식이섬유많은음식 : 식이섬유 종류, 이점, 식단 팁
식이섬유는 건강한 생활방식을 유지하는 데 중추적인 역할을 합니다. 이는 과일, 야채, 콩류, 통곡물 등 식물성 식품에서 발견되는 필수 성분입니다. 식이섬유는 인체 내 소화불량에도 불구하고 소화 개선, 체중 관리, 다양한 만성 질환 예방에 기여하는 등 수많은 건강상의 이점을 제공합니다. 식이섬유의 종류 1. 가용성 섬유 수용성 섬유질은 물에 용해되어 소화관에서 젤 같은 물질을 형성합니다. 귀리, 완두콩, 콩, 사과, 감귤류와 같은 식품에는 수용성 섬유질이 풍부합니다. 이러한 유형의 섬유질은 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈당을 조절하며 유익한 장내 세균을 공급하여 건강한 장 환경을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 2. 불용성 섬유 수용성 섬유질과 달리 불용성 섬유질은 물에 녹지 않습니다. 대신, 대변의 양을 늘려 ..
2024. 1. 9.
