지방산2 고단백질 음식 7가지 정리(ft.체중감량) 건강한 체중 감량을 위해서는 고단백 식품에 집중하십시오. 고단백 식품은 포만감이 높은 식품으로 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다. 고단백 식품은 건강을 유지하는 데 필요한 필수 영양소를 제공합니다. 필수 영양소는 필수 아미노산(단백질 구성 요소), 지방산, 비타민, 미네랄과 같이 신체가 스스로 만들 수 없는 것입니다. 고단백 식품은 이러한 모든 영양소가 평균적으로 높습니다. 단백질 함량이 높은 음식을 목표로 하면 필수 영양소 요구 사항을 충족하고 포만감을 느끼게 되어 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 배고픔을 느끼지 않고 효과적으로 체중을 줄이려면 단백질 비율이 높은 음식을 섭취하십시오. 다음은 고단백 체중 감량 식품 목록입니다. 1. 육류 및 가금류 소고기, 돼지고기, 닭고기 및 칠면조와 같은 육.. 2022. 2. 11. 감마리놀렌산 건강상 효능 및 부작용 알아보자 감마리놀렌산 건강상 효능 및 부작용 알아보자 감마리놀렌산(GLA)은 치료 특성을 갖는 것으로 여겨지는 특정 식물성 오일에서 발견되는 지방산의 한 유형입니다. 오메가 -6 지방산으로 분류 된 GLA는 신체에 의해 염증 및 세포 손상과 싸우는 물질로 전환됩니다. 대마 씨 오일, 달맞이꽃 오일은 GLA의 최고 공급원 중 하나입니다. 건강 보조 식품으로 제공되는 GLA는 귀리, 보리, 스피루리나 및 대마 씨앗에서도 상당량 함유되어 있습니다. 감마리놀렌산이 신체에서 사이토 카인으로 알려진 염증성 단백질의 수준을 감소시킴으로써 전반적인 건강을 향상시킬 수 있다고 생각합니다. 사이토 카인은 염증을 유발하고 감염을 중화시키고 부상을 치료하는 데 사용되는 자연 면역 반응을 유발하는 데 필수적입니다. 그러나, 비만, 고혈.. 2020. 6. 15. 이전 1 다음
