지중해식 식단 : 먹으면 좋은 음식과 간식(ft.생활 방식)
지중해 식 식단은 프랑스, 그리스, 이탈리아, 스페인 등 지중해에 접해있는 국가에서 온 사람들의 전통적인 건강한 생활 습관을 통합합니다. 지중해 식단은 국가와 지역에 따라 다르므로 다양한 정의가 있습니다. 그러나 일반적으로 야채, 과일, 콩류, 견과류, 콩, 시리얼, 곡물, 생선 및 올리브 오일과 같은 불포화 지방이 풍부합니다. 일반적으로 육류 및 유제품 섭취가 적습니다. 먹으면 좋은 음식 대부분의 연구에서 조사한 식단은 건강한 식물성 식품은 높고 동물성 식품은 상대적으로 낮습니다. 그러나 적어도 일주일에 두 번 생선과 해산물을 먹는 것이 좋습니다. 지중해 생활 방식에는 규칙적인 신체 활동, 다른 사람들과 식사를 나누고 인생을 즐기는 것도 포함됩니다. 다음과 같은 건강하고 가공되지 않은 지중해 음식을..
2021. 1. 12.
과학적으로 효과가 입증된 5가지 건강한다이어트 식단
과학적으로 효과가 입증된 5가지 건강한다이어트 식단 많은 다이어트가 당신을 위해 효과가 있지만, 열쇠는 당신이 좋아하고 장기적으로 고수할 수있는 것을 찾는 것입니다.과학적으로 효과가 입증된 5가지 건강한 식단이 있습니다. 1. 저탄수화물, 전체 음식 다이어트 저탄수화물은 전체 음식 다이어트는 체중, 최적화 건강을 잃고, 질병의 위험을 낮추기 위해 필요로하는 사람에 적합합니다.유연하여 목표에 따라 탄수화물 섭취량을 미세 조정할 수 있습니다. 이 식단은 야채, 고기, 생선, 계란, 과일, 견과류 및 지방이 많지만 전분, 설탕 및 가공 식품은 적습니다. 2. 지중해식 다이어트 지중해 다이어트는 철저하게 연구되어온 훌륭한 다이어트입니다. 심장병 예방에 특히 효과적입니다. 20세기 초 지중해 연안에서 일반적으로 ..
2020. 1. 31.
