체중 조절2 고지혈증좋은음식 추천 : 식이요법 지침, 피해야 할 식품 혈류의 지질(지방) 수치가 상승하는 상태인 고지혈증은 심각한 건강 문제가 될 수 있습니다. 약물이 이 상태를 관리하는 데 도움이 될 수 있지만 올바른 식단은 고지혈증 증상을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 이번 글에서는 고지혈증을 효과적으로 관리하기 위한 최고의 음식과 식이요법 선택에 대해 살펴보겠습니다. 고지혈증의 이해 고지혈증은 콜레스테롤, 중성지방 등 혈액 내 지질 수치가 정상보다 높은 상태를 말합니다. 이러한 지질 수치가 높으면 심장병과 뇌졸중의 위험이 높아질 수 있습니다. 다행히도 식습관을 바꾸면 고지혈증을 효과적으로 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 고지혈증에 대한 식이요법 지침 포화지방 줄이기 고지혈증 관리의 첫 번째 단계 중 하나는 포화지방 섭취를 줄이는 것입니다. 이러한 지방은 붉.. 2023. 9. 6. 칼로리낮은음식 20가지(ft.저칼로리 식품) 다양한 저칼로리 식품으로 식단을 채우는 것은 체중 감량을 위한 가장 간단한 전략 중 하나입니다. 다양하고 맛있고 칼로리가 낮은 영양가 있는 음식이 많이 있습니다. "칼로리"라는 용어는 에너지 단위를 나타냅니다. 우리가 소비하는 대부분의 음식과 음료는 칼로리를 제공하여 세포에 연료를 공급하고 신체가 효율적으로 작동하도록 합니다. 우리는 또한 운동과 호흡, 수면, 식사와 같은 정상적인 활동을 통해 하루 종일 칼로리를 소모합니다. 체중을 줄이려면 섭취하는 것보다 더 많은 칼로리를 소비해야 합니다. 여기에는 일일 칼로리 섭취량을 줄이거나 신체 활동을 늘리는 것이 포함될 수 있습니다. 고칼로리, 저지방 음식으로 배를 채우면 체중 증가에 기여할 수 있는 것처럼 다양한 저칼로리 음식으로 식단을 채우면 허리 둘레를 억.. 2022. 2. 16. 이전 1 다음
