지중해식단으로 다이어트 계획 세우기
지중해식단으로 다이어트 계획 세우기 지중해 다이어트는 이탈리아, 그리스, 스페인과 같이 지중해에 접해있는 국가에 거주하는 사람들의 식습관에서 도출 된 다이어트 계획의 포괄적인 용어입니다. 여러 요리를 기반으로하기 때문에 지중해 식단을 따르는 올바른 방법은 없습니다. 그럼에도 불구하고, 이러한 요리에는 풍부한 양의 다채로운 과일과 채소, 통 곡물, 콩과 식물 및 저지방 단백질, 건강한 지방에 대한 편견과 같은 몇 가지 공통점이 있습니다. 식단에서 주로 섭취하는 음식은 다음과 같습니다. 통밀, 귀리, 호밀, 보리, bulgur 및 기장과 같은 통 곡물.통 곡물 가루로 만든 파스타, 빵 및 기타 제과류.케일, 브로콜리, 아루 굴라, 시금치, 브뤼셀 콩나물, 치커리, 콜라 드 그린, 양배추, 겨자 잎, 양상추 ..
2020. 9. 30.