우울증극복방법3 코로나 우울증 관리하는 6가지 방법 정리 : 우울증극복방법 코로나로 인한 우울증은 때론 위험할 수도 있습니다. 우울증의 높은 대가를 감안할 때 우울증의 원인, 식별 방법 및 이에 대응하기 위해 취할 수 있는 조치를 이해하는 것이 중요합니다. 팬데믹이 끝날 때까지 서로를 돌보고 건강을 유지하기 위해 우리가 할 수 있는 몇 가지가 있습니다. 일상 생활에 영향을 미치는 생각, 감정 및 행동의 변화를 발견하거나 2주 이상 지속되거나 계속 재발하는 경우 의사와 같이 신뢰할 수 있는 사람에게 이야기하십시오. 연구에 따르면 현실을 받아들이고 적응하는 사람들은 이러한 종류의 위기 동안 정서적 안정의 기회가 더 크다고 합니다. 따라서 우리가 통제할 수 있는 일을 인식하는 것이 중요합니다. 코로나로 인한 우울증을 성공적으로 관리하기 위한 다음 6단계를 공유하십시오. 1. 연결 상.. 2022. 4. 7. 우울증극복방법 11 단계 : 일상에서 자연스럽게 우울증 극복하기 삶에서 상황이 결코 나아지지 않고 우울증이 끝나지 않을 것이라고 느끼는 때가 있습니다. 절망적이거나 의욕이 없거나 피곤하거나 삶에 압도 당할 때 무엇을 할 수 있습니까? 우울함을 느끼기 시작하면 첫 번째 단계는 시간과 에너지를 자신에게 집중하는 것입니다. 감정적으로, 창의적으로, 신체적으로, 영적으로 자신을 돌보는 것은 부정적인 생각과 감정을 더 긍정적 인 것으로 바꾸는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음은 자신을 돌보고 기분이 나아질 수있는 몇 가지 단계입니다. 1. 규칙적으로 운동 하고 건강한 음식을 먹습니다. 2. 매일 밤 적당한 양의 수면 을 취하십시오. 3. 목적을 찾으십시오. 자신이 아닌 다른 사람이나 다른 것에 집중하십시오. 4. 달성해야 할 작은 목표 목록을 작성하고 달성하면서 확인하십시오... 2021. 5. 27. 우울증극복방법 15가지 우울증극복방법 15가지 1. 마음 챙김 연습 우울한 마음은 잘못된 모든 것을 고민하고 미래에 나타날 수있는 모든 부정적인 가능성에 대해 불필요하게 걱정하는 경향이 있습니다. 이 부정적인 사고주기는 불행을 강화하고 우울증을 극복하는 데 도움이되지 않습니다. 마음 챙김은 현재의 순간에 집중하는 것을 포함하며 연습해야 할 기술입니다. 종종 우리의 두뇌는 생각으로 가득 차 있으며 현재 순간에 집중하는 것은 우리 마음에 부자연스러워 보입니다. 순간에 감각을 자극하는 연습을하십시오. 촉각, 미각, 시각, 소리 및 냄새에 집중하십시오. 감각을 자극하면 걱정할 시간이 줄어 듭니다. 2. 경쾌한 음악 듣기 나는 항상 음악을 영혼의 음식으로 생각했습니다. 경쾌한 음악은 즉시 분위기를 바꾸고 더 긍정적 인 분위기를 만들 수.. 2020. 11. 13. 이전 1 다음
