오메가3보충제1 오메가3 가이드 : 오메가3효능 지방 풍부한식품 및 보충제 오메가 -3는 건강에 중요한 지방군입니다. 이러한 지방은 다양한 형태로 제공됩니다. ALA (알파-리놀렌산)는 체내에서 만들 수 없으므로 우리 식단에서 섭취해야합니다. 그것은 중요한 기능을 가지고 있으며 다른 오메가 -3 지방을 만드는 데 필요합니다. ALA는 주로 식물성 기름, 유채 씨 및 아마씨 (아마씨), 견과류 (호두, 피칸 및 헤이즐넛) 및 녹색 잎 채소에서 발견됩니다. EPA (에이코사 펜타엔산)와 DHA (도코사 헥사엔산)는 우리 몸의 ALA로 만들 수있는 장쇄 지방입니다. 그들은 가장 직접적인 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 오메가 -3 지방 ALA에서 EPA와 DHA를 만드는 것은 천천히 일어나며 소량 만 생성됩니다. 충분한 EPA와 DHA를 섭취하고 있는지 확인하는 가장 좋은 방법은 .. 2021. 3. 7. 이전 1 다음