지중해식 식단 : 먹으면 좋은 음식과 간식(ft.생활 방식)
지중해 식 식단은 프랑스, 그리스, 이탈리아, 스페인 등 지중해에 접해있는 국가에서 온 사람들의 전통적인 건강한 생활 습관을 통합합니다. 지중해 식단은 국가와 지역에 따라 다르므로 다양한 정의가 있습니다. 그러나 일반적으로 야채, 과일, 콩류, 견과류, 콩, 시리얼, 곡물, 생선 및 올리브 오일과 같은 불포화 지방이 풍부합니다. 일반적으로 육류 및 유제품 섭취가 적습니다. 먹으면 좋은 음식 대부분의 연구에서 조사한 식단은 건강한 식물성 식품은 높고 동물성 식품은 상대적으로 낮습니다. 그러나 적어도 일주일에 두 번 생선과 해산물을 먹는 것이 좋습니다. 지중해 생활 방식에는 규칙적인 신체 활동, 다른 사람들과 식사를 나누고 인생을 즐기는 것도 포함됩니다. 다음과 같은 건강하고 가공되지 않은 지중해 음식을..
2021. 1. 12.
