피로16 잠이 부족할때의 위험성 : 수면 부족 해소와 수면 리듬의 정돈 방법 우선 자신이 잠 부족인지를 확인해보기 위해 잠 부족의 증상이나 사인이 어떤 것인지 설명합니다. 잠 부족이란 어떤 상태인가 잠 부족은 자신에게 충분한 수면이 취해지지 않는다는 것을 의미합니다. 동시에 질 좋은 수면을 취하고 있는지 여부도 중요합니다. 수면 시간이 길게 확보되어 있어도, 양질의 수면이 취해지지 않으면 잠 부족이 아니라고는 단언할 수 없습니다. 잠 부족이 되면 낮에 졸려 있을 뿐만 아니라, 머리가 흐릿하거나 피로를 느끼거나 합니다. 또, 수면 부족에 의해 뇌가 산결 상태를 해소하지 못하고 두통이 되거나, 몸의 기능이 저하하는 것으로 메스꺼움이나 현기증이 일어나거나와 다양한 증상이 일어납니다. 1. 수면의 중요성 필요로 하는 수면 시간에는 개인차가 있습니다만, 수면 시간을 확보하는 것은 심신의 .. 2023. 10. 17. 칼륨많은음식 : 어떤 음식들이 있을까 칼륨은 신경과 근육의 정상적인 기능을 위해 신체에 필요합니다. 낮은 칼륨 수치는 근육 약화와 심장 리듬 문제로 이어질 수 있습니다. 높은 칼륨 수치는 또한 위험한 심장 박동을 유발할 수 있습니다. 높고 낮은 칼륨 혈중 칼륨 수치가 낮은 것을 저칼륨혈증 이라고 합니다. 다음과 같이 발생할 수 있습니다. 약물, 특히 '물' 정제( 이뇨제 ) 의 부작용으로 설사와 병(구토)으로 인해 체액이 많이 손실되는 경우 과도한 발한으로 - 예를 들어 매우 더운 나라에서 신경성 식욕부진증 이 있는 경우 (이는 아프고 완하제를 너무 많이 복용하기 때문입니다.) 감초를 너무 많이 먹거나 감초 함유 한약을 고용량 복용하는 경우 낮은 수준의 칼륨은 피로를 유발하고 고혈압을 유발할 수 있습니다. 매우 낮은 수치는 근육 약화, 부기.. 2022. 7. 23. 피로회복에좋은음식 12가지 : 피곤할 때 좋은 음식 누구에게나 피곤한 순간이 있습니다. 과도한 운동, 잘못된 수면 습관, 부신 문제 또는 만성 피로 증후군으로 인한 근육 피로에 이르기까지 다양합니다. 어떤 종류의 피로를 겪고 있든 자연스럽게 피로를 이겨내는 음식이 있습니다. 이러한 식품은 영양이 풍부합니다. 그들은 종종 신체가 에너지를 만들고, 신체를 통해 산소를 이동시키며, 산화 스트레스와 싸우는 데 도움이 되는 비타민 B, 미네랄 및 기타 화합물이 풍부합니다. 그들 중 일부는 케톤을 통해 연료를 제공하는 데 중점을 두는 반면 다른 일부는 탄수화물이 많이 들어 포도당을 통해 에너지를 제공하는 데 중점을 둡니다. 피로를 푸는 최고의 음식과 그 효능에 대해 더 알고 싶다면 피로에 좋은 12가지 음식 목록을 읽어보세요. 피로회복음식 목록 12가지 살코기 아몬.. 2022. 7. 18. 무기력증 원인 증상 및 대처 방법 무기력증 은 신체적, 정신적 작업에 대한 에너지 및 동기 부여 부족과 관련된 일반적인 피로 상태입니다. 과로나 충분한 수면을 취하지 않는 것과 같은 몇 가지 간단한 원인은 사람을 무기력하게 만들 수 있습니다. 다른 경우에는 근본적인 건강 상태가 장기적인 무기력과 피로를 유발할 수 있습니다. 장기간 지속되는 경우 상태의 원인을 확인하기 위해 의사의 진찰이 필요할 수 있습니다. 전체 진단을 받으면 근본적인 문제를 식별하고 치료를 진행하는 데 도움이 될 수 있습니다. 무기력 상태의 가능한 원인, 치료 방법 및 의사를 만나야 하는 시기에 대해 자세히 알아보려면 계속 읽으십시오. 무기력증이란? 피로감 과 정신적, 육체적 에너지 및 동기 부여의 부족을 나타냅니다. 무기력한 사람은 의욕이 없거나 일상 활동에 무관심한.. 2022. 4. 12. 이전 1 2 3 4 다음
