플라보노이드5 루틴(rutin) : 효능, 부작용, 하루섭취량, 음식 공급원 다양한 식물과 과일에서 발견되는 플라보노이드인 루틴(Rutin)은 유망한 건강상의 이점과 의학적 특성으로 인해 상당한 관심의 대상이 되어 왔습니다. 이번 포스팅에서는 루틴의 다각적인 효능을 탐구하고 루틴의 다양한 응용과 인간 건강에 미치는 영향에 대해 이야기 합니다. 루틴의 본질 비타민 P라고도 알려진 루틴은 자연에 널리 분포되어 있는 바이오플라보노이드입니다. 메밀, 아스파라거스, 감귤류, 차와 같은 식품에서 발견되는 루틴은 강력한 항산화제 역할을 합니다. 분자 구조는 항산화 특성에 기여하여 자유 라디칼을 중화시키고 세포 손상을 예방합니다. 항산화제로서 루틴은 전반적인 건강과 웰빙을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 루틴이 건강에 미치는 영향 루틴 효능 1 : 심혈관 혜택 과학적 연구를 통해 루틴이 심.. 2023. 12. 27. 퀘르세틴 효능 및 풍부한 음식 6가지 퀘르세틴 은 많은 과일과 채소에 색을 더하는 색소입니다. 주로 식물의 껍질과 잎에서 발견됩니다. 빛은 퀘르세틴 생성을 촉진하므로 나무 꼭대기에 있는 사과는 직사광선을 받지 않는 사과보다 퀘르세틴이 더 많이 함유되어 있을 수 있습니다. 퀘르세틴은 파이토케미칼, 폴리페놀 또는 플라보노이드라고 할 수 있습니다. 파이토케미칼은 인간에게 건강상의 이점을 줄 수 있는 식물에서 생산되는 물질입니다. 폴리페놀과 플라보노이드는 파이토케미칼의 일종입니다. 퀘르세틴은 강력한 항산화제 입니다. 산화 방지제는 짝을 이루지 않은 전자를 포함하는 분자인 자유 라디칼과 싸우는 데 도움이 됩니다. 전자는 자연스럽게 짝을 이루기를 원하기 때문에 자유 라디칼은 몸 주위를 돌아다니며 다른 분자에서 전자를 끌어당깁니다. 이 과정은 세포와 D.. 2023. 3. 6. 카이엔페퍼 : 건강상 이점 6가지, 부작용 정리 카이엔페퍼 는 고추의 일종으로 캡사이신 이라는 화합물 덕분에 적당히 맵고 매운 맛이 납니다. 카이엔 고추와 같은 고추는 일부 건강상의 이점을 제공할 수 있지만 특히 카이엔 고추 소비와 관련된 잠재적인 건강상의 이점에 대한 연구는 제한적입니다. 카이엔페퍼 의 독특한 매운 맛을 내는 화합물인 캡사이신은 보충제 형태로 섭취할 때 일부 건강상의 이점과 관련이 있습니다. 그러나 관련 연구가 카이엔페퍼 를 구체적으로 조사하지 않았기 때문에 더 많은 연구가 필요합니다. 그럼에도 불구하고 식단에 카이엔고추를 추가하면 몇 가지 면에서 건강에 도움이 될 수 있습니다. 다음은 카이엔페퍼 의 6가지 잠재적 이점과 사용 방법에 대한 정보입니다. 1. 여러 영양소를 함유 카이엔 고추와 같은 칠리 페퍼는 비타민 C와 프로비타민 A.. 2022. 1. 20. 대장암 예방에 도움되는 플라보이드 : 과일 채소 많이 드세요 비타민과 미네랄과 같은 영양소가 식물과 식물성 식품에서 나오는 대부분의 영양소가 다양한 건강상의 이점을 제공한다는 것을 알고 있습니다. 그러나 식물의 한 종류의 영양소는 계속해서 눈에 띕니다. 플라보노이드 플라보노이드는 베리, 사과, 콩, 심지어 녹차 잎을 포함한 다양한 과일과 채소에서 발견되는 식물 화학 물질입니다. 플라보노이드 대사 산물이 암세포에 들어가면 두 가지 방법 중 하나를 사용하여 암을 예방할 수 있습니다. 첫 번째는 암세포가 분열하는 속도를 늦추어 면역 세포와 다른 암세포를 찾아 파괴 할 수있는 기회를 제공하는 것입니다. 두 번째는 세포의 돌연변이 속도를 늦추어 DNA 손상을 복구하는 데 더 많은 시간을 제공하는 것입니다. DNA 손상은 돌연변이가 발생하는 방식으로, 세포가 통제 불능 상태.. 2021. 3. 24. 이전 1 2 다음
