 합니다. 1단계 : 계획 세우기 당뇨초기인 경우, 어떤 운동이 자신에게 적합한지 의사에게 문의하십시오. 가장 즐길 수 있는 것이 무엇인지 생각해 보십시오. 좋아하는 활동을 계속할 가능성이 더 큽니다. 다음은 몇 가지 제안 사항입니다. 트랙이나 쇼핑몰에서 야외 또는 실내에서 걷기 댄스 수업을 듣다 야외에서 자전거 타기 또는 실내에서 고정식 자전거 타기 수영 또는 수중 에어로빅 시도 뻗기 요가나 태극권을 시도해 보세요. 테니스를 치다 에어로빅 또는 다른 피트니스 수업 듣기 집안일, 정원 가꾸기 또는 정원 가꾸기 가벼운 웨이트나 고무줄을 이용한.. 2022. 12. 15. 당뇨환자 : 겨울철 당뇨관리법 당뇨병은 추운 겨울이야말로 케어가 중요한 시기입니다. 혈당치를 올리지 않기 위한 주의점에 대해 이야기 합니다. 겨울이 되면 자주 듣는 '히트 쇼크'라는 말을 아십니까? 급격한 온도차가 초래하는 신체에 부정적인 영향을 의미합니다. 입욕시, 외출시 등의 급격한 온도 변화에 의해, 혈압이 크게 변동하는 것으로 몸의 부진을 초래합니다. 또, 혈압·혈당치의 상승에 의해 심근경색이나 뇌경색 등 생명에 관련된 증상을 일으키는 일도 있습니다. 겨울에는 혈당 조절이 방해되는 경향이 있으며 당뇨병 환자는 특히 주의가 필요합니다. 혈당치의 교란의 주된 이유는 "식사"와 "운동"의 두 가지가 있습니다. 겨울에는 혈당치가 오르는 원인이 가득! 겨울에도 여름처럼 밖으로 나가 운동한다! 라고 해도, 너무 추우면 외출이나 운동은 잘.. 2022. 11. 11. 이전 1 2 다음
